Bilde av Sajjad Saju
Uansett hva du gjør eller drømmer kan du, begynne det.
Boldness har geni og kraft og magi i den.
- Johann von Goethe
Vil du starte et bål og laste det med alle fettfrie, ikke-karbohydrater, noe som smaker godt, du noensinne har prøvd, og så antenner det med alle de tomme løftene for å avslutte vektproblemene dine? Gå videre. Du trenger dem ikke lenger.
Tenk på dette: 167 millioner menn og kvinner i USA er på diett til enhver tid. Hvis så mange mennesker prøver en løsning og det ikke fungerer, er det noe galt med den såkalte løsningen.
I motsetning til hva talsmenn for dyre kostholdsregimer sier, kan disse diettene ikke fungere på lang sikt, uansett hvor mye viljestyrke du har. Hvorfor? Fordi de mangler viktige forbindelser. Til og med forskere som forsker på vekttapmedisiner erkjenner at de aldri vil kunne garantere de samme resultatene med mennesker som med dyr, fordi følelsesfaktoren alltid spiller inn.
Din løsning ligger derfor ikke i neste magiske pille eller diett, men i å oppnå en balanse mellom vekt og følelser.
Du kan oppnå denne balansen, men først må du utfordre troen du har hatt om vekttap. Det er kanskje ikke lett å utfordre slike dyptgående oppfatninger. Disse troene er blitt forsterket av en diettindustri med flere millioner dollar som baserer suksessen på din mislykkethet. Ved å overbevise deg om at din tidligere slankinginnsats ikke har fungert fordi du enten ikke har prøvd planen deres eller ikke har hatt viljestyrken til å forbli på den, har du blitt posisjonert til neste kjøp.
Likevel ser deg rundt. Hvor mange mennesker kjenner du som har startet disse planene og hatt langvarig vekttap? Sannsynligvis ikke for mange. De fleste får tilbake all sin vekt innen seks måneder til et år.
Du kan ikke stoppe vektproblemer med kosthold og en enkel dose viljestyrke mer enn viljestyrke alene ville reparere et ødelagt ben. Annonsene gjør at du tror at nesten alle er vellykkede, og setter deg opp til å føle deg isolert hvis du ikke er. Men de fleste er akkurat som deg. Du trenger bare å se deg rundt i matbutikken mens du ser på den frosne matgangen, eller se på andre i et vekttapsprogram. Du er koblet til disse andre som sliter med sin vekt på måter du aldri har forestilt deg. Likheter går langt utover din bekymring for utseende.
Din utfordring i dag er å legge til side gamle tro og se på vektproblemer annerledes. I stedet for å anta at noe er galt med deg, antar du ikke har hatt en komplett pakke med informasjon.
Koble til kilden til det hele
Din vekt kan forankres i situasjoner du trodde du hadde behandlet. Mens du kanskje har beveget seg bortom dem på grunn av dine egne indre styrker, besluttsomhet og tendens til å sette andres behov for deg selv, kan dårlige følelser forbli undertrykt og gjøre deg utsatt for utbrudd senere. Og på den senere tid har du dessverre ingen forbindelse til når eller hvorfor de først oppstod, og er derfor mindre i stand til å gjøre noe med dem. Det er scenariet som drar deg tilbake til mat, uansett hvor fast det er å holde fast på en ny diett.
Vektproblemer har et utgangspunkt, og å gå tilbake til det stedet kan hjelpe deg med å avslutte dem. Ofte blir frøene til vektproblemer plantet i barndommen og vokser gradvis gjennom årene. Disse kan oppstå fra misforståelser. Du har kanskje vokst opp for å føle at du aldri har møtt foreldrenes forventninger eller at du ble kvittet av deres absorpsjon og kontroll i livet ditt, men velvillig. Som en ung kvinne beskrev hennes forhold, "Jeg visste ikke hvor min mor endte og jeg begynte." Eller du har kanskje lidd i den andre enden av det spekteret, i et hjem hvor foreldrene enten var fraværende på grunn av skilsmisse eller arbeid, eller var fysisk tilstede, men følelsesmessig utilgjengelige.
Hvis du kommer fra et alkoholholdig eller fornærmende hjem, er risikoen for å få vektproblemer høyere fordi det i følelsesmessig kaotiske hjem kan være en sterk tendens til å maskere problemer og ikke egne følelser. Å spise eller ikke spise kan hjelpe deg med å avstå fra vondt. Å vokse opp, kan du ha blitt forventet å anta voksne roller. Du har aldri hatt mulighet til å være barn. Du kan ha vært "husets mann" eller til og med en surrogat ektefelle eller foreldre. Hvis du var et barn som forventes å utføre i en voksen verden, hoppet du over viktige utviklingsstadier. Vanligvis fungerer ikke barn godt når de forsøker å fylle en voksenroll, og de kan lide følelsesmessig skade som følger dem i voksen alder.
Samfunnet kan skape stress og tap hvis du var barn som i utgangspunktet selv var litt overvektig. Barn ofte latterliggjør og utstråler det overvektige barnet. Foreldre som forsøker å beskytte barnet, kan utøve mye press for å gå ned i vekt. Det spiller ingen rolle om du er 102 pounds overvektig eller en. Å føle seg presset om vekten forvrenger hvordan du ser på kroppen din, slik at du føler deg usikker og ulykkelig.
Deling Styrker og Håper
Lucy, en vellykket karriere kvinne, begynte å vende seg til mat for å fylle hullet i hjertet når moren døde. Selv om familien hennes forsøkte å fylle tomrummet, ville det tiårige livet aldri være det samme. Aldri igjen kunne hun plukke opp telefonen og ringe mor når hun trengte henne, aldri igjen høre på latteret sitt, spille galle spill med henne, eller betro til viktige hemmeligheter. Forholdet i familien hennes endret seg også. Hennes fars sorg og stresset av å være enslig forelder tok ham bort. Tomheten og ensomheten var enorm, og Lucy prøvde å fylle dem med mat.
Da hun ble eldre, vendte hun seg også til folk med samme forventning: at de kunne ta bort ensomheten og fylle tomrummet igjen da moren døde. Hun falt i et mønster av negative relasjoner med menn som dukket opp følelsesmessig tilgjengelig på overflaten, men som faktisk hadde lite å gi. Hun mistet seg i jobber som ikke ga henne noe i retur, men hun var ute av en følelse av lojalitet og en kjøretur for å prøve hardere. Lojaliteten ga henne en falsk følelse av nærhet, en følelse hun hadde lengtet etter siden moren døde.
i stigende grad avhengig av mat for trøst, uten anelse om at svaret på hennes vektproblemer lå i å avdekke opprinnelsen sin. I stedet prøvde hun en diett etter en, uten hell, til hun skjønte at hun måtte ta det første skrittet i å riste den gamle albatrossen: utfordre hennes tro, den første av ti trinn til frihet.
Ti trinn til frihet
1. Utfordre din gamle tro på deg selv, din vekt og problemløsning.
2. Ta ansvar for å få fortiden din fra tallerkenen din.
3. Brenn din negative selvprat søppel.
4. Identifiser dine følelser og analyser deres formål Ta deretter gjeldende tiltak for å ta vare på deg selv.
5. Lær hvor du skal få kontroll - og når du skal la den gå.
6. Egne, og slipp deretter av dine tap.
7. Gjør vrede for deg: Identifiser hvordan dine ideer om sinne og raseri ble formet av miljøet ditt, vokse opp, og lær mer effektive måter å uttrykke deg selv i dag.
8. Kjenne tilstedeværelsen av kjemiske reaksjoner som påvirker vekten din.
9. Velg en strategisk plan for å spise som oppfyller dine unike behov og livsstil.
10. Se gjennom fremgangen din, ta del i endringene dine og feire deg selv!
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Beyond Words Publishing. © 2001, 2012.
http://www.beyondword.com
Artikkel Kilde
Body Sense: Balansere vekten og følelsene dine
av Branda Crawford-Clark.
I denne boken skal du lære hvordan du får dine vektproblemer bort, men det vil ikke inkludere tradisjonelle sprø dietter, mirakelkurer og mer ødelagte løfter. Det vil inneholde en strategisk, kroppsfornuftig tilnærming som er fullpakket med informasjon, nye verktøy og viktige livsforbindelser. Du vil bli bedt om å gi litt følelsesmessig svette, men du vil innse en umiddelbar utbetaling i hverdagen. Helt ærlig, før du kaster pundene, vil du først begynne å miste følelsesmessig søppel, nøkkelen til vedvarende vekttap eller vektstabilitet. Enhver annen tilnærming er en resept for ugyldighet.
Info / Bestil denne boken. (2nd utgave)
om forfatteren
Brenda Crawford-Clark var Florida Counselor of the Year i 1994 og er en nasjonalt styre-sertifisert og lisensiert mental helse rådgiver. I sin private praksis på åtte år spesialiserer hun seg i saker som vekt, familieforhold og overganger. Hun har vært en medisinsk forfatter for Tulsa Tribune og bidragende redaktør til Fitness Magazine. Besøk hennes hjemmeside: http://www.forgetaboutdiets.com
