Vår Hunter Gatherer Past lærte våre hjerner å elske trening

Vår Hunter Gatherer Past lærte våre hjerner å elske trening

Forbindelsen mellom trening og hjerne kan være et produkt av vår evolusjonære historie og fortid som jæger-samlere, sier forskere.

Antropologen David Raichlen og psykolog Gene Alexander, som sammen driver et forskningsprogram om trening og hjernen, foreslår en "adaptiv kapasitetsmodell" for å forstå, fra et evolusjonært nevrovitenskapsperspektiv, hvordan fysisk aktivitet påvirker hjernestruktur og funksjon.

Deres argument: Etter hvert som mennesker overgikk fra en relativt stillestående apelik eksistens til en mer fysisk krevende jeger-samler livsstil, begynte rundt 2 millioner år siden, begynte vi å engasjere seg i komplekse foraging-oppgaver som samtidig var fysisk og psykisk krevende, og det kan forklare hvordan fysisk aktivitet og hjernen kom til å være så forbundet.

'Et evolusjonært perspektiv'

"Vi tror vår fysiologi utviklet seg til å reagere på disse økene i fysisk aktivitet, og de fysiologiske tilpasningene går fra bein og muskler, tilsynelatende helt til hjernen din," sier Raichlen, en lektor ved University of Arizona School of Antropologi i College of Social and Behavioral Sciences.

"Det er veldig rart å tro at å flytte kroppen din skal påvirke hjernen din på denne måten. Denne øvelsen bør ha noen gunstig innvirkning på hjernestrukturen og funksjonen. Men hvis du begynner å tenke på det fra et evolusjonært perspektiv, kan du begynne å studere sammen hvorfor Dette systemet vil tilpasse seg utfordringene og stressene, sier han.

Å ha denne underliggende forståelsen av treningshjerneforbindelsen kan hjelpe forskere til å finne frem til måter å forbedre fordelene med trening enda mer, og å utvikle effektive tiltak for aldersrelatert kognitiv tilbakegang eller til og med nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers.

Spesielt er de delene av hjernen som er mest beskattet under en kompleks aktivitet som foraging-områder som spiller en nøkkelrolle i minne og utøvende funksjoner som problemløsing og planlegging, de samme områdene som synes å ha nytte av trening i studier.


Få det siste fra InnerSelf


"Foraging er en utrolig komplisert kognitiv oppførsel," sier Raichlen. "Du beveger deg på et landskap, du bruker minne til ikke bare å vite hvor du skal gå, men også å navigere deg tilbake, du betaler oppmerksomhet til omgivelsene dine. Du multitasking hele tiden fordi du tar avgjørelser mens du tar hensyn til miljøet, mens du også overvåker motorsystemene dine over komplekse terreng. Å sette alt sammen gir en svært kompleks multitasking innsats. "

Brain aldring

Den adaptive kapasitetsmodellen kan bidra til å forklare forskningsresultater som de som ble publisert av Raichlen og Alexander i fjor løpernes hjerner ser ut til å være mer forbundet enn hjerner av ikke-løpere.

Modellen kan også bidra til å informere tiltak for den kognitive tilbakegangen som ofte følger med aldring - i en periode i livet når fysiske aktivitetsnivåer pleier å synke også.

"Det vi foreslår er at hvis du ikke er tilstrekkelig engasjert i denne typen kognitivt utfordrende aerob aktivitet, kan dette være ansvarlig for det vi ofte ser som en sunn hjernens aldring, hvor folk begynner å vise noen reduserte kognitive evner" sier Alexander, professor i psykologi, psykiatri, nevrovitenskap og fysiologiske fag.

"Så den naturlige aldringsprosessen kan virkelig være en del av redusert kapasitet som svar på at du ikke er engasjert nok," sier han.

Redusert kapasitet refererer til hva som kan skje i organsystemer i hele kroppen når de blir fratatt mosjon.

"Våre organsystemer tilpasser seg de stressene de gjennomgår," sier Raichlen, en ivrig løper og ekspert på å løpe. "Hvis du for eksempel engasjerer seg i trening, må ditt kardiovaskulære system tilpasse seg utvide kapasiteten, enten du forstørrer hjertet eller øker din vaskulatur, og det tar energi.

"Så hvis du ikke utfordrer det på den måten, hvis du ikke er engasjert i aerob trening - for å spare energi, reduserer kroppen din bare kapasiteten," forklarer han.

I tilfelle av hjernen, hvis det ikke blir stresset nok, kan det begynne å atrofi. Dette kan være spesielt med tanke på hvor mye mer stillesittende menneskers livsstil er blitt.

"Vår evolusjonære historie tyder på at vi i utgangspunktet er kognitivt engasjert i utholdenhetsutøvere, og at hvis vi ikke forblir aktive, skal vi ha dette tap av kapasitet som svar på det," sier Alexander, også medlem av universitetets Evelyn F. McKnight Brain Institute. "Så det kan virkelig være en mismatch mellom våre relativt stillesittende livsstil i dag og hvordan vi utviklet seg."

Ser frem til

Alexander og Raichlen sier at fremtidig forskning bør se på hvordan ulike nivåer av treningsintensitet, samt ulike typer trening, eller trening parret spesielt med kognitive oppgaver, påvirker hjernen.

For eksempel kan utøve i et nytt miljø som utgjør en ny mental utfordring vise seg å være spesielt gunstig, sier Raichlen.

"Det meste av forskningen på dette området setter folk i et kognitivt fattig miljø. De legger folk i et laboratorium og får dem til å løpe på tredemølle eller motorsykkel, og du trenger ikke å gjøre så mye, så det er mulig at vi mangler noe ved ikke å øke nyheten, sier han.

Alexander og Raichlen sier at de håper at den adaptive kapasitetsmodellen vil bidra til å fremme forskningen på trening og hjernen.

"Dette evolusjonære nevrovitenskapsperspektivet er noe som mangler generelt i feltet," sier Alexander. "Og vi tror dette kan være nyttig for å fremme forskningen og bidra til å utvikle noen nye konkrete hypoteser og måter å identifisere mer universelt effektive tiltak som kan være nyttige for alle."

Papiret vises i journalen Trender i nevrovitenskap.

kilde: University of Arizona

Relaterte bøker:

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = fitness og trening; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}