Kunstkreditt: Thorn Among the Roses by Jonairadsylva. (cc 3.0)

Empati er viktig for gode relasjoner. Når vi er i stand til å sette pris på andres erfaringer, stoler vi ikke på vår forvrengte projeksjon av deres motiver. Vi går direkte til kilden uten å forvirre situasjonen med vår egen frykt og forsvarsevne.

Når vi faktisk forestiller oss å se fra andres øyne, begynner vi å sette pris på deres følelser og innsikt som er uavhengige av oss. Vi får medfølelse for deres sårbarhet og mottar ny informasjon om hva som ikke fungerer, og hvordan vi kan være forskjellige i forholdet. Denne informasjonen er avgjørende for å handle på nye måter. Det blir enkelt når vi beveger oss ut av våre egosentriske rasjonaliseringer og lar oss motta andres følelser.

Få innsikt gjennom et annet perspektiv

Når du ser på deg selv gjennom et annet perspektiv, får du innsikt som ikke er normalt tilgjengelig. Da min sønn intervjuet for en sommerjobb i videregående skole, gikk det ikke bra. For å få en følelse av hva som ikke virket, foreslo jeg at han lukk øynene og forestille seg å se fra jobbsøkerens perspektiv. Sjokkert, han så seg som en skremmende, nølende tenåring. Han følte seg ikke usikker, men hans kropp reflekterte hans uerfarenhet.

Når han så det spesifikke problemet, kunne han rette det. Nå kunne han snakke med selvtillit i stedet. Da han kunne lukke øynene og se seg på denne måten, visste han at han var klar. Resultatet: Han tjente en svært ansvarlig jobb som betalte mer enn han forventet, og så bra ut på hans resumé.

Finne og gjenopprette en opprinnelig problematisk hendelse

En annen fordel ved å se hvordan vi ser gjennom andres perspektiv er at det tillater oss å finne og rewire en original problematisk hendelse og få healing og atferdsendring; det skjer i kroppen på stedet der følelsene er lagret.

Justin er en vellykket organisasjonskonsulent med tvillingesønner på videregående skole. Da han ble enslig far, var effektiv foreldre viktig for ham. Han hadde vokst opp i en tradisjonell familie med en ekstremt dominerende far. Når Justin ser fra sønnenes perspektiv, ser han den samme farlige oppførselen han hatet i sin egen oppvekst.

Som Justin går tilbake i tid [i sin fantasi] og snakker til sin far, slipper han et fjell av ulmende raseri. Da han broer en ny følelsesmessig forbindelse med sin far, innser han at det aldri er for sent. Ved hjelp av sin regenererte far-sønn-forbindelse som en modell, utfører han et nært lekende forhold til sine sønner som blir morsommere gjennom videregående og høyskoleår.

Embracing og Transforming vår ugliness

Når vi er villige til å omfavne vår grimhet, forvandler vi. Mange mennesker ser automatisk ut og oppfører seg annerledes etter å ha gjort denne dybden av indre arbeid. Når vi snakker med direkte erfaring, registrerer vi umiddelbart nye bilder i følelsesmessig hukommelse, noe som resulterer i forskjellige spontane oppføringer.

En middelaldrende anestesilege avdekket skjult sorg som ble holdt tilbake fra tredje klasse, da hun hadde kommet tilbake til skolen etter en langvarig sykdom og fant at hennes beste venninne hadde erstattet henne. Ser på denne opplevelsen gjennom venninnens øyne, oppdaget hun at hun aldri delte sine sårede følelser (et mønster i ekteskapet hennes også). Etter å ha anerkjent følelsene sine høyt for seg selv og venninnen under RIM (Regenerering av bilder i minnet), hun fikk et annet utfall følelsesmessig og fysisk. Hun kommenterte et par uker senere:

Jeg hadde en merkelig opplevelse. Jeg har gått til yogaklasse med min beste venn i seks år. Jeg snakker aldri under klassen bortsett fra henne. På slutten av denne ukens klasse skjønte jeg at jeg hadde initiert tre spontane samtaler med andre kvinner. Det var så gøy, og jeg tenkte ikke engang på det.

Når kildeopplevelsen er rewired ser vi alt annerledes. Magien med å organisk rydde menneskets selvbevissthet gir en rask tilbakebetaling til barnslig glede og nysgjerrighet, noe som naturlig uttrykker seg som en gnist i øynene.

Å realisere nye valg

Når vi ser dypt inn og kjenner igjen skjulte følelser og deres effekter, åpner en ny verden av mulighet. Vi kan gjøre innsiktsfulle valg snarere enn følelsesmessig drevne.

Mange mennesker har oppdaget gjennom RIM-reiser at et kronisk helsemessige symptom / sykdom fremhever deres valg. Rosie er ekstremt bekymret etter å ha blitt diagnostisert med type 2 diabetes. Når hun spør hennes fantasi for et bilde som representerer diabetes, opptrer en stor edderkopp som heter Harry.

Harrys gigantiske størrelse og voldsomme utseende gjør at Rosie kryper i stolen. Harry snakker: "Jeg er her for å hjelpe deg med å ta vare på kroppen din. Hvis du tar vare på deg selv, vil du leve et normalt, langt liv. "Som han snakker, krymper han til normal størrelse og virker mer" vennlig ".

Rosie er sykepleier, så hun vet at han har rett og sier til ham: "Harry, jeg føler at du er min venn, og du hjelper meg til å leve et sunnere liv. Takk skal du ha. La oss kommunisere direkte hver dag når jeg først våkner opp og legger meg, så jeg vet hvordan jeg gjør det. Jeg vet du vil være ærlig mot meg, så jeg kan ikke lure meg selv. "

Rosie demonstrerer hvordan livserfaringer som i utgangspunktet virker skumle og stygge, kan vise seg å være en vennlig støtte som hjelper oss å ta bedre vare på oss selv.

En retur til innvendig glede

Omgir gale følelser får dem til å dø for å avsløre naturlige tilstander av fred og kjærlighet. Noen mennesker finner selv sin vei til gode åpenbaringer.

Josh er en tjueåtte år gammel israelsk mann som gjør en Skype-økt fordi han føler seg kalt til å inspirere andre gjennom å snakke snarere enn gjennom sine malerier, som har gitt hans levebrød fram til dette punktet. Mens han følger kroppssensasjonene, finner han en energisk blokk i brystet og halsen. Han beveger seg inn i det, og aner en opplevelse han hadde som fire år gammel da moren hans ble veldig irritert over ham for å ha brakt yoghurt i stedet for smør til middagsbordet. Den følsomme lille gutten føler seg veldig såret når den blir skammet for denne uskyldige feilen og snakker til henne om følelsene hans.

Når han beveger seg for å se ut av morens øyne, oppdager han stor usikkerhet i kroppen sin. Når han ber om et bilde av kilden til det, kommer scener fra Holocaust inn i. Hans virtuelle mentor Jesus løfter ham for å se Holocaust ovenfra. De grafiske scenene er forferdelige, og Josh suger og writhes i følelsesmessig smerte. Med Jesus støtter ham, grøser han dette historiske tapet av uskyld. Følelsene flyter intensivt til han til slutt når et tomrom der det er kommunikasjon uten ord fra Jesus, og Josh aksepterer at det skjedde, men det kan ikke forklares.

Som sorgen fullfører kurset, minner hans bevissthet om en ny hendelse da israelerne brente en levende baby. Han føler seg intens tristhet for palestinerne og spesielt foreldrene til denne babyen. Etter at sesjonen avsluttes, gjør han en video unnskyldning til palestinerne på arabisk på YouTube og anerkjenner at det ikke er unnskyldning for at israelerne skal drepe på denne måten, uansett hva andre har gjort med dem. Han føler seg forandret og klar til å fortsette å trene inn i sitt nye karrieremål.

Ugly Feelings føre til større kjærlighet og bevissthet

En rose er en flott metafor for følelsenes natur. Blomstens estetiske skjønnhet med sin fløyelsaktig tekstur og søt duft kan bare verdsettes med fare for å tømme tornene. Gartnere anser tornen som en praktisk beskyttelse mot dyr og mennesker, og grekerne har et ordtak for å uttrykke deres integrerte forhold: "Fra en torn kommer en rose, og fra en rose kommer en torn."

Abraham Lincoln foreslo innsiktsfullt: "Vi kan klage fordi rosebuskene har torner, eller glede oss over at tornebuskene har roser." På samme måte kan vi klage fordi livet har stygge følelser, eller vi kan sette pris på dem som katalysatorer for større kjærlighet og medfølelse.

Øv RIM (Regenerering av bilder i minnet)

Se deg selv gjennom en annen persons perspektivaktivitet

• Finn et stille, privat rom og sett deg inn i det.
• Lukke øynene dine, ta når du trenger å slappe av når oppmerksomheten din legger seg i magen og sanser innsiden av kroppen din som en 3-D-film.
• Tenk deg å puste inn gjennom navlen og ut gjennom den lille ryggen i flere minutter til du føler deg veldig avslappet. Myk musikk uten tekst kan være nyttig.
• Tenk deg en magisk skjerm foran deg, hvor fantasien din blinker et bilde eller navn på en person som du trenger å høre fra. Motta den som oppdager, slippe for noe å redigere.
• Når du mottar dette bildet, merk hvem det er og hvordan denne personen ser ut. Legg merke til hvordan du føler deg som du ser denne personen.
• Flytt oppmerksomheten din til denne personen, se ut av hans / hennes øyne. Gjennom disse øynene, se over deg selv og føl hvordan du ser ut. Fortsett å se fra denne andres perspektiv, fornem denne personens indre følelser og tanker om deg og forholdet til deg. Bruk disse setningsledningene og snakk videre for denne personen:
• Det jeg ikke har fortalt deg at du trenger å vite (ditt navn) er ...
• Det jeg har gjemt, er. . . fordi ...
• Det jeg trenger fra deg er. . . fordi ...
• Det jeg elsker mest om deg er ...
• Mitt ønske om vårt forhold er ...
• Hva annet vil bli snakket er ...
• Hvordan det føles å snakke dette til deg er ...
• Når du vender oppmerksomheten mot deg selv, ser du ut av dine egne øyne på personen og legger merke til hvordan denne personen ser annerledes ut nå. Legg merke til hvordan du har det etter å ha følt denne personens indre følelser. Hvis du vil, snakk / skriv til denne personen. Fortsett og uttrykk hva som helst annet som skal uttrykkes, og begynn med "Når jeg hører deg, føler jeg. . . ” I RIM-prosessen får du alltid det siste ordet.
• Ta deg tid til å registrere eller muntlig dele din erfaring. Nye tanker og bevissthet fortsetter å oppstå mens du skriver og snakker om det.
  
  

Følelser er grunnlaget for humøret ditt
Hva er holdningen til dine dager,
Som inspirerer en livsstil
Som genererer følelser
   Og så går det. . .

Teksting lagt til av InnerSelf.

© 2016 av Deborah Sandella. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Conari Press,
et avtrykk av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikkel Kilde

Farvel, vondt og smerte: 7 enkle trinn for helse, kjærlighet og suksess
av Deborah Sandella PhD RN.

Deborah Sandella bruker nyskapende nevrovitenskapsforskning og hennes revolusjonerende RIM-teknikk for regenerering av bilder for å vise hvordan blokkerte følelser hindrer oss i å få det vi ønsker, og hun introduserer en prosess som omgår logikk og tenkning for å aktivere vår egen følelsesmessige " rengjøringsovn. "

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Dr. Deborah Sandella har hjulpet tusenvis av mennesker til å finne seg selv i 40 år som en prisvinnende psykoterapeut, universitetsprofessor og opphavsmann til den banebrytende RIM-metoden. Hun har blitt anerkjent med en rekke profesjonelle priser, blant annet Utestående klinisk spesialist, forskningsekspertis og en EVVY beste personlig vekstbokpris. Hun er medforfatter med Jack Canfield of Awakening Power. Fotokreditt: Doug Ellis. For mer info, besøk Forfatterens nettsted.

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon