Hvis du har slitt med selvtillit eller bare vil øke din følelse av indre kraft, er det en enkel, men ekstremt effektiv kampsportteknikk som kan hjelpe deg å koble deg til din indre glans.

Jeg trakk på denne teknikken på dagen da jeg sto høyt og hevdet meg selv. Jeg har fortsatt å bruke den helt siden, når jeg vil regne med min kraft, lidenskaper og hensikt - og jeg har introdusert det til tusenvis av mennesker over hele verden.

Japanerne refererer til denne teknikken som 'Ki-Ai', som bokstavelig talt betyr 'energi ut'. Hvis du noen gang har sett en kampsportfilm, vil du uten tvil ha lagt merke til mange rare lyder og lyder som blir laget når det er slagsmål. Til tross for at de er overdrevne til fordel for å lage en interessant film, tjener disse lydene faktisk et formål å hjelpe kampkunstneren til å fokusere oppmerksomheten og forsterke virkningen av deres innsats.

Ki-Ai er i hovedsak et energibyggings- og retningsverktøy som kombinerer fokus, pust og energiutvidelse med rop. I begynnelsen har folk en tendens til å føle seg ganske ubehagelig og selvbevisst når jeg ber dem om å eksperimentere med å lage en slik lyd. Men når de har prøvd det et par ganger, slapper de snart inn i teknikken og blir ofte overrasket over den kraftige påvirkning den har på dem.

Koble til din indre kraft

Jeg refererer nå kjærlig til denne teknikken som Power Shout, fordi det ved flere anledninger har hjulpet meg til å stå i min makt og overvinne hindringer.

På scenen i mitt liv da jeg nådde utbrenthet og hadde koblet fra min egen indre styrke, brukte jeg Power Shout for å hjelpe meg å koble til igjen med mitt indre potensiale. Dette gjorde meg i stand til å gjøre kraftige endringer for å virkelig verdsette og ære selvhjelp, omfavne mine lidenskaper og følge min hensikt. Koble til min indre kraft etter utbrenthet hjalp meg med å få klarheten jeg trengte for å utvikle bærekraftige strategier for fremtiden min.

Når du kobler til din indre kraft, forbinder du med indre visdom. Det kan hjelpe deg med å prioritere fred, utstråle positivt fra innsiden og støtter manifestasjonen av alt du føler deg inspirert til å skape i livet ditt.

Nøkkeltrinnene for å følge for å lære Power Shout er skissert nedenfor. Alternativt kan du finne en videoversjon på nettsiden for denne boken: www.jaynemorris.com.

Power Shout Øvelse

1. Stå med føttene dine hverandre, knær litt bøyd, og slapp av kroppen din.

2. Lukk øynene dine og ta tre dype åndedrag. Vend oppmerksomheten innover. Pust inn gjennom nesen din og la hvert åndedrag falle helt ned til bunnen av magen. Fyll lungene helt med din pust, og når du puster ut, utvis all den gamle luften du har holdt inne.

3. Sense energien i kjernen din, området like under ribbeinburet. Du kan fornemme dette som en bestemt farge eller form og føle at den beveger seg. Legg merke til hvor positiv og energisk det føles, og forestill deg å utvide det sakte for å fylle hele kroppen din. Utvid det så at det omgir deg helt som om du er i en zorbing ball fylt med din energi.

4. Koble opp energien din med ditt neste åndedrag ved å koble til den følelsen av energi i brystbenet ditt, og når du puster ut, utdrive energien så raskt og kraftig som mulig, med pusten din. Det vil gjøre en merkelig lyd. For å øke kraften, prøv å verbalisere lyden fem ganger, og dyp lyden "ee-ah" hver gang du puster ut, blir gradvis høyere og høyere hver gang. På japansk kalles denne lyden "Ki-Ai", som betyr "energi ute" eller "energifokus".

Lyden 'ee-ah' forbinder deg med din indre kraft på en ekstremt beroligende måte. Studier har vist at hjertefrekvensen faktisk avtar når ee-ah-lyder gjentas.

5. Tro på din indre kraft - Energien du har koblet til inneholder alt du trenger for å holde deg frisk, fokusert og revitalisert. Du kan koble deg inn igjen med det når du trenger å få klarhet, lade opp eller forny din følelse av hensikt. Når du er koblet til din indre kraft, inspirerer du andre til å gå inn i deres makt og potensial også. Tro på deg i dag, og vær den lyseste, mest strålende og nurtured selvet.

Tilbakemelding fra Adam White, Owner AW Personal Training, London:

Power Shout-teknikken har hjulpet meg til å føle meg helt utrolig innefra. Min verden åpnet seg og utvidet fordi visjonen min om hvor jeg skal, har blitt så klar og nå ser ut til å utvide enda mer og mer.

Før jeg jobbet med Jayne, følte jeg at det var vanskelig å balansere både kjærlighet og forretning. Jeg trodde at livet var avhengig av å velge den ene over den andre. Siden jeg jobbet med Jayne, har jeg innsett at i sannhet en balanse mellom begge er mulig ... Det har vært en stor forandring i måten jeg nærmer meg mitt liv og virksomhet, fordi jeg tror at jeg kan ha alt som er viktig for meg.

Jeg tror nå at jeg kan nyte livets prosess og at alt jeg trenger er tro, en klar visjon, tålmodighet og litt kreativitet. Jeg har allerede alle disse, så igjen kan jeg se gode tider fremover! Jeg føler meg veldig glad og verden min har absolutt blitt revolusjonert som jeg har stor tro på meg selv, i mitt liv foran, og at min visjon allerede er i oppfyllelse.

© 2014 av Jayne Morris. Alle rettigheter reservert.
Publisert av Changemakers Books.

Artikkel Kilde

Burnout to Brilliance: Strategier for bærekraftig suksess
av Jayne Morris.

I "Burnout to Brilliance" vil du oppdage hvordan du: • Identifiser tegn og symptomer på utbrenthet • Gjenopprett energi og entusiasme • Gjenopprett kraft, lidenskap og formål • Utvikle strategier for bærekraftig suksess

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Jayne Morris er bosatt livstrenerekspert for NHS Online Health Sector, bidragsyter til The Huffington Post, og har vært omtalt i ledende publikasjoner, inkludert The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness og mange flere. Hun er en populær internasjonal høyttaler, workshop leder, radio og TV personlighet. Finn oss mer på www.jaynemorris.com