Til tross for alle løftene om søvnlæring, var det fem ganger mer effektivt å huske ord mens du var våken. PaeGAG/Shutterstock
Fra Aldous Huxley's Brave New World til Dexters laboratorium tegneserier, har søvnlæring vært et tilbakevendende tema i skjønnlitteraturen. Ideen om at vi kan lære mens vi sover har fascinert mange, men om det er ren fantasi eller vitenskapelig mulig har lenge vært et mysterium.
Nå, takket være neuroimaging, vet vi at hjernen er langt fra inaktiv mens vi sover og kontinuerlig reagerer på informasjon fra verden rundt seg. Men kan den virkelig huske denne informasjonen og beholde den når vi er våkne?
Faktisk har vi visst i nesten et tiår at hjernen er i stand til å ta inn ny informasjon under søvn, som først ble vist i eksperimenter på tone- og luktassosiasjoner.
Personer som ønsket å slutte å røyke, har for eksempel vist seg å redusere forbruket med 35 % når duften av tobakk blir presentert for dem under søvn i forbindelse med ubehagelige dufter av råtten fisk.
Vi satte oss derfor for å forstå om hjernen var i stand til mer komplekse læringsprosesser, slik som de som er involvert i fremmedspråkstilegnelse. Sammen med Sid Kouider ved École Normale Supérieure (ENS) - Paris Science et Lettres (PSL), og Maxime Elbaz og Damien Léger fra Paris Hospitals Public Trust (AP-HP) Hôtel-Dieu, utformet vi en protokoll for lære betydningen av japanske ord mens du sover.
Lær japansk mens du sover
Det japanske språket har en relativt enkel struktur med et begrenset antall mulige stavelsesenheter. For eksempel ordet neko, som betyr "katt", består av to enheter: ne og ko. Den inneholder ikke et komplekst tonesystem som andre østasiatiske språk, og presenterer en noe lignende fonologi som fransk eller engelsk.
Ordets betydning er imidlertid ofte svært fjernt fra fransk eller engelsk. Som sådan var japansk det ideelle språket for eksperimentet, siden forsøkspersonenes ører ville være i stand til å skille lydene lett, men ordene ville generelt være meningsløse for dem.
Etter å ha designet eksperimentet vårt, rekrutterte vi 22 friske voksne som ikke hadde noen forkunnskaper om japansk eller andre relaterte østasiatiske språk. Som vist i illustrasjonen nedenfor, presenterte vi dem først med par med lyder og bilder mens de var våkne, for eksempel en hund med en bjeffelyd. Så, mens forsøkspersonene sov, spilte vi lyden sammen med det tilsvarende begrepet på japansk.
For eksempel vil bjeffelyden bli spilt sammen med ordet Nei, som betyr "hund". Morgenen etter ba vi forsøkspersonene velge mellom to bilder for å finne det samsvarende ordet på japansk. Her, ordet Nei vil bli vist sammen med bildet av en hund og bildet av et ikke-relatert ord som ble spilt mens motivet sov, for eksempel en bjelle.
I studien vår spilte vi japanske ord sammen med forskjellige lyder mens forsøkspersonene sov – for eksempel lyden av en hund som bjeffet for ordet Nei, som betyr "hund". Morgenen etter måtte enkeltpersoner gjette hvilket bilde som samsvarte med betydningen av det japanske ordet. **ENS-PSL**, Fourni par l'auteur
Vi observerte at individenes evne til å matche bildet til det tilsvarende japanske ordet var basert på ferdigheter snarere enn flaks. Vi spurte dem også om de hadde valgt tilfeldig eller svart med en viss grad av selvtillit. Denne konfidensparameteren forble lav uavhengig av om et riktig eller feil svar ble gitt, og beviser dermed at søvnlæring er implisitt, noe som indikerer at folk er uvitende om informasjonen de lærer mens de sover.
Langsomme bølger forutsier søvnlæring
De mest interessante funnene fra dette eksperimentet avslørte hva som faktisk foregår under søvn. Ved å bruke elektrokardiografi (EKG), en teknikk som registrerer elektrisk aktivitet på hjernens overflate, var vi i stand til å forutsi hvilke ord som ville bli husket når forsøkspersonene våknet.
Dette var fordi huskede ord genererte langsommere bølger enn glemte. Hjernebølger er elektriske impulser som måler hjerneaktivitet og langsomme bølger vises når hjernen er i dyp søvn. Resultatene våre, samt en fersk publikasjon som viser det langsomme bølger spådd når forsøkspersoner memorerte den relative størrelsen på objektene presentert i en studie, bekrefte deres betydelige rolle i søvnlæring.
Så den sovende hjernen kan lære nye ord og assosiere dem med en mening. Denne læringsprosessen kan til og med observeres i hjernebølger under søvn. Men er denne typen læring nyttig? Og er alle i stand til det? Vi er ennå ikke klar over om søvnlæring kan gi langsiktige resultater og om det avhenger av individuelle forskjeller i hukommelseskapasitet.
Vi gjennomførte den samme protokollen mens forsøkspersonene var våkne med ti ganger færre repetisjoner enn søvneksperimentet. Mens de var våkne, ble det funnet at forsøkspersoner lærte fem ganger mer effektivt enn når de sov, samtidig som de rapporterte høyere tillit for lærte ord sammenlignet med glemte ord. Den langsomme, implisitte læringen vi utfører mens vi sover, skiller seg sterkt fra den raske, eksplisitte læringen av våre våkne timer.
Selv om det er mulig å lære mens vi sover, ville det være mer hensiktsmessig å betrakte våken- og sovetilstandene våre som komplementære, med søvnlæring som en optimal måte å konsolidere informasjon som tas inn mens vi er våken.
Om forfatteren
Matthieu Koroma, FNRS postdoktor, Université de Liège
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen. Oversatt fra fransk av Enda Boorman for Rask ForWord
Bøker om å forbedre ytelsen fra Amazons bestselgerliste
"Peak: Secrets from the New Science of Expertise"
av Anders Ericsson og Robert Pool
I denne boken trekker forfatterne på sin forskning innen ekspertisefeltet for å gi innsikt i hvordan noen kan forbedre sine prestasjoner på ethvert område av livet. Boken tilbyr praktiske strategier for å utvikle ferdigheter og oppnå mestring, med fokus på bevisst praksis og tilbakemeldinger.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Atomic Habits: En enkel og velprøvd måte å bygge gode vaner og bryte dårlige"
av James Clear
Denne boken tilbyr praktiske strategier for å bygge gode vaner og bryte dårlige, med fokus på små endringer som kan føre til store resultater. Boken bygger på vitenskapelig forskning og eksempler fra den virkelige verden for å gi praktiske råd til alle som ønsker å forbedre vanene sine og oppnå suksess.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Mindset: The New Psychology of Success"
av Carol S. Dweck
I denne boken utforsker Carol Dweck begrepet tankesett og hvordan det kan påvirke våre prestasjoner og suksess i livet. Boken gir innsikt i forskjellen mellom en fast tankegang og en veksttankegang, og gir praktiske strategier for å utvikle en veksttankegang og oppnå større suksess.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Vanens kraft: hvorfor vi gjør det vi gjør i livet og forretningslivet"
av Charles Duhigg
I denne boken utforsker Charles Duhigg vitenskapen bak vanedannelse og hvordan den kan brukes til å forbedre ytelsen vår på alle områder av livet. Boken tilbyr praktiske strategier for å utvikle gode vaner, bryte dårlige og skape varig endring.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Smarter Faster Better: The Secrets of Being Productive in Life and Business"
av Charles Duhigg
I denne boken utforsker Charles Duhigg vitenskapen om produktivitet og hvordan den kan brukes til å forbedre ytelsen vår på alle områder av livet. Boken bygger på eksempler og forskning fra den virkelige verden for å gi praktiske råd for å oppnå større produktivitet og suksess.
