I sin bok The Posom of Now, Skriver Eckhart Tolle at folk bare har tre alternativer når de blir presentert med en situasjon som er uutholdelig: de kan forandre situasjonen, gå bort fra det eller godta det. Jeg har dannet disse tre alternativene i et verktøy jeg ringer til Tre Sane Valg.

Dette verktøyet kan hjelpe deg med å få en beroligende følelse av sunnhet i midten av en forstyrrende situasjon der du ikke har liten innflytelse eller ingen kontroll. Videre kan det hindre at den nedre hjernen ødelegger sunnheten ved å mette din høyere hjerne med en mengde stresshormoner.

Valgene er enkle, rettferdige, og noen ganger lettere sagt enn gjort. Men når de blir brukt, kvitterer de angsten og gjenoppretter kontrollen din: Ikke nødvendigvis over en annen person eller en hendelse, men når det gjelder deg selv og din evne til å velge din egen måte.

Valg #1: Du kan bestemme deg for å endre situasjonen, jobbe for å skifte saker i en konstruktiv retning.

Dette valget betyr at du ikke har gitt opp situasjonen. Du er villig til å jobbe for å få tilbake innflytelse over hva du vil ha skje. Tilsvarende betyr det at du er villig til å tilpasse seg forholdene i motsetning til å stramme på egen agenda.

For at dette valget skal fungere, kan det bety at du må bli mindre stiv, mindre forsiktig, og mer åpen, fleksibel og kreativ med situasjonen du vil endre. Ofte krever det en vilje til å se på problemet med friske øyne som er åpne for ny informasjon. Det kan til og med medføre villigheten til å se på hva som må endre seg i deg, når det gjelder holdning og tilnærming til å sikre hva du vil.

Valg #2: Du kan bestemme deg for å gå bort fra situasjonen.

Det andre valget går bort fra en situasjon som har nådd en død eller helt nedbrutt, for å gjenopprette klarhet og følelsesmessig balanse. Å gå bort kan også bety at du lukker kapitlet på en del av livet ditt som ikke lenger tjener deg. Dette valget kan være smertefullt og vanskelig å møte. Det kan til og med kreve hjelp av en god terapeut til å arbeide gjennom frykten som har holdt deg fast i en unfulfilling situasjon eller usunn forhold.

Lusmusprøven for å gå bort er følelsen av fred som resonerer i hjertet i hjertet når du vurderer valget om å fortsette. Da blir utfordringen å ha tro på ditt valg og motet til å følge med med det.

Valg #3: Du kan akseptere situasjonen helt, akkurat som det er, uten at noen eller noe må endres på noen måte.

Det tredje valget er å overgi, men i beste forstand. Det kan bety at du ikke har et bedre svar på problemet, eller at den nåværende situasjonen ikke er så dårlig som mulig, eller at du er villig til å innrømme at du ikke vet hva som er best for en annen person.

Aksept er totalt. Det betyr enden av å klage, dømme, skylden eller krevende. Aksept er et innoverskift som utfordrer deg, som Gandhi gjorde, for å være den forandringen du vil se i verden.

De tre valgene er en prosess

Disse tre valgene er ikke nødvendigvis faste beslutninger; de kan også ses som en prosess. For eksempel kan du prøve å endre en situasjon, og deretter finne ut at du er opptatt mot en annen persons motstand mot endring. Så du gjør valget om å slutte å slå hodet mot veggen og godta personen som den er. Din belønning er indre fred.

Senere, hvis situasjonen blir verre, kan du bestemme deg for å gå bort, eller hvis den andres holdning endres, kan du igjen bestemme deg for å jobbe for forandring. Ditt valg kan variere når situasjonen endres eller når du skifter deg.

En annen fordel ved dette verktøyet er selvrefleksjonen det kan lette.

Prosessen i aksjon

Tenk deg en situasjon som har vært vanskelig for deg lenge, og hvor det er lite håp om at ting skifter. Det kan være om en jobb eller et forhold.

Når du ser på de tre valgene, forteller det rasjonelle sinnet at det er på tide å gå videre. Til tross for klarhet er det en annen del av deg som er usikker eller enda skremt om å gjøre dette valget. Dette gjør at du føler deg forvirret og utilstrekkelig, eller kanskje til og med feig.

Når du ser tilbake på de tre valgene, innser du nå det relevante valget for øyeblikket, aksepterer deg selv som fast. Du kan vurdere rådgivning for å hjelpe deg med å forstå kreftene i spillet i deg, noe som betyr at beslutningen har skiftet til å endre situasjonen, ikke på utsiden, men inne i deg. Hvis du tar det trinnet, per definisjon er du ikke lenger fast.

© 2014 Don Joseph Goewey. Gjengitt med tillatelse
fra Atria Books / Beyond Words Publishing.
Alle rettigheter reservert. www.beyondword.com

Artikkel Kilde

Enden av stress: Fire trinn for å gjenopprette hjernen din
av Don Joseph Goewey.

Med denne enkle, enkle løsningen kan du bytte hjernens autopilot fra vanlig stress og angst til en tankegang som er rolig og kablet for suksess. I Enden av stress, Don Joseph Goewey tilbyr en enkel, fire-trinns metode som vil øke din hjertekraft og slutte angst.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Don Joseph Goewey klarte avdelingen for psykiatri ved Stanford Medical School, kjørte et regionalt beredskapssystem for sykehus og i tolv år ledet et internasjonalt anerkjent institutt som pionerer en tilnærming til katastrofale livshendelser. Han har jobbet med noen av de mest stressende situasjonene på jorden.