Bilde av Lothar Dieterich
Diktet Jeg bærer hjertet ditt med meg av E. E. Cummings uttrykker vakkert hvordan man kan leve kreativt og fungere godt i verden. Den sier at når du bærer hjertet til den andre, til verden eller til Gud i ditt eget hjerte, blir livet «underet som holder stjernene fra hverandre».
Å bære hjertet til den andre, være i den andres sko, uttrykke empati og medfølelse er manifestasjoner av vårt vesen som forbinder oss, men også holder oss fra hverandre. At vi er individer som lever i enhet er verdens under.
Idealet: Å leve i fredelig enhet
Å leve i fredelig enhet virker som et ideal, for hvem har ikke av og til gått bort fra det for å oppleve bekymringer, angst, uhemmede tanker, overveldende følelser og ikke se noen vei ut av vanskelige omstendigheter? Når effektene av disse livserfaringene vedvarer og endrer humøret vårt, rasjonelle overveielser og oppførsel, forstyrrer de den normale flyten, gleden og enheten i livet. De tilslører dets under.
Når denne forstyrrelsen blir uhåndterlig, blir den grunnlaget for fysiske og psykiske lidelser, både autoimmune og emosjonelle, hjerteproblemer, vanedannende atferd og selvmordstanker. Enda verre, hvis negative ideer blir et tilbakevendende problem, er psykopatologi den uunngåelige konsekvensen.
Mens presset i livet forverrer slike vanskeligheter, har mange over årtusener erkjent at roten til problemet er vårt fryktede og ukontrollerte sinn, et sentrert på egobasert drøvtygging. Faktisk, i en ikke særlig flatterende beskrivelse, anerkjente Siddhartha Gautama, den historiske Buddha (ca. 5. til 4. århundre f.Kr.), denne kjernesituasjonen som det enestående psykologiske grunnlaget for menneskelig lidelse for 2500 år siden. Han brukte begrepet "kapicitta", som betyr apelignende sinn, for å beskrive det. Han sa,
"... akkurat som en ape som svinger seg gjennom trærne griper en gren og lar den gå bare for å gripe en annen, slik oppstår også det som kalles tanke, sinn eller bevissthet og forsvinner kontinuerlig både dag og natt."
Problemet med det ukontrollerte egobaserte sinnet
Mine profesjonelle og personlige livserfaringer har gitt meg en solid utdannelse, forankring og en viss forståelse av dette sinnets problem. Som vitenskapsmann og deretter åndelig søker i mange år, søkte jeg etter svar på den ukontrollerte sinnsproblematikken og problemene det reiste i livet mitt. Den kombinerte visdommen fra disse to aspektene av livet mitt hjalp meg til slutt å forstå problemet og hvordan jeg skulle overvinne det. Jeg møtte visdom samlet over århundrer.
Kontrollere mentalt kaos: Utnytte kraften til det kreative sinnet gjenkjenner problemet i sin moderne kontekst, der vi bruker vitenskap som språket for etterforskning, kunnskap og forståelse. Jeg kombinerer denne vitenskapelige forståelsen med en mer personlig forståelse av sinnet basert på mitt møte med Zen-buddhismen. Derfor antar jeg at det å gjenkjenne og forstå problemet fra disse to perspektivene gjør det lettere å bli åpen for å balansere og implementere løsninger på problemet.
Resultatet for meg var en gjenoppretting og næring av mitt opprinnelige sinn, det buddhister forstår som sinnet ved fødselen, som har en holdning av åpenhet, iver og mangel på forhåndsforestillinger. Et slikt sinn hjalp meg med å gå inn i en kreativ livsstil. Den optimale måten å oppnå dette resultatet på er å fokusere på det nåværende øyeblikket.
I motsetning til sekulærbaserte meditasjonsprogrammer som hovedsakelig fokuserer på stressreduksjon, gir den mer omfattende innsikten om buddhisme og oppmerksomhet en større etisk kontekst og retter seg mot røttene til lidelse, inkludert tankens klissete. Dette fører til dypere og lengre varige opplevelser av indre frihet.
Å praktisere nåværende bevissthet er en oppmerksomhetsteknikk som endrer forventningene til sinnets drøvtyggingsprosess. Denne tilnærmingen stopper bokstavelig talt engstelige, uhåndterlige tanker i sporene deres. Effekten er umiddelbar og, med øvelse, langvarig.
Få tilgang til den enorme intelligensen til det originale sinnet
Intuisjon er grensesnittet, eller direkte tilgang, til den enorme intelligensen til Original Mind. Å dyrke denne tilgangen, etter transformasjon av ukontrollert sinn til Original Mind, hjelper en til å ta bedre beslutninger og gir selvtilliten som trengs for å komme videre. Det er to deler for å løse problemet med ukontrollert sinn og gjenoppretting av Original Mind. Den første delen involverer selvforeldre, som betyr å bevisst velge forholdet du ønsker å ha til deg selv, som med en kjærlig forelder. Den andre delen er å lære å leve i nuet. Begge deler krever øvelse, øvelse, øvelse, helt til atferden blir vanlig og naturlig – akkurat som enhver ferdighet du har lært i livet.
Det er fire stadier som er nødvendige for et dypere dykk i hvordan du kan kontrollere kaoset og utnytte den kreative kraften som ligger i sinnet. Dette innebærer: Rerkjenner problemet; Uforstå løsningen; Finne Balance og Iimplementere svar. For lesere som tar dette dypere dykket inn RUBIN, er den potensielle belønningen en løsning som kan variere fra midlertidig til permanent, avhengig av nivået av engasjement. Det ukontrollerte sinnet eller apesinnet vil vike for Original Mind og du vil leve mer gledelig og produktivt. Men bare hvis du forplikter deg til å endre oppfatning og bevissthet - de enkleste og vanskeligste tingene en person kan gjøre.
Du kan lære å forstå og opprettholde kontrollen over sinnet ditt for å leve et kreativt liv, som betyr et liv levd med bevisst og nysgjerrig bevissthet og som den mest naturlige tilstanden. Å leve i denne tilstanden vil bringe glede til resten av livet ditt, ulastet av frykt og angst og i kontakt med en kilde til uendelig visdom.
Å gjenvinne ditt originale sinn er den enkle delen. Å bli kvitt de dårlige vanene til apesinnet er der det harde arbeidet finner sted. Lykke til på reisen mot et opplyst jeg, og måtte du komme ut av denne prosessen lykkeligere og klokere enn du noen gang har vært.
Gjenkjenne problemet
I løpet av sin mørke natt i sjelen trodde Stephanie at hennes sjenanse, usikkerhet, lav selvtillit, frykt for å mislykkes, mangel på et sosialt nettverk som tilbyr støtte og mangel på tillit til andre forårsaket hennes problemer. Det var en litani av svakheter hun kunne godt utenat, som hennes indre kritiker stadig minnet henne på. Det kom som en betydelig overraskelse da Stephanie gjorde den forbindelsen at problemet kanskje ikke lå i hennes eget svake jeg, men i historiefortellerens sannferdighet. Å stille spørsmål ved den antagelsen førte til at hun innså at de fleste problemene hun møtte hadde den indre stemmen som den eneste kilden. Hvorfor skulle hun tro det? Stephanie prøvde å fortelle seg selv flere positive historier, men energien til den originale stemmen kom stadig tilbake og overveldet henne. Så innså Stephanie at hennes indre kritiker virket som et såret barn, umoden og fiksert på hendelser som skjedde med henne som tenåring. Det var da hun forsto at denne indre fortellingen representerte et reelt aspekt av livet hennes, og i stedet for å prøve å skjule det, aksepterte hun det kjærlig. Det var begynnelsen på å helbrede hennes ego-selv-separasjon.
Roten til ego-selv-separasjonen
Å gjenkjenne problemet med et ukontrollert sinn betyr først å erkjenne at det er et problem. Og det grunnleggende spørsmålet er det tilsynelatende skillet mellom ego og sanne selv. Dette var den viktigste leksjonen jeg lærte på min oppdagelsesreise. Jeg reagerte på livet med en falsk selvfølelse. Og dette gjorde meg flyktig, uansvarlig, lite brydd og deprimert.
Likevel la jeg sakte merke til et annet perspektiv som virket mer genuint, roligere og omsorgsfullt. Når jeg begynte å identifisere meg med dette sannere selvet, visste jeg at jeg var på vei til å bli frisk og til et mer ekte og gledelig liv.
Innsikt i illusjonen
Hvis du opplever den kontinuerlige eksistensen av et rolig sinn midt i gjentatte mentale stormer, tyder ikke det på at dine mindstormer, som faktiske stormer, er midlertidige og selvskapte? Faktisk, etter mine mange år med å praktisere mindfulness-meditasjon, er jeg overbevist om at emosjonelle stormer er opplevelser vi skaper og derfor kan velge å ikke utdype og gjøre ekte. Dette nivået av kontroll betyr ikke at du blir følelsesløs. Faktisk er det motsatte sant. Jeg ble mer følelsesmessig følsom, selv om jeg ikke var veldig reaktiv.
Psykolog Mihaly Csikszentmihalyi beskriver hva som skjer når livet møter Original Mind, en opplevelse han forbinder med et konsept kalt "Flow". Csikszentmihalyi konkluderer med at denne "optimale bevissthetstilstanden der vi føler oss best og yter vårt beste" korrelerer med enestående kreativitet og ytelse. Han fant også ut at folk finner genuin tilfredsstillelse under denne bevissthetstilstanden. Flow absorberer et individ i en aktivitet som involverer kreative ferdigheter. I denne tilstanden er individer "sterke, våkne, i uanstrengt kontroll, ubevisste og på toppen av sine evner."
Noen psykologer hevder at det er umulig å oppleve flyt når andre distraksjoner forstyrrer opplevelsen, og foreslår derfor at man må holde seg unna distraksjoner i dette moderne, fartsfylte livet. Det er en viss sannhet i det rådet, men er det virkelig mulig å holde seg unna distraksjoner?
Min erfaring tilsier at når du har sett gjennom og satt til side egobasert drøvtygging og det virtuelle meg, er det som gjenstår Original Mind og den frie tankestrømmen is den naturlige tilstanden. Det er ingen distraksjoner, ettersom de blir "grist for the mill", noe som betyr at dette nye sinnet anser alt det opplever som grunnlaget for ny læring. Oppdagelsen er permanent, uten vei tilbake, og flyten skjer enten alene på en fjelltopp eller midt på Times Square.
En snert av egobasert drøvtygging kan overleve og fortsette å forstyrre en stund, men aldri i den grad den gjorde før. Fortsatt praksis vil slukke selv det.
Arbeidet med å komme til dette punktet består ikke i å prøve å få kreativitet og flyt, siden det er standard, indre tilstander. Snarere, det vi trenger er å se gjennom den falske egobaserte grublingen og virtuelle meg skapelsen og begynne å identifisere deg med den virkelige deg. Innsatsen er intet mindre enn en endring i oppfatning – det enkleste og vanskeligste du kan gjøre – men det vil skape en livslang kreativ tankegang.
Copyright 2023. Med enerett.
Tilpasset fra boken: Controlling Mental Chaos.
Artikkel Kilde:
Bok: Kontrollere mentalt kaos
Kontrollere mentalt kaos: Utnytte kraften til det kreative sinnet
av Jaime Pineda, PhD.
Leserne vil lære å bruke enkle, tidstestede teknikker for å kontrollere angst og gjenopprette sin kreative natur.
Åndelighet har i århundrer fortalt oss at svaret på livets problemer ligger i oss, hvis vi bare ville innse at vi er mer enn det vi forestiller oss. Nå viser vitenskapelig forståelse oss veien. Jaime Pineda lærer oss hvordan vi kan gjenkjenne det grunnleggende problemet og finne løsningen gjennom en rekke trinn og teknikker som hjelper oss med å bringe oss ut av løkkene og gjenopprette en renere tankegang som gjør oss i stand til å bevege oss utover det statiske angsten.
For mer info og/eller for å bestille denne innbundne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.
om forfatteren
Jaime A. Pineda, PhD er professor i kognitiv vitenskap, nevrovitenskap og psykiatri ved University of California, San Diego, og forfatter av mange mye siterte artikler innen dyre- og menneskelig kognitiv og systemisk nevrovitenskap, samt to poesibøker om sinn-hjerne-relasjoner med en vekt på spiritualitet, mystikk, miljøvern og sosial aktivisme.
Les mer på forfatterens nettsted. Hans nye bok er Kontrollere mentalt kaos: Utnytte kraften til det kreative sinnet.
