Jeg lever absolutt et høyoktant liv, og de fleste av dagene mine er veldig fulle. For eksempel, i dag begynte jeg med en tidlig morgenkonferanse som strategiserer for The Aware Showkommende arrangementer. Så mens jeg satt i trafikken, løste jeg et problem på settet for publikumsfirmaet mitt. Jeg hyret tre nye mennesker. Jeg plukket opp et supplement for sunt hår fra en av mine favoritt kinesiske urtbutikker på vei for å hente datteren min og noen andre barn fra skolen. Da tok jeg en matbit og droppet dem av på fotballpraksis, coaching dem underveis på hvordan man skal håndtere gjennomsnittlige myndighetsfigurer (deres trener er en yeller). Og jeg var fortsatt ikke ferdig.

Vi har alle lest utallige historier om at stress er dårlig for vår helse og fører til vektøkning, hjertesykdom og en rekke andre emosjonelle og fysiske problemer. Vi blir fortalt å redusere stresset vårt, som høres ut som en solid idé, men hvordan oppnår man det i denne galne travle verden?

Personlig lar jeg meg ikke leve for lenge eller kvist på meg. Tanken er å få hvert øyeblikk og hver samtale fullført før du går videre til neste, slik at jeg ikke lar ting overføre til slutten av dagen, hvor stress ofte forbinder.

Jeg håndterer også spenning gjennom min kommunikasjon med Gud, Ånd, eller den som vil høre. Jeg sjekker kontinuerlig inn med hjertets Gud for å sørge for at jeg er justert med mitt formål for den dagen. Jeg ser konstant innover og sørger for at samtalene og handlingene er justert med det høyeste gode. Hvis de ikke er det, prøver jeg å fange meg selv og komme tilbake på sporet.

Hvordan du håndterer stress er en ting du kan kontrollere

Jeg har en annen enkel metode som holder meg oppmerksom på hvordan jeg skal håndtere stresset i mitt liv: Jeg husker at det er under min kontroll, så jeg velger å håndtere stresset mitt i stedet for å tillate det å klare meg. Du kan kanskje si at "Det høres ut som en veldig god idé i teorien, Lisa, men hva er den praktiske tilnærmingen?" Vel, jeg holder meg bare fokusert i prøvetider og påminner meg selv om at de viktigste tingene i livet er kjærlighet, familie og Helse. Er denne utfordrende situasjonen en trussel mot dem? Hvis ikke, kan jeg klare det.

La oss si at datamaskinen min krasjer. Er jeg irritert for å ha mistet jobben min? Selvfølgelig, men denne hendelsen påvirker ikke min helse eller kjære. Så det første trinnet i denne ledelsen er at jeg skal jobbe rolig for å fikse problemet uten å la det trykke på knappene mine. Med andre ord prøver jeg å sørge for at hver potensielt stressende situasjon har en slags løsning.

Takknemlighet og handling

Når du opplever stress, er en av de mest nyttige teknikkene for å holde deg oppmerksom på det store bildet å øve takknemligheten. Husk hva du do ha. Noen mennesker er tilbøyelige til å tenke på dommedag, og tror at deres liv er over på grunn av et økonomisk problem eller en jobb snafu. Hvis dette er deg, prøv å leve i en sinnstilstand der du bruker dagene dine med fokus på hva du har: En flott partner? Et vakkert barn? Et fantastisk kjæledyr? Elske venner?

For eksempel kjenner jeg et par hvis hjem brent ned. Det var så tragisk fordi alle deres sentimentalte ting, som dyrebare fotoalbum og minner, var borte sammen med sine klær, møbler, papirer og så videre. Men da jeg så dem et par måneder etter brannen, undret jeg meg hvor godt de klarte å håndtere denne livsendrende hendelsen.

Som kone sa, "Lisa, jeg er trygg. Min mann, barn og kjæledyr er fine. I stedet for å bli stresset daglig om hva vi ikke har lenger, fokuserer jeg på hva vi do har i våre liv, noe som er mye hvis du virkelig tenker på det. "

Hun fortalte at selvfølgelig hadde de gått gjennom sjokk og sorg over brannen, men nå var de sterkere enn noen gang som en familie fordi de var alle "inne" når det gjaldt handlingsplanen. Deres daglige bekymring var ikke lenger "Ve oss," men "Hvordan kan vi gjenoppbygge? Hvordan kan vi koble til igjen? Hvordan kan vi begynne igjen? Hvordan kan vi håndtere forsikringsselskapet? "

Kommer til handling

Å gå til handling, hjelper virkelig stresset forsvinne. Når du er opptatt og fremover, er det vanligvis ikke nok tid til å la tankene dine stå fast i løpet av "Hva skal jeg gjøre?"

Dette kan være spesielt nyttig når det gjelder økonomiske bekymringer. En av de største stressene i den moderne verden er penger, og det er også en av de viktigste årsakene til skilsmisse. Jeg har kjent mange par som har kastet bort forholdet deres i stedet for å prøve å løse sine økonomiske problemer.

Nylig var Jon og jeg veldig stresset fordi huset vårt ikke ville selge. Vi betalte to boliglån, som forlot oss litt freaked ut.

Ja, mannen min og jeg var bekymret, men i et bevisst forhold som vår gjorde vi en ny regel. Først ropte vi aldri til hverandre over situasjonen, eller gjorde den andre personen feil. Jeg var den som ville at vi skulle flytte, og det gjorde han ikke, så det ville vært lett for Jon å peke på en finger og si: "Hva fikk du oss til?" Han gjorde aldri, og i stedet hjalp oss med å finne en bedre eiendomsmegler som vi jobbet sammen for å gjøre smarte valg for å komme ut av vårt dilemma. Til slutt gjorde stresset i å navigere kompliserte økonomiske byrder oss til å binde oss enda tettere fordi vi kom gjennom det sammen.

Jeg synes det viktigste og oppmerksomt du kan gjøre under økonomisk stress, er å gå inn i en slags handlingsplan som starter med tankene dine. Dypt ned, vil du velge å ikke gå til den stressede ut, Jeg skal-være-hjemløse, A-til-Z-type tenkning. I stedet vil du fokusere på det faktum at du vet at du har oppstart, motivasjon og inspirasjon i deg selv for å få det til å fungere fordi du har gjort det før i livet ditt, og vil igjen.

Hvis du ser tilbake på alle de stressende hendelsene i livet ditt som du har gjort det gjennom, noen ganger bedre enn du kunne ha forestilt deg, kan du bruke dette minnet for å hjelpe deg med å komme gjennom det neste settet av stressende hendelser. Bruk det som en påminnelse om at du kan jobbe ting som du har tidligere. Stol på deg mer, og stol på det guddommelige - det vil hjelpe deg med å slappe av gjennom prosessen.

Ikke kast bort tiden

Hvorfor er det at vi fikserer på hva som er galt - og ikke hva som er riktig - med våre liv? Du kan ha den beste dagen, med sjefen din overdådig på ros for det fantastiske salg som vil skaffe ny virksomhet. I mellomtiden ringer mannen din for å si, "Jeg elsker deg," uten annen grunn enn han virkelig elsker deg. Barnet ditt får en "A" på det tøffe historiepapiret at han svette i en uke. Livet er søtt . . . og så slår noen dame deg av i trafikken og gir deg fuglen.

Plutselig blir den lille birdie "overskriftsnyhetene", og historien du gjentar til andre i flere dager. Du synger ikke dine egne roser om en flott dag på jobben eller hjemmefra; I stedet lever du (igjen og igjen) urettferdigheten til en totalt fremmed som i en to-sekunders tidsperiode kjørte inn i ditt område og ga deg enda mer negativ energi med en flippende fingerflip.

De fleste av oss er veldig gode til å fikse på hva som er galt, noe som er det motsatte av å leve et fullverdig liv. Når du fikserer, er du den som tar vinden ut av dine egne seiler. Ved å gjenta øyeblikk av frykt, fiasko eller grunnleggende urettferdighet, lever du faktisk i en tilstand av stress som er usunn i tankene, kroppen og sjelen.

Ja, rart, urettferdig, og til og med dårlige ting vil skje i livet, og du må tillate deg selv å behandle dem. Når du begynner å uttrykke dine egne personlige behov, som ofte er roten til din fiksering, vil du bare nå kjerneproblemene, som vanligvis er unmet behov eller skader følelser. Når du er ærlig med deg selv om roten til din fiksering og innrømmer at noen har skadet deg, så er du godt på vei når det gjelder å spre følelsene som er involvert i selve hendelsen.

Omgå automatiske svar ved hjelp av medfølelsesprosessen

Bill Stierle er en kommunikasjonsekspert som bruker teknikker fra Dr. Marshall Rosenbergs Nonviolent Communication. "Denne typen kommunikasjonsstil er basert på et språk av medfølelse og gir de ferdighetene som trengs for å omgå automatisk vurdering, kritikk, skyld eller skam," sier han.

Den andre dagen kom datteren min hjemmet fast på at hun ikke vunnet en kunstkonkurranse på skolen hennes. Hun var ganske skuffet fordi hun helles hennes hjerte inn i hennes maleri og sa at det var det aller beste hun noen gang hadde gjort på lerret.

Siden hun følte at hun var best, gikk hun inn i kunstkonkurransen og følte seg trygg på at hun ville vinne en premie. Da hun kom hjem med ingenting, var det tårer. "Det er bare ikke rettferdig, mamma!" Sa hun.

Det var min jobb som hennes mor for å hjelpe henne ikke å fikse på hennes mangel på et trofé eller sertifikat mens hun fortsatt var klar over at hun var skuffet. "Jeg hører deg," sa jeg til Kayla. "Jeg vet at du føler deg skuffet. Jeg forstår."

Hun sa, "Men min venn sa at min var den beste. Og hvordan kom denne teknikken med visualisering du lærte meg, ikke? Jeg visualiserte meg selv å vinne kunstkonkurransen. "

"Noen ganger kan vi ikke kontrollere alt, og vi kan definitivt ikke kontrollere andre," svarte jeg. "Med kunstkonkurransen kan det være kriterier du ikke vet om som gikk inn i vurderingen. Og ikke å vinne betyr ikke at du ikke er en flott artist, fordi du er - du trenger ikke en dommer for å fortelle deg det. "

Til slutt forsøkte jeg ikke å fikse det for henne eller forklare at det ikke var rettferdig eller at lærerne ikke visste hva de gjorde da de dømte. Jeg gjorde ikke de slags unødvendige unnskyldninger for henne som bare ville tillate henne å fortsette å fikse. Jeg lyttet til henne og lot henne få det ut, så vi kunne gå videre som en familie.

Hvis du bor eller fikserer, vil det ta opp all energi og båndbredde. Det er fint å si til deg selv, "Dette stinker. Dette gjør vondt. "Gjenkjenne urettferdighet, vondt og unkindness, og innse at behovet for overveielse ikke ble oppfylt. Ikke ignorere det, legg det ned, eller legg det bort for en annen dag. La den gå.

© 2015 av Lisa Garr. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Artikkel Kilde

Bli oppmerksom: Hvordan gjenta hjernen og revitalisere livet ditt
av Lisa Garr.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

Se boken trailer: Bli oppmerksom (med oppmerksom vert, Lisa Garr)

om forfatteren

Lisa Garr er vert for et populært amerikansk radioprogram kalt The Aware Show, sammen med en ukentlig show på Hay House Radio. I tillegg har hun sitt eget show på Gaiam TV, samt en populær online personlig utviklingsserie. Hun når et samlet publikum på over fire millioner globalt i måneden. Besøk hennes nettside på www.theawareshow.com