4 måter å bygge tillit og ro på din indre kritiker

4 måter å bygge tillit og ro på din indre kritiker

I motsetning til populær tro er du mer enn dine prestasjoner. Og omvendt er du mer enn dine feil. Du er den kreative kilden, men ikke skapelsen. Å knytte selvtilliten til utfallet av dine handlinger er som å feste det til været. Hvis du gjør det, kan du føle deg godt om deg selv når været er til din smak, og kritisk av deg selv når det ikke er - og det er hvor mange av oss som bor.

Det er ikke å si at du ikke kan føle deg bra om dine prestasjoner. Fortsett og klapp deg selv på baksiden, men vær forsiktig med å skille det fra din følelse av selvtillit.

Ta daglig: En sunn dose av tillit

Folk som nærmer seg livet med en sunn dose av selvtillit, vet intuitivt at de ikke kan mislykkes. De har en oppdrift om dem som holder dem flytende på livets grove strøm fordi de ikke lar sine feil synke dem.

Vi har alle muligheten til å styrke vår flåte av selvtillit for å rive ut både livets høye og lave farvann. Det kommer ned til forskjellen mellom en "fast tenkemåte" og en "vekstinnstilling" - den tidligere refererer til en tro på at ens evner er faste egenskaper, og det sistnevnte at noen kan vokse gjennom innsats og tillit.

En vekststilling er nødvendig for å stille din indre kritiker og bygge tillit. Den satser på å utvikle fire kvaliteter: selvverdighet, selvtillit, kompetanse og mot. Forplikte seg til å bringe disse kvaliteter ombord mens du bevisst stiller din indre kritiker og styrker selvtilliten din.

1. Koble til igjen med din egenverdighet

Din selvverdighet er et faktum. Det er ikke variabelt i det hele tatt. Den eneste variabiliteten er i din bevissthet av det. Jo dypere og mer konstant din anerkjennelse av din egenverd, jo mer vil din selvtillit bli styrket og livet ditt styres av det.

Men bevissthet om selvverdighet blir ofte skjult av et slør av mental støy. Å koble til igjen med kunnskap om selvværd krever en bevisst praksis for å gjøre plass. Tillat plass - eller målrettet refleksjon - å koble til hvem du virkelig er, utover hva verden forteller deg.

Opplev søthet av din egenverdi. Strukturer en vane med bevisst vitne til din mentale dialog, og lær hvordan du holder din indre kritiker fra å undergrave og skjule din følelse av selvværd.


Få det siste fra InnerSelf


2. Gjenta din selvtillit

Når du begynner å pelle bort lag av negativ tro om deg selv, og oppleve en fremvoksende kjennskap til dyrebarheten og potensialet som du forstår, fører dette automatisk til en følelse av ærbødighet for ditt autentiske Selv. Fra den ærbødighet kommer en trang til å være en person av integritet. Og det er egentlig ikke noe større fortroker enn å ha integritet.

De mest essensielle elementene i selvtillit er evnen til å stole på at du skal respektere dine kjerneverdier, holde avtaler og å håndtere uansett hurdler livet kaster på deg. Når du stoler på deg, vil frykt smelte bort fordi du vet at du klarer det som kommer opp.

Vær oppmerksom på din selvprat. Erstatt "Jeg kan ikke" med "Jeg gjør ikke" fras, for eksempel "Jeg ikke hopp over mine planlagte treningsøkter, "eller" Jeg ikke sett søppelmat inn i kroppen min, "eller" Jeg ikke få på Facebook i løpet av arbeidsdagen min. "Dette er et eksempel på hvordan endring av selvprat kan gi deg mulighet til å stole på deg selv.

3. Koble med din kompetanse

Kompetanse kommer ofte gjennom å mestre en ferdighet eller oppnå kompetanse i ditt valgte felt. Likevel er kompetanse mer enn et spørsmål om å sette inn tid og krefter. Det er forskere som har brukt sine liv å samle høyskolegrader, men som fortsatt tror de ikke er klare nok.

Med kompetanse er det spesielt viktig å omfavne en vekststilling. Du må tro at du kan lære nesten alt ved å legge merke til det. Hvis du fanger deg selv og tenker på at du aldri blir god til noe, utfordrer du disse tankene.

Prøv å finne objektive og nøyaktige evaluatorer av din kompetanse. Det kan være skriftlige tester tilgjengelige eller online eksamener. Eller spør folk i livet ditt som vil fortelle deg objektivt om de tror du er kompetent.

Hvis det viser seg at du trenger å lære mer, spør andre i feltet hva de beste veiene er for vekst. Prosessen blir lettere hvis du forfølge en ferdighet som stemmer overens med dine interesser og formål.

4. Aktiver motet ditt

Behovet for mot er ofte fortynnet med vekt på ting som forretningsferdigheter, utdanning og nettverk. Men uklarhet, risikoaversjon og frykt kan undergrave det mest imponerende ferdighetssettet.

Ikke alle er eventyrlystne eller utadvendte. Likevel, selv for introverten som vil ha et stabilt, fredelig liv, vil det være tider når motet vil tillate en dypere opplevelse av fred og en rikere opplevelse av livets underverk.

Livet er fullt av måter å øke modet ditt på: Å velge hva som er rett over det som er enkelt; ta ansvar i stedet for å skylde på andre vedvarer når ting blir vanskelige; akseptere folk som du misliker eller er uenig i; og så videre.

Vi opplever alle varierende grader av frykt og ubehag, men når som helst vi fortsetter, aktiverer vi vårt mod. Prøv å puste inn i underbukken din, utandre så lenge som mulig, for å håndtere følelser av angst når det er behov for mod.

© 2017 av Briana og Dr. Peter Borten. Gjengitt med tillatelse.
Adams Media Publications.www.adamsmedia.com

Artikkel Kilde

The Well Life: Hvordan bruke struktur, søtthet og plass for å skape balanse, lykke og fred av Briana Borten og Dr. Peter Borten.The Well Life: Hvordan bruke struktur, søtthet og plass for å skape balanse, lykke og fred
av Briana Borten og dr. Peter Borten.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

Om forfatterne

Briana Borten og Dr. Peter BortenBriana Borten og Dr. Peter Borten er skaperne av levende livsforbund og Dragontree, et helhetlig velværemerke. Briana er en Mastery Coach med en omfattende bakgrunn i coaching klienter for å hjelpe dem å nå personlig gjennombrudd og mestring. Peter er en lege av asiatisk medisin som hjelper folk å oppnå full helse i kropp og sinn. Han har skrevet hundrevis av artikler, spenner over emner som stress, emosjonell velvære, ernæring, fitness og vår forbindelse med naturen. Lær mer på: www.thedragontree.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}