Burnout påvirker ikke bare arbeidstakere. fra www.shutterstock.com
Føler "utbrent" er en ganske vanlig frase i daglig utgave, men vi begynner å lære mer om dens langsiktige destruktive effekter. Lider beskriver ofte følelsen utmattet og frakoblet, og som om de "går gjennom bevegelsene" uten motivasjon eller mening.
Burnout kan ha alvorlige konsekvenser, inkludert redusert arbeidsprosess og livtilfredshet, og har vært forbundet med andre psykiske helseforhold. For eksempel har det vært knyttet til depresjon, da begge forhold deler et antall symptomer som tretthet, sosial tilbaketrekking og redusert arbeidsevne.
Burnout er vanligvis sett som en følge av et kronisk stressende arbeidsmiljø som dukker opp som en bekymring for arbeidsplassen i 1970s når Amerikanske forskere fant mange menneskelige arbeidstakerne klarte ikke å klare jobbene sine og følte seg "utbrent".
Arbeiderne rapporterte:
• emosjonell utmattelse: blir følelsesmessig drenert og utmattet
• depersonalisasjon: tap av empati mot kunder
• redusert personlig gjennomføring: følelse av ufrivillig og ujevn på jobben.
Siden da, utbrent forskning har utvidet seg på tvers av andre yrker og dens definisjon endret til å omfatte kynisme mot arbeid.
Men de fleste undersøkelser fokuserer fortsatt på arbeidsrelatert utbrenthet. Men folk fra alle turer av livet kan oppleve utbrenthet, og ikke bare fra jobben. For eksempel kan utbrenthet også oppleves av studenter som er overveldet av deres studieforpliktelser, eller en mor (eller omsorgsperson) som bryr seg om et alvorlig funksjonshemmet barn.
Risikoen for utbrenthet for de i omsorgsroller er ikke et nytt fenomen. Records fra kristne munker i 4th Century skissere hva de kaller "acedia" (et gresk ord som oversetter som "ikke-omsorg"), en tilstand som sannsynligvis ligner på utbrenthet. Etter tiår med omsorg for andre, ble munkene sagt at de hadde tvil om de gjorde noe nyttig og dømt hver dag som "grå".
Burnout ser ut til å forekomme over en rekke sammenhenger, men vi vet ikke nok om årsakene og hvordan vi skal diagnostisere og håndtere det med hell.
Årsaker
Vi vet jobbrelatert utbrenthet kan utløses ved eksponering for flere og fortsatte arbeidspressorer. Selv om slike stressorer kan variere på tvers av yrker, relaterer de seg til den krevende og utålmodige naturen til en jobb, kombinert med en giftig blanding av mangel på ressurser og støtte.
Burnout kan også utløses av visse personlighetstrekk. For eksempel, forskning har knyttet utbrenthet til en persons vurdering av seg selv og deres evner, et trekk kjent som kjernevaluering.
Heltidspersoner kan oppleve utbrenthet. fra www.shutterstock.com
Selvkjerne med lav kjerne er når noen har negative synspunkter om sine egne ferdigheter og evne til å kontrollere situasjoner. Personer med selvkjerne med lav kjerne er utsatt for utbrenthet, da de sannsynligvis ser vanskelige arbeidsoppgaver som truende eller overveldende, i stedet for oppnåelige utfordringer.
Perfeksjonister er også med større risiko for utbrenthet, da de har en tendens til å stille for høye ytelsesstandarder de uunngåelig mislykkes, og dermed reduserer deres følelse av personlig gjennomføring.
Måling og diagnose
Hovedverktøyet som brukes i forskningsstudier for å måle utbrenthet, kalles Maslach Burnout Inventory (MBI), en undersøkelse som krever at enkeltpersoner besvarer flere spørsmål knyttet til emosjonell utmattelse, depersonalisasjon / kynisme og redusert personlig gjennomføring.
Men det har vært allment kritisert På grunn av bekymringer er det ikke nøyaktig fange konseptet for utbrenthet, ikke kulturelt følsomt for bruk utenfor USA, og ble designet for å måle utbrenthet hos enkeltpersoner som fortsatt er i arbeidskraften - ikke de som har sluttet å jobbe som en konsekvens av klinisk utbrenning.
I tillegg til problemene rundt måling av utbrenthet i en forskningskontekst, er det også vanskelig å diagnostisere i kliniske omgivelser. Dette skyldes at tilstanden ikke er gjenkjent i Diagnostisk og statistisk manual, brukt internasjonalt til å diagnostisere psykiske lidelser. Så det er ikke noen veiledende kriterier for psykiatriske fagfolk å bruke til å diagnostisere personer som lider av klinisk signifikant utbrenthet.
Dette påvirker i sin tur behandling, som uten en konkret diagnose er det vanskelig for helsepersonell og deres pasienter å ta beslutninger om riktig behandling.
Administrasjon
Ledelsesstrategier forblir ganske uklare, men bør rettes mot individuelle sufferers. Dette betyr å adressere de unike stressorene som bidrar til utbrenthet i hver person.
Administrasjonsstrategier bør også erkjenne individets personlighetstilstand. Strategier som arbeider for å fjerne eksterne stressorer (slik som å ta en måned uten jobb og ligge på en strand), kan hjelpe noen som lider, men kan ytterligere stresse andre som ikke har tillatelse til å "slå av" utenfor kontoret.
Personlighetstypene anses generelt å være uforanderlige over hele livet. Så for de som har personlighetstrekk som setter dem i ekstra risiko for utbrenthet, det har blitt foreslått de læres teknikker som hjelper dem med å håndtere mer effektivt med eksterne stressorer, i stedet for å prøve å forandre sin personlighet.
Vellykkede tiltak for å forebygge og behandle utbrenthet er avhengig av en mer fullstendig forståelse av tilstanden. Vårt team på Black Dog Institute er for tiden gjennomfører en studie som skal bidra til å definere og måle utbrenthet og hovedårsakene til dette. Du kan delta i vår studie her..
Om forfatteren
Gabriela Tavella, forskningsassistent, UNSW School of Psychiatry, UNSW og Gordon Parker, Scientia Professor, UNSW
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Bøker om å forbedre ytelsen fra Amazons bestselgerliste
"Peak: Secrets from the New Science of Expertise"
av Anders Ericsson og Robert Pool
I denne boken trekker forfatterne på sin forskning innen ekspertisefeltet for å gi innsikt i hvordan noen kan forbedre sine prestasjoner på ethvert område av livet. Boken tilbyr praktiske strategier for å utvikle ferdigheter og oppnå mestring, med fokus på bevisst praksis og tilbakemeldinger.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Atomic Habits: En enkel og velprøvd måte å bygge gode vaner og bryte dårlige"
av James Clear
Denne boken tilbyr praktiske strategier for å bygge gode vaner og bryte dårlige, med fokus på små endringer som kan føre til store resultater. Boken bygger på vitenskapelig forskning og eksempler fra den virkelige verden for å gi praktiske råd til alle som ønsker å forbedre vanene sine og oppnå suksess.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Mindset: The New Psychology of Success"
av Carol S. Dweck
I denne boken utforsker Carol Dweck begrepet tankesett og hvordan det kan påvirke våre prestasjoner og suksess i livet. Boken gir innsikt i forskjellen mellom en fast tankegang og en veksttankegang, og gir praktiske strategier for å utvikle en veksttankegang og oppnå større suksess.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Vanens kraft: hvorfor vi gjør det vi gjør i livet og forretningslivet"
av Charles Duhigg
I denne boken utforsker Charles Duhigg vitenskapen bak vanedannelse og hvordan den kan brukes til å forbedre ytelsen vår på alle områder av livet. Boken tilbyr praktiske strategier for å utvikle gode vaner, bryte dårlige og skape varig endring.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Smarter Faster Better: The Secrets of Being Productive in Life and Business"
av Charles Duhigg
I denne boken utforsker Charles Duhigg vitenskapen om produktivitet og hvordan den kan brukes til å forbedre ytelsen vår på alle områder av livet. Boken bygger på eksempler og forskning fra den virkelige verden for å gi praktiske råd for å oppnå større produktivitet og suksess.
