Nyt hjertet ditt ved å ta vare på ditt velvære

Nyt hjertet ditt ved å ta vare på ditt velvære

En av de største "a-ha" -momentene av utforskningen i helbredelsen var da jeg skjønte at bare fordi en person er redd for å ta på seg en komplisert ny diett eller ikke klarer å holde seg til et daglig treningsregime, betyr det ikke at hun er iboende uorganisert eller mangler i selvdisiplin. Det betyr at noe kommer i veien.

Dette gjelder for alle. Hvis det er noe du ønsker å gjøre for helsen din, at du bare ikke kommer til å gjøre medisinske avtaler, gjør fysisk terapi, eller spise sunnere måltider, betyr det ikke at du er lat eller iboende uorganisert. Det betyr at noen hindringer hindrer deg i å se og gjøre en av de sunneste, viktigste og guddommelige tilrettelagte ting du kunne gjøre: Ta vare på ditt velvære.

Noen ganger er forhindringen en følelsesmessig, som et negativt kroppsbilde som gjør trening utfordrende eller en arbeidsmoral som gjør en tilsynelatende "ikke-produktiv" aktivitet som yoga virker verdiløs. Noen ganger er det en logistisk, som ikke å ha tid til å lage en sunn lunsj.

Hvordan følelser

Hvis du har det vanskelig å forplikte deg til ditt helbredende arbeid, betyr det at følelsesmessige eller logistiske hindringer kommer i veien. Sannheten er imidlertid at det hovedsakelig er følelser. De fleste logistiske hindringene kunne overvinnes med riktig oppmerksomhet og støtte - hvis våre følelser ikke kom i veien.

Vi kan si at treningsstudioet er for langt, eller at jeg ikke har tid eller penger til å lage sunn mat, men virkeligheten er at hvis vi hadde nok støtte og ikke var redd for forandring, tvilsomt om utfall, eller hadde annen nøling, kunne vi vanligvis finne en kreativ løsning.

De logistiske hindringene er større og vanskeligere å overvinne for noen mennesker enn andre; spesielt de med få økonomiske ressurser eller betydelige fysiske funksjonshemming, men alt kan være mulig hvis du får riktig støtte og har riktig tankegang.

Jeg sier ikke at mesteparten av tiden har vi total kontroll over utfallet av helsen vår. Det er mye mer mystisk. Jeg sier det mesteparten av tiden, og kanskje til og med hele tiden, deg kunne ha mer kontroll over hvordan du ha det fint av helsen din, hvis noen tøffe følelser ikke kom i veien.


Få det siste fra InnerSelf


Husk at de tøffe følelsene ikke er din feil. Du kom av noen følelsesmessige blokker du nå har gjennom genetisk disposisjon og hendelser utenfor din kontroll når du var ung. Det kan være vanskelig å overvinne dem. Du er imidlertid den eneste som kan gjøre det. Og når du identifiserer følelsene som snakker deg og løsner holdet, er himmelen grensen for hva du kan gjøre med helsen din.

Når følelser styr dine beslutninger

Jeg trodde ved å maskere depresjonen med stillhet,
følelsene kan forsvinne.
- Sharon E. Rainey

Vi alle liker å tenke på oss selv som rasjonelle mennesker som tar beslutninger basert på hva som er best for oss i det lange løp. Noen ganger gjør vi det, men noen ganger gjør vi det ikke. Jeg traff ofte neste episode knappen på min favoritt TV-show, når du går til sengs ville være en bedre ide. Jeg kan spise en stor dessert selv om jeg ikke vil føle meg bra etterpå.

Jeg tror ikke jeg er den eneste som lar mine følelser kontrollere mange av mine handlinger. Gjør noen av disse sitatene kjent for deg?

"Jeg mente å gå på treningsstudio i morges, men jeg følte meg bare ikke."

"Jeg fortsetter å sette av doktorsavtalen. Det stresser meg ut. "

"Venner har anbefalt det til meg, men det føles bare for hardt."

Hvis disse høres kjent, ikke føl deg dårlig. Vi lar alle våre følelser sabotere våre beste hensikter. Noen ganger er vi klar over det, og noen ganger er vi ikke. En god tommelfingerregel er at du handler basert på følelser i stedet for rasjonell tenkning, nesten hver gang du når for mindre sunn mat, ikke ring legen når du tror du burde, eller velg å ikke prioritere helsen din i noen vei. For de fleste av oss er det mye av tiden.

Det er ikke å si at vi aldri skal ha en stor dessert eller hoppe over en tur til treningsstudioet. Det er bare at når vi gjør disse tingene regelmessig eller ikke engang prøver å gjøre endringer som kan hjelpe oss å helbrede fordi de "føler" for hardt, la vi våre følelser komme i veien.

Sannheten er at selv om du er godt klar over at dine følelser styrer dine handlinger, kan det være tøft å finne en måte å håndtere disse følelsene på sunn måte. Den første personen som lærte meg om kraften i følelser for å spore helbredende innsats var min pappa, Jim Hillis. Han ble diagnostisert med lungesarcoidose da han var 69. Det er en autoimmun sykdom som forårsaker betennelse i lungene og kan forårsake pusteproblemer.

Etter diagnosen gjorde jeg en rekke undersøkelser og fant historier om personer som hadde redusert sarkoidosymptomene deres gjennom et antiinflammatorisk diett som var høyt i grønnsaker og fiber og lavt i gluten, sukker og behandlet mat av noe slag. Jeg fortalte far om dette og oppfordret ham til å vurdere det. Men pappa hadde vokst opp i 1940s i Nebraska, og i tillegg til å være en klasseskuespiller og en strålende mann var han en kjøtt-og-poteter fyr med en søt tann. Selv om han og min mor prøvde å endre kostholdet flere ganger, var det aldri en betydelig endring; og det var ingen kamp for hans sykdom.

Lungekapasiteten hans fortsatte å redusere, og han ble satt på stadig høye doser steroider, som hadde sitt eget sett av ubehagelige bivirkninger. Siste gang jeg snakket med ham om å prøve en mer betydelig diettendring, sa han til meg: "Jeg setter pris på din bekymring, og jeg vet at endring av kostholdet mitt kan forbedre helsen min. Men hver gang jeg prøver å endre måten jeg spiser, blir jeg deprimert. Så, hva er det bra? Ville jeg leve lenger eller ville jeg bare føler som om jeg levde lenger? "

Jeg prøvde å oppmuntre ham til å finne en måte å håndtere følelsen av depresjon i stedet for selvmedisinerende med sukker og karbohydrater, men det var ikke hans stil.

Den siste gangen jeg besøkte pappa før han døde, satte vi seg til frokost og sa til meg: "Jeg vil at du skal vite at jeg har tatt med på noen av dine råd. Nå har jeg en bolle med høyfibret frokostblanding i stedet for kanelbull hver morgen. "

Han fortsatte: "Det virker bra så lenge jeg legger til litt av dette på toppen," og han fortsatte å sprute en spiral på rundt 6 tommer høy med pisket krem ​​på toppen av hans kalorier med høyt fiberfibre. Han hadde alltid en utrolig sans for humor, som er en av de mange tingene jeg savnet om ham etter at han døde av lungesvikt ni måneder senere i 74s alder.

Identifisere de tøffe følelsene

Vi må være villige til å møte mørke og fortvilelse når de kommer opp og møter dem, om og om igjen, hvis det er nødvendig, uten å løpe bort eller tukle oss selv på tusenvis av måter vi konfronterer for å unngå det uunngåelige. -Jeg Kabat-Zinn

Det bryter helt mitt hjerte når jeg tenker på fars manglende evne til å endre hvordan han spiste. Jeg kan ikke være sikker på at en betydelig diettendring ville ha forlenget livet sitt. Jeg vet imidlertid at det egentlig ikke var et alternativ for ham fordi han ikke hadde mulighet til å håndtere de tøffe følelsene som ble opprettet ved å endre kostholdet hans.

Jeg klandrer ikke pappa min. Jeg hadde det samme problemet. Den helbredende dietten som til slutt fikk meg tilbake til full helse ble anbefalt til meg i det første året av sykdommen min, men jeg ga knapt det en annen tanke. Fem år med sykdom og lidelse senere bestemte jeg meg endelig for å ta det originale rådet. Pappa hadde ikke så mye tid. Han døde mindre enn fem år etter diagnosen hans.

Et helt nytt nivå av velvære

La oss se på et tilfelle hvor identifisering av de tøffe følelsene gjorde det mulig for en person å oppnå et helt nytt nivå av velvære. Charles, en enkelt, 40-årig dataintegner, ble diagnostisert med revmatoid artritt. Hans lege anbefalte at han jobber med en fysioterapeut for å utvikle en treningsrutine for å håndtere symptomene hans. Hans svar var ganske håpløst, "jeg er ikke veldig koordinert. Jeg er bare ikke i trening. Kanskje jeg vil prøve det senere. "I tillegg ble fysioterapeuten som han ble henvist til, jobbet på et treningsstudio, og Charles hatet å være på treningsstudioet. "Å jobbe på et treningsstudio er bare ikke meg," ville han si.

Endelig sa en venn noe slikt til ham: "Det er ingenting om å trene på et treningsstudio som ikke er" deg ". Du hater bare å gå dit fordi du ble mobbet i gym-klassen som et barn da du var litt lubben og klumpete. Du er ikke den gutten lenger. Så, hvis du vil bli sunn og være i stand til å jobbe og leve livet ditt, kan du bedre komme deg over det og komme deg til treningsstudioet. "

Det tok Charles en liten stund å integrere den kraftige innsikt, men til slutt gjorde han og fikk seg til treningsstudioet. Vi har ikke alle venner som er det følelsesmessig intelligente eller in-your-face ubehagelig. Det er viktig at vi gjør arbeidet selv for å utforske hvorfor vi ikke gjør alt vi kan for å ta vare på oss selv og så ta det som vi kan.

© 2015 av Janette Hillis-Jaffe. Alle rettigheter reservert.
Reprinted, med tillatelse fra New Page Books /
Karriere Press, Pompton Plains, NJ. 800-227-3371.

Artikkel Kilde

Daglig Healing: Stå opp, ta kostnad og få din helse tilbake ... En dag om gangen av Janette Hillis-Jaffe.Daglig Healing: Stå opp, ta opp, og få din helse tilbake ... En dag om gangen
av Janette Hillis-Jaffe.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Janette Hillis-JaffeJanette Hillis-Jaffe er en ettertraktet høyttaler, konsulent og trener, med en mastergrad i folkhelse fra Harvard School of Public Health. Hun brukte tusenvis av timer på å studere rådgivning, ernæring, kroppsforbindelse og det amerikanske helsevesenet i løpet av hennes vellykkede innsats for å helbrede fra sin egen seksårige svekkende autoimmun lidelse. Hun er lidenskapelig om å støtte andre til å ta ansvar og oppnå sitt beste helsemessige.

Se en video: Heal for Real fra sykdom og skade (av Janette Hillis-Jaffe)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}