Tren 1: Channeling Din Inner Gudinne

Nå begynner du å tenke på hvordan du blir en tango gudinne (eller swing gudinne, eller salsa gudinne, etc.). Eller, hvis du ikke danser, hvordan bli en gudinne i hverdagen din.

Det er best å gjøre denne øvelsen det siste før du legger deg. Ta ut journalen din og skriv navnene på to kvinner du beundrer. Kvinner som for deg legemliggjør ordet "gudinne." For meg kan denne første listen omfatte Michelle Obama og Helen Mirren. Hvis du er danser, kan listen din omfatte dansere du beundrer.

Skriv under hver kvinnes navn fem kvaliteter hun besitter som du synes er vakker og gjenspeiler hennes gudinne. Ikke bekymre deg hvis egenskapene du skriver ned ikke gir mening. Bare skriv ned de fem første egenskapene som kommer inn i hodet ditt.

Ikke prøv å kontrollere hvilke navn som gjør listen din. Selv om navnene på listen din ikke gir mening for ditt bevisste sinn, la underbevisstheten ta sine valg. Hvis du blir overrasket over noen av navnene som dukker opp, er det enda bedre. Du oppdager uutforskede sider ved ditt innerste selv - hva slags kvinne du vil være, hva slags kvinner du beundrer. Og faktisk vil du finne ut at dette er den slags kvinne, i det minste på noe nivå, det er du allerede.

Gjør denne øvelsen hver natt i en uke. Pass på at du hver kveld ikke ser på hva du skrev om natten før. På slutten av uken, se over alle oppføringene dine. Velg dine favoritt to kvinner fra alle dine lister og dine favoritt fem kvaliteter fra alle lister. Legg merke til om samme kvalitet gjentar seg igjen og igjen. Det betyr at det er viktig for deg. (Kvaliteten trenger ikke å være fra de samme kvinnene som er valgt som dine to favoritter). Denne nye listen er din gudinne mal. Du vil bruke den i fremtidige øvelser.

Øvelse 2: Handlekurven Tango

Neste gang du går på markedet (sørg for å ta en handlekurv, ikke en kurv), skal du lage en liten dans kalt "Handlekurven Tango".

Ta tak i håndtaket med begge hender og begynn å gå nedover midtgangen. Senk trinnene dine. Prøv å gjøre hvert trinn av samme størrelse. Hold skrittlengden jevn. Hvis de spiller musikk i butikken, gå til den rytmen. Hvis ikke, forestill deg din favoritt dansesang (sakte er best) eller ta med en iPod.

Prøv å føle at du og handlekurven er en. At det er en forlengelse av kroppen din. Prøv å føle at du går i en slags glidebevegelse. Kos deg med denne følelsen. Som å danse.

Tenk nå på en av dine gudinner. Hvordan skulle hun gå akkurat nå? Gjør denne øvelsen som om du var et åtteårig barn som spilte et spill. Bare late som om. Det spiller ingen rolle om det er perfekt eller "bra". Bare ha det gøy med det.

Prøv nå den andre gudinnen. Eller bare prøv på en av favorittgudinnen din "kvaliteter". For eksempel, "gracefulness." Se hvor grasiøs du kan gjøre din tur.

Gjør dette og alle andre øvelser så ofte du vil. En gudinne føles alltid fri til å "dabble".

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, medlem av Penguin Group (USA).
© 2011 av Jamie Rose. www.us.PenguinGroup.com.

Denne artikkelen ble tilpasset med tillatelse fra boken:

Hold kjeft og dans! Gleden ved å gi slipp på ledelsen - på dansegulvet og av - av Jamie Rose.

I denne kloke og morsomme boken deler Jamie Rose med leserne livsleksjonene hun har lært av tango og andre flotte partnerdans tradisjoner. Dans endret Jamies liv, og hun oppdaget at hun ikke var den eneste. Hemmeligheten? Mens det før de kan være bekymret for at hvis de slipper grepet om ting for et øyeblikk, vil alt falle fra hverandre, nå visste de at noen ganger å slippe ledelsen er den beste måten å holde ting sammen "- spesielt i et forhold SHUT UP AND DANCE viser hvordan du kan danse deg inn i et lykkeligere, sexigere liv - selv om du aldri går på en dansegulv

Klikk her for mer info eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

JAMIE ROSE har vært en profesjonell skuespiller i mer enn trettifem år. Kanskje best kjent for sin vanlige rolle som Vickie Gioberti i 1980s førsteklasses hit-serie Falcon Crest, ved femtiotall, var Jamie Rose en uavhengig, take-charge kvinne hvis karriere som skuespiller gikk fint, med hyppige roller på hit tv-programmer og i filmer. Men det var et område i hennes liv som ikke virket: hennes kjærlighetsliv. Men noe magisk skjedde da hun meldte seg til tango leksjoner: hun begynte å forstå at det å la noen andre ta ledelsen fra tid til annen, ikke ga opp, men heller "slippe unna". I denne kloke og morsomme boken, deler Rose med leserne livsleksjonene hun har lært av tango og andre flotte partnerdanstradisjoner. besøk hennes forfatterwebside på http://jamierosestudio.com/