Ah, høytiden er når hjertene våre er fulle av forventning, og humøret vårt svever av forventninger. Likevel, under overflaten av gledelige festligheter, flyter en subtil understrøm av trykk, som truer med å oppsluke oss i tidevannet av stress, utbrenthet og følelsesmessig uttømming. Vi må bli minnet om en grunnleggende sannhet – viktigheten av å håndtere disse forventningene nøye og omfavne den sterke kontrasten mellom de idylliske feriefantasiene og den rå autentisiteten til det virkelige liv.
Midt i de glitrende ornamentene og blinkende lysene, kan den gjennomgripende innflytelsen fra sosiale medier og samfunnsnormer kaste en lang skygge, og avle en kraftig blanding av utilstrekkelighet og "sammenligningstrøtthet. Den pålitelige kilden til glede i autentiske opplevelser, snarere enn å streve etter å møte eksterne standarder , er ofte en luftspeiling i forventningens ørken.
Navigering i familiesamlinger
De anledninger der kjærlighet, historie og komplekse relasjoner konvergerer, byr ofte på et unikt sett med utfordringer. Disse utfordringene kan variere fra subtile ideologiske forskjeller til dypere arr fra tidligere traumer og belastningene som noen ganger vever seg inn i stoffet av familiære bånd.
En viktig strategi er å planlegge pauser under familiesammenkomster. Disse pausene kan tjene som et tilfluktssted, slik at du kan samle tankene og følelsene dine når de familiære strømmene blir for turbulente. I tillegg er mindfulness-teknikker, som dyp pusting, kraftige verktøy for å håndtere angst og stress i disse øyeblikkene. Disse praksisene kan skjerme roen midt i kaoset, slik at du kan nærme deg situasjonen med et klarere sinn og et mer stødig hjerte. Videre kan det å gjenkjenne og hevde din voksne identitet innenfor familiedynamikken være dypt styrkende. Ved å gjøre det hedrer du din vekst og bidrar til utviklingen av familieforhold, og fremmer en atmosfære av gjensidig respekt og forståelse.
Personlig egenomsorg
Tenk på egenomsorg som en hemmelig hage du pleier dag for dag. Det handler om å vanne velvære, sørge for at den blomstrer. Du vet, de grunnleggende tingene – søvn for å lade opp (tenk på det som solskinn for hjernen din!), deilig mat som får deg til å føle deg bra (ingen skyldfølelse av godbiter!), og litt trening for å få blodet til å pumpe. Sunshine er din venn også – sug det til deg for den vitamin D-boosten og et humørløft.
Men det handler ikke bare om deg. Ferier kan være sprø – familie, venner, hele kjeften. Så egenomsorg blir denne balansegangen. Lytt til kropp og sinn. Hvis du føler deg overveldet, er det greit å si "nei" eller ta en pause. Og hei, hvis ting blir vanskelig, er det et smart trekk å søke hjelp, ikke et tegn på svakhet. Vi trenger alle en hånd noen ganger.
Meditasjon og de fancy pusteøvelsene? Tenk på dem som ditt personlige fyrtårn, som leder deg gjennom røffe farvann. Og ikke glem tingene som får sjelen din til å synge – den boken du ikke kan legge fra deg, den dumme dansefesten på kjøkkenet ditt, uansett hva som flyter båten din. Det er frøene du planter i din personlige hage, de som gjør den levende og unik.
Støttende forhold
Se for deg dette: du har en tøff dag; kanskje familien gjør deg gal, eller jobben har viklet deg inn i byråkrati. Så du ringer bestien din, som snakker ditt hemmelige språk. Du lufter, de lytter (virkelig lytte, ingen dom!), og plutselig føles vekten på skuldrene lettere. Det er felles omsorg - som følelsesmessige bankkontoer, å gi og motta støtte.
Disse vennene og utvalgte familiemedlemmene er dine ankere i stormen. De får deg, de gode, de dårlige, "Jeg har bare danset i pyjamasen min til Beyonce" rare. Det er de som jubler over seirene dine høyere enn noen andre og holder hånden din når ting smuldrer opp.
Å være en del av denne stammen er som å ha en superkraft. Du vet at du ikke er alene, men en del av noe større. Livet er en vanvittig labyrint, men med troppen ved din side, navigerer dere i det sammen, deler latter, tårer og alt i mellom.
Så, ja, ikke gå alene neste gang du føler deg fortapt. Nå ut, koble sammen og bygg landsbyen din. Det er der den virkelige magien skjer: egenomsorg møter "vi bryr oss", og livet blomstrer virkelig.
Mestring av sorg og tap
Helligdager, ikke sant? Alt det glitter og jubel kan føles som et søkelys på gamle sår når du bærer på sorg.
Det forventes å føle svie av tap, spesielt i løpet av denne tiden. Det er ikke en svakhet; det er et kjærlighetsekko for menneskene vi savner. Men noen ganger kan disse ekkoene bli høye, så du må ha måter å håndtere det på.
Journalføring kan være din hemmelige hvisker. Skriv ned det som dukker opp i hodet ditt, det rotete, det forvirrende, "hvorfor meg?" øyeblikk. Å få det ut på siden kan virke magi.
Og her er en annen ting: hold dine kjære i nærheten, selv om de ikke er her fysisk. Lag et spesielt ritual, tenn et lys for dem, del en historie med andre eller lytt til favorittsangen deres. Disse små påminnelsene holder lyset deres flimrende i hjertet ditt.
Se, helligdagene trenger ikke å være helt grei når du sørger. Bare la deg selv føle, finn måter å takle og hold dem du savner i nærheten. Det er slik du slutter fred med den bittersøte, rotete skjønnheten i det hele.
Ah, høytiden er når hjertene våre er fulle av forventning, og humøret vårt svever av forventninger.
om forfatteren
Robert Jennings er medutgiver av InnerSelf.com sammen med sin kone Marie T Russell. Han gikk på University of Florida, Southern Technical Institute og University of Central Florida med studier i eiendom, byutvikling, finans, arkitektonisk ingeniørfag og grunnskoleutdanning. Han var medlem av US Marine Corps og US Army etter å ha kommandert et feltartilleribatteri i Tyskland. Han jobbet med eiendomsfinansiering, konstruksjon og utvikling i 25 år før han startet InnerSelf.com i 1996.
InnerSelf er dedikert til å dele informasjon som lar folk ta utdannede og innsiktsfulle valg i deres personlige liv, til beste for allmennheten og for planetens velvære. InnerSelf Magazine er inne i sine 30+ år med utgivelse enten på trykk (1984-1995) eller online som InnerSelf.com. Vennligst støtte vårt arbeid.
Creative Commons 4.0
Denne artikkelen er lisensiert under en Creative Commons Navngivelse-Del på samme 4.0-lisens. Egenskap forfatteren Robert Jennings, InnerSelf.com. Link tilbake til artikkelen Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på InnerSelf.com
Relaterte bøker:
De fem kjærlighetsspråkene: Hemmeligheten bak kjærlighet som varer
av Gary Chapman
Denne boken utforsker konseptet "kjærlighetsspråk", eller måtene individer gir og mottar kjærlighet på, og gir råd for å bygge sterke relasjoner basert på gjensidig forståelse og respekt.
Klikk for mer info eller for å bestille
De syv prinsippene for å få ekteskapet til å fungere: En praktisk veiledning fra landets fremste forholdsekspert
av John M. Gottman og Nan Silver
Forfatterne, ledende relasjonseksperter, gir råd for å bygge et vellykket ekteskap basert på forskning og praksis, inkludert tips for kommunikasjon, konfliktløsning og følelsesmessig forbindelse.
Klikk for mer info eller for å bestille
Kom som du er: Den overraskende nye vitenskapen som vil forvandle sexlivet ditt
av Emily Nagoski
Denne boken utforsker vitenskapen om seksuell lyst og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre seksuell nytelse og tilknytning i forhold.
Klikk for mer info eller for å bestille
Vedlagt: Den nye vitenskapen om voksentilknytning og hvordan den kan hjelpe deg med å finne – og beholde – kjærlighet
av Amir Levine og Rachel Heller
Denne boken utforsker vitenskapen om voksentilknytning og tilbyr innsikt og strategier for å bygge sunne og tilfredsstillende relasjoner.
Klikk for mer info eller for å bestille
Forholdet Cure: En 5-trinns guide for å styrke ditt ekteskap, familie og vennskap
av John M. Gottman
Forfatteren, en ledende relasjonsekspert, tilbyr en 5-trinns guide for å bygge sterkere og mer meningsfulle relasjoner med sine kjære, basert på prinsipper om emosjonell forbindelse og empati.
