De mange fordelene med meditasjon i klasserommet

De mange fordelene med meditasjon i klasserommet
Forskning viser at bare 10 minutter med meditasjon per dag kan øke forretningsstudenters fysiske, mentale og følelsesmessige bevissthet.
(Shutterstock)

Den raske tempoet i næringslivet - der konkurranse er regelen og avkastning på investeringen, bestemmer alt - kan være utfordrende for bedriftsstudenter.

De forventes å kjenne forretningsreglene inne, men de må også lære å mestre sine følelser, for å muliggjøre effektiv og etisk beslutningstaking.

En tradisjonell forretningsutdanning gir få muligheter for studenter å dyrke følelsesmessig motstandskraft, empati og etisk beslutningsprosess. Innlemme meditasjon i læreplanen kan være et bidrag til å rette opp dette.

Foreløpige funn fra en studie utført med bedriftsstudenter ved Simon Fraser University viser at selv 10 minutter med klasserom meditasjon gradvis kan øke elevers nivåer av fysisk, mental og følelsesmessig bevissthet.

Kan meditasjon hjelpe alle studenter - fra elementær til universitet - til å bli mer fredelige, rolige og bedre beslutningstakere?

Positivitet, kreativitet, tilkobling

Vår studie, utført med 93-studenter i et tredje års forretningsetikk i 2016, viste at studenter som mediterte i klasserommet opplevde en forandring i sin tenkning og atferd.

I utgangspunktet fant disse studentene det utfordrende å kontrollere sine "ape minds" i løpet av en 10 minutters meditasjon.

Interessant, med praksis over tre måneder var 10 minutter kort for dem, og de følte seg motiverte til å øve mer hjemme.

For de fleste av studentene var meditasjon en første gangs erfaring, og gradvis begynte de å føle ro og likhet. Meditasjon tillot dem å kjenne seg bedre, og hjelpe dem til å føle seg mer avslappet og fredelig. Det syntes å øke elevers nivå av fysisk, mental og følelsesmessig bevissthet.


Få det siste fra InnerSelf


Videre rapporterte studentene også å vekke drømmer, visjoner og en følelse av ro under meditasjon.

De fleste av de intervjuede elevene sa at de likte meditasjon, og følte seg glad for at de kunne delta på kurset.

Forbedre barnas velvære

Meditasjon er ikke bare for voksne. Barn og unge har også fordel. Forskning viser at meditasjon i klasserommet hjelper elevene til å bli mer fokusert, rolig, stille, bosatt og uthvilt - ved å gi dem en mulighet til å lære å slappe av og reflektere.

Meditasjon hjelper ikke bare barna til å føle seg avslappet; nevrovitenskap antyder at det endrer strukturen og funksjonen i hjernen.
Meditasjon hjelper ikke bare barna til å føle seg avslappet; nevrovitenskap antyder at det endrer strukturen og funksjonen i hjernen.
(Shutterstock)

Forskere fra Universitetene i Udine og Roma i Italia, studerte effekten av en mindfulness meditasjonstrening på en gruppe av 16 sunne grunnskolebarn i alderen sju til åtte år gammel.

De fant det Meditasjonstrening forbedret barns oppmerksomhet og reduserte internaliseringsproblemer, for eksempel frykt, tilbaketrekning fra sosiale grupper, angst og depresjon, forbedre deres psykologiske velvære.

Ti til 12 minutter med meditasjon også forbedrer positivitet og kreativitet blant elevene - ved å redusere rastløshet, nervøsitet og irritasjon - ifølge forskningen fra Erasmus Universitys Rotterdam School of Management.

Enda viktigere, 10 minutter med meditasjon daglig kan gjøre det mulig for oss Koble til oss selv, bli kjent med våre innerste følelser og ha bedre planer for fremtiden.

Endringer i hjernen

På fysiologisk nivå viser forskning at meditasjon kan redusere stress, smerte, angst, hjerte-og karsykdommer og søvnløshet.

Meditasjon også balanserer blodtrykk og hjertefrekvens, forbedrer respirasjon og kognisjon.

Nevrovitenskapsfunnene antyder også at hjernen kan endres strukturelt og funksjonelt gjennom regelmessig praksis med meditasjon - noe som resulterer i forbedret emosjonelle og mentale tilstander.

Vi snakket også uformelt med Dr. Deepak Chopra, alternativ medisinforespråker, høyttaler og forfatter, under en konferanse i Tuscon, Arizona, i 2016. Han avslørte vanlig meditasjon som den viktigste faktoren bak sin karismatiske personlighet og høyt nivå av energi, i sammenheng med hans ekstremt travle og sosialt engasjert liv.

Videre er det rikelig med forskning for å vise at de største effektene av meditasjon oppleves av de hjerneområdene som er ansvarlige for lykke og positive følelser.

Et spørsmål om forpliktelse

Ovennevnte diskusjon gir et glimt av potensialet for en meditasjonspraksis for studenter i alle aldre.

En meditasjonsøvelse krever ikke noe sofistikert utstyr, infrastruktur, støttesystem eller penger. Det krever bare forpliktelse - å dedikere minst 10 minutter hver dag. Og en liten plass å sitte eller stå komfortabelt på.

Meditasjon som en del av vanlig undervisning kan spille en viktig rolle ikke bare for å gjøre det mulig for elevene å øke sin selvbevissthet, men også å endre sitt perspektiv til en viss grad.

Den ConversationVi tror det er på tide for skolene på alle nivåer å erkjenne meditationspraksis som en viktig del av en læreplan - for fordelene med studenter og samfunn også.

Om forfatterne

Thomas Culham, besøkende lektor, Beedie School of Business, Simon Fraser University, Simon Fraser University og Neha Shivhare, assisterende professor, Dayalbagh Educational Institute, India; Kar, Simon Fraser University

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = meditasjon for barn; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}