Distraksjon eller ytelsesforsterker? H. Armstrong Roberts / ClassicStock via Getty Images
Liker du å høre på musikk når du jobber?
Still dette spørsmålet på fest, og du vil sannsynligvis få noen polariserende svar. Noen vil si at de elsker det og hevder det det forbedrer ytelsen deres; andre vil si at de finner det distraherende og kan ikke fungere effektivt med musikk som spiller i bakgrunnen.
Som musikkentusiaster og psykologer, we ønsket å forstå når det hjelper og når det er vondt å høre på musikk mens du utfører oppgaver.
Interessant nok har forskningen vår funnet at begge disse perspektivene kan være sanne. Det avhenger bare av hva slags arbeid du gjør.
Utvikle et bredere rammeverk
Forskere har undersøkt hvordan musikk påvirker ytelse på en rekke oppgaver, fra friidrett til matematikk til lesing. De har også sett på om musikk påvirker prestasjoner gjennom faktorer som lytter humør eller deres arbeidsminnekapasitet.
Imidlertid fokuserer mye av denne forskningen på spesifikke kontekster eller spesifikke typer oppgaver. Vi ønsket å utvikle et mer omfattende rammeverk som kan brukes mer bredt.
Så i a fersk undersøkelse, brakte vi deltakere inn i laboratoriet vårt for å utføre en rekke oppgaver. De inkluderte en enkel oppgave - å søke gjennom ordlister og krysse ut ord som inneholder bokstaven “a” - og en vanskeligere oppgave - å huske ordpar og huske partneren til hvert ord. Noen deltakere fullførte alle oppgavene i stillhet, mens andre fullførte oppgavene med instrumentalmusikk det var enten høyt eller mykt, og enten enkelt eller komplekst, sistnevnte betyr musikk med mer instrumentelle spor.
A enkelt musikkspor kan inneholde ett eller to instrumenter, melodien endrer seg kanskje ikke så ofte, og den kan ha et tregere tempo. Kompleks musikkkan imidlertid inneholde et stort utvalg av instrumenter, kan ha melodier som ofte skiftes, og vil vanligvis ha et raskere tempo.
Typen oppgave betyr noe
Flere sentrale funn dukket opp fra vår studie.
Vi fant at deltakere som hørte på enkel musikk eller ingen musikk fremførte omtrent det samme på den enkle oppgaven. Deltakere som hørte på kompleks musikk presterte imidlertid best på den enkle oppgaven.
Motsatt presterte deltakerne dårligere på den vanskeligere oppgaven da de hørte på musikk, uansett kompleksitet eller volum, sammenlignet med de som ikke hørte på musikk.
Hva skal vi gjøre av disse funnene?
Vi foreslår at folk har begrensede mentale ressurser som både musikk og oppgaver kan trekke fra.
Vi kan bli lei og tankene våre vandrer når disse ressursene er underutnyttet. Men vi kan også bli overvurdert og distrahert når disse ressursene blir overveldet.
Ikke overraskende trenger vi vanligvis å bruke færre av våre mentale ressurser når vi utfører enkle oppgaver, mens krevende oppgaver krever mer hjernekraft. Fordi vi kanskje er mindre engasjerte under enklere oppgaver, er det imidlertid en større risiko for å drive av. Musikk kan gi oss det ekstra løftet vi trenger for å pløye gjennom monotonien. Imidlertid krever vanskelige oppgaver allerede mye av ressursene våre. Å lytte til musikk kan bli overdreven.
Så optimal ytelse bør skje når vi treffer et "sweet spot", som kan avhenge av type musikk og type oppgave.
Personlighetsfaktoren
Våre forskningsresultater antyder at effekten av musikk også kan avhenge av personlighetene våre. I samme studie undersøkte vi deltakernes preferanser for ekstern stimulering.
Noen mennesker har det som kalles “preferanser for ekstern stimulering.” Dette betyr at de har en tendens til å oppsøke - og ta større hensyn til - ting som skjer i omgivelsene, for eksempel severdigheter eller lyder.
Musikk kan da suge opp flere mentale ressurser fra mennesker med sterke preferanser for ekstern stimulering, noe som betyr at det kan være nødvendig med en mer delikat balanse for disse menneskene når de hører på musikk under oppgaver.
Som støtte for denne begrunnelsen fant vi at kompleks musikk hadde en tendens til å svekke jevn ytelse på lettere oppgaver hos mennesker med sterke preferanser for stimulering. På samme måte fant vi ut at all musikk hindret kompleks oppgaveutførelse når folk hadde sterke preferanser for ekstern stimulering.
Så kort sagt: Det kan faktisk være nyttig å ta på litt musikk når du jobber med noe du synes er relativt grei og repeterende. En av oss, for eksempel, sprenger tungmetall når vi kjører grunnleggende dataanalyser. Den andre av oss elsker å høre på bluesmusikk når du leser gjennom e-posten hans.
Musikk kan imidlertid gjøre vondt når en oppgave følger med som krever full oppmerksomhet, så det er sannsynligvis best å slå av Iron Maiden eller BB King når det er på tide å skrive papiret.
Og det sier seg selvsagt at det som fungerer best for deg, kanskje ikke fungerer for den som jobber ved siden av deg - så sørg for å koble til hodetelefonene.
Om forfatteren
Manuel F. Gonzalez, doktorgradskandidat i industriell-organisasjonspsykologi, Baruch College, CUNY og John R. Aiello, professor i psykologi, Rutgers University
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Bøker om å forbedre ytelsen fra Amazons bestselgerliste
"Peak: Secrets from the New Science of Expertise"
av Anders Ericsson og Robert Pool
I denne boken trekker forfatterne på sin forskning innen ekspertisefeltet for å gi innsikt i hvordan noen kan forbedre sine prestasjoner på ethvert område av livet. Boken tilbyr praktiske strategier for å utvikle ferdigheter og oppnå mestring, med fokus på bevisst praksis og tilbakemeldinger.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Atomic Habits: En enkel og velprøvd måte å bygge gode vaner og bryte dårlige"
av James Clear
Denne boken tilbyr praktiske strategier for å bygge gode vaner og bryte dårlige, med fokus på små endringer som kan føre til store resultater. Boken bygger på vitenskapelig forskning og eksempler fra den virkelige verden for å gi praktiske råd til alle som ønsker å forbedre vanene sine og oppnå suksess.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Mindset: The New Psychology of Success"
av Carol S. Dweck
I denne boken utforsker Carol Dweck begrepet tankesett og hvordan det kan påvirke våre prestasjoner og suksess i livet. Boken gir innsikt i forskjellen mellom en fast tankegang og en veksttankegang, og gir praktiske strategier for å utvikle en veksttankegang og oppnå større suksess.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Vanens kraft: hvorfor vi gjør det vi gjør i livet og forretningslivet"
av Charles Duhigg
I denne boken utforsker Charles Duhigg vitenskapen bak vanedannelse og hvordan den kan brukes til å forbedre ytelsen vår på alle områder av livet. Boken tilbyr praktiske strategier for å utvikle gode vaner, bryte dårlige og skape varig endring.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Smarter Faster Better: The Secrets of Being Productive in Life and Business"
av Charles Duhigg
I denne boken utforsker Charles Duhigg vitenskapen om produktivitet og hvordan den kan brukes til å forbedre ytelsen vår på alle områder av livet. Boken bygger på eksempler og forskning fra den virkelige verden for å gi praktiske råd for å oppnå større produktivitet og suksess.
