I USA er vi betinget av å tro at vi er atskilt og helt uavhengige av hverandre. Mange av oss opplever ikke oss selv innebygd i et større samfunn - i stedet føler vi at vi må klare oss selv. Når vi har problemer tar vi det dualistiske synspunktet og legger på skylden.
Enten vi klandrer oss selv eller andre, har vi objektivisert og skilt alt, og hindret vår evne til å se helheten. Når vi klandrer andre for våre problemer, forvandler vi oss selv til en maktesløs offerposisjon, eller vi klandrer oss selv og føler oss utilstrekkelige til å gjøre endringer. Vi opplever ikke forholdene vi er innebygd i, eller den mangfoldige dynamikken som gjør våre problemer eller kan brukes til å løse dem. Vi er alene, og prøver å møte de fiktive bildene av hvordan vi skal se ut og eie for et oppfylt liv. Legg til volden som er omfattende på TV, i videospill og i filmene, så har vi en dødelig blanding.
Hvordan måle samfunnets livskvalitet
Barn er kontinuerlige påminnelser om gleden av å være i live. Å se på en småbarn midt i funn vil gi et smil til noen. Barndommen er tiden full av pranks og lek, magi og mysterium. Jeg tror at et samfunns livskvalitet måles av sine barns velvære.
Vitne: Det har vært flere suicidal dødsfall av de fem til tjuefem år de siste ti årene (omtrent 50,000) enn de amerikanske kampdødene i den tiårige Vietnamkriget (47,355). Bildet av et barn som begår selvmord, forferrer hjertet, men det er faktisk sammenhengende med den større sammenhengen der den foregår. Den amerikanske sosialassistenten for helse og menneskelige tjenester forteller oss: "I vårt land i dag er den største trusselen mot barn og ungdomes liv ikke sykdom eller sult eller oppgivelse, men voldens forferdelige virkelighet." Det er flere dødsfall for barn ved mord enn selvmord. Familielivet ser ikke bra ut - årlig er det nesten fem millioner partnerrapes og fysiske overgrep mot kvinner av en intim partner, og omtrent tre millioner begått mot menn.
Denne volden foregår i våre private verdener, gjemt bort fra hverandre uten utvidet familie eller samfunn å vende seg til. I andre tider og andre kulturer har folk vendt seg til de eldste. I USA er over en og en halv million av våre eldste i sykehjem. Vår sorg er ikke hørt; våre sår er ikke sett. Den største trusselen mot vår velvære er ikke en terrorist som lever halvveis over hele verden, men det vi har blitt til hverandre på daglig basis. Faktisk bor vi i en krigszone. Når volden er skjult i personvernet til streng, kulturelt pålagt stillhet ("det er ikke noe av min virksomhet"), blir det gjort usynlig. Det er ikke noe sted hvor hjertet kan fungere, og vi mister vår evne til å ta vare på hverandre.
Omsorg: En naturlig refleks av hjertet
Omsorg er en naturlig refleks av hjertet. Når vi ser et annet behov, reagerer vi spontant. Når det møter en stor katastrofe, er det alltid en utmattelse av støtte. Vitne grunnen til svaret som skjedde etter 9 / 11. Folk stiger til anledningen. Alle står inn for å hjelpe. Det er en merkbar følelse i luften når folk ser sine skjebner knyttet sammen. Alt settes i en større sammenheng Folk setter sine individuelle bekymringer til side. En generøs ånd fyller luften. Alle teller.
I en slik atmosfære slapper folk av og lar dem vekkes. Når alle vet at de tilhører - uansett hva - oppdrift er opprettet. Folk er lettet over å måtte bruke energi til å forsvare sin plass, synergi skjer, og en koselig, omsorgsdyktig og samarbeidsånd setter inn scenen. Folk vet at de kan stole på hverandre.
Bygge fellesskap Sterk med kjærlige forhold
Vi mennesker er iboende sosiale vesener. Vi trenger å tilhøre. Det er ingen forhold der vi trives mer enn i å elske familie og samfunn. Jeg tror at når vi blir fratatt vår naturlige habitat, går vi med hengivenhet.
Hvis hendelsene i september 11, 2001, har lært oss noe, lærte vi at vi ikke er separate og immuniserte fra resten av verden. Hva om vi opplever her i USA hva har skjedd i Argentina, da bankene låste dørene og frøs allas kontoer? Til hvem ville du vende for å overleve? Hvem ville vende seg til deg? Hvis vi ikke kan svare på dette med "mange mennesker", må vi begynne å bygge lokalsamfunn nå - samfunnet vevet sterkt med fiber av kjærlige forhold. Dette er måten å oppnå hjemlandssikkerhet på.
For oss å gjøre samfunn må vi bryte stillheten og åpenbart erkjenne hva som skjer. Med ingen steder å slå, dør flere unge mennesker hvert år enn antall mennesker som falt i tvillingtårnene. Vi må endre dette. Alle menneskers liv teller.
Nøkkelen til overlevelse: tar tid for hverandre
Når vi er i et energisk felt av vold, tvang og kontroll, befinner vi oss i en slags territorium; hvis vi er i en atmosfære av felles omsorg er vi i en helt annen. Kjærlighet og omsorg skaper energifelt vi helst ønsker å leve i. Hva om vi kunne stole på hverandre hele tiden? Vi er kalt til å skape fellesskap, bevege seg utenom isolasjon, og koble til hverandre i stedet for å frykte hverandre. Å gjøre det ikke bare vil redde barnas liv, det vil spare vår egen. Folk som bor i samfunnet, har intime relasjoner, og tjener det større gode, leve lenger, og jeg kan legge til, ha mer oppfylle liv. Vi må ta oss tid til hverandre - vår overlevelse avhenger av det.
Spørsmålet blir - hvordan lager vi energifelt som løfter oss alle sammen? Dette er utfordrende gitt verdens tilstand. På samme måte som smerte, er vår første reaksjon å trekke tilbake. Hjerter er myke, følsomme organer; Vi legger opp skjold for å beskytte oss selv. Vi deler ikke våre sikkerhetsproblemer. Problemet er at det er denne delen som åpner hjertet. Fred er mer enn fravær av krig.
Opprettholde en tro på menneskeheten
I løpet av det siste tiåret har jeg konsultert mange organisasjoner som ønsker å bli flerkulturelle og mer rettferdige. Jeg har jobbet tett med byråer som gir støtte til ofre for vold i hjemmet. Dette er oppriktig arbeid som adresserer et stort behov - som du kanskje kan forestille deg fra statistikken ovenfor. Det nyskapende paradokset er at jeg har funnet mer mistillit blant kvinner i denne arenaen enn i noen annen innstilling.
I en organisasjon, da vi gjennomførte våre første intervjuer, spurte vi folk om å beskrive byråets kultur. Kvinner brukte begreper som: "Gestapo", "folk blir forsvunnet", eller "blir tygget opp og spyttet ut." Dette var ikke en beskrivelse av forholdene som voldsrammede kvinner måtte kjempe med, men deres beskrivelse av relasjoner i byrået. Jeg tror at med mindre vi er svært oppmerksomme, tar vi på energiene vi er nedsenket i, på daglig basis. Det er vanskelig å opprettholde en tro på menneskeheten når de sårne blir slått i kamp etter kamp. Men dette er akkurat det vi trenger å lære å gjøre.
Holde et åpent hjerte når det står overfor umenneskelighet
Det er også en utfordring å holde et åpent hjerte når det står overfor umenneskelighet. Nektelse får oss til å stenge, dissociere og deaden oss selv; vi kutter oss fra fullheten av å være. Det motsatte holder løftet om helbredelse. Det vi trenger å gjøre er å skape energifelt som gløder med autentisk, kjærlig energi. Det indre vitnet vil være til stor hjelp, fordi vi med stor bevissthet både kan holde enorm lidelse og fortsette å holde hjertet åpent. Enten vi opplever vold direkte i våre liv eller ikke, må vi skape en frisk atmosfære av sannhet der vår kultur kan puste.
Av og til i meditasjoner, blir vi bedt om å gå til et imaginært sted som er fredelig og rolig. Vanligvis folk forestiller seg å være i en vakker naturlig setting. For de fleste av oss, når vi forestiller oss et fredelig sted, er det ingen mennesker der. Det er på tide for oss å snu dette rundt; skape fred med hverandre. Forestill deg hard fred - så fristende at folk er inspirert til å bli med, heller enn å utfordre det.
Å skape øyeblikk av delt sårbarhet og takknemlighet for hverandre
Det tar ikke rakettvitenskap å finne ut hva vi vil. Spør deg selv hvilke øyeblikk du har delt med andre har gjort ditt hjerte synge. Selv om de har vært få og langt imellom, er det viktig ikke hvor mange du har hatt, eller hvor lenge de varede, men å huske hvordan det følte seg på det tidspunktet. Hva var sant om innstillingen? For meg er det en spontanitet og glede tilstede. Det er en flytende natur i våre samspill, et felles sårbarhet og forståelse av hverandre. Når vi ser dypt ut, kan vi oppdage hvilken form for atmosfære det mulig gjorde, med fokus på det som skjedde mellom mennesker.
Dette er miljøene vi ønsker å skape. De lærer oss hvordan å veve sterke webs av tilkobling. Prosessen i seg selv vil skape fellesskap. Løsningene til vår ulempe er ikke private. Vi er kalt til å handle sammen.
Vi er alle utstyrt med hva den skal ta: hjerter - store hjerter. Det tar ikke ny teknologi, men det tar engasjement, tid og tålmodighet. Belønningen: helhet, autentiske relasjoner med oss selv, våre familier og våre lokalsamfunn - og reddet liv.
Big, Hearts - Sterke fellesskap
Det vi fokuserer på er hva vi får. Vi trenger visjoner for å tegne - visjoner som bekrefter vår felles menneskehet, ellers vil vi gjengi de samme mønstrene. Som med alt arbeid med indre bevissthet, må man finne positive referansepunkter. Vi kan skape sammenhenger som inspirerer hjertet. En måte er å være vert for en sammenkomst for folk som vil dele historier om hva som betyr noe for dem.
Jeg foreslår at du inviterer noen venner, familie eller noen få familier fra nabolaget til å komme sammen og dele. Intergenerasjonelle grupper er gode. Et ideelt nummer ville være fem til syv personer, men mer eller mindre fungerer fint også. Forklar at årsaken til å komme sammen er å nyte hverandre, bli kjent med hverandre dypere og ha meningsfulle forbindelser. For de som har meditert med andre, utvide din praksis for å inkludere deling av hjertehistorier som beskrevet nedenfor.
Dele hjertehistorier og lytte med hjertet ditt
Sitt i en sirkel sammen - i en sirkel er alle like, alle stemmer stemmer. Så gå rundt og utveksle historier om positive øyeblikk i livet ditt. De trenger ikke å være særlig dyp, bare øyeblikk som har gjort hjertet til å smile - korte historier eller lange. Historier åpner hjertet. Del øyeblikk som fikk hjertet til å smile i forhold til dine barn eller andre kjære; Del historier om noen i livet ditt, du vurderer en rollemodell - noen med et stort stort hjerte.
Historier har sitt eget tempo til dem, så disse historiene er for deling, ikke for å komme til poeng eller punchline. Disse historiene tar lytter med hjertet. Vanligvis er fem eller ti minutter en god tid for hver person. Noen sirkler velger aldri å avbryte, andre kan foretrekke å kunne stille spørsmål som fremkaller flere detaljer, og trekke ut hverandres historier. For eksempel spør, "Hva var det som?" "Hva var atmosfæren som?" "Hva antar du at folk følte at de kunne gjøre det slik?" eller "Hva slags tilkobling hadde folk?"
Ikke svar på andres historier med din egen mening eller erfaring. Lytt - suge i historiene, føl deg i hjertet. La dem bare henge i luften. Vitne til dem. Hold fortelleren oppmerksomhet. Diskusjoner skaper en annen type energifelt.
Du kan dele historier om å motta eller tilby godhet, eller historier om mot, forsoning eller kjærlighet. Du vil ha historier, ikke rapporter. Fortell om tider som skildrer det beste av hva det betyr å være menneske. Disse historiene løfter alles ånd og bygger et positivt felt. De vil også tilby mye tiltrukket håp i disse farlige tider.
Hvis gruppen er større, eller historiene lenger enn kvelden kan holde, bryter ned i mindre grupper slik at alle får tid til å fortelle hele sin historie. Kom så tilbake som en full sirkel, og del de skinnende øyeblikkene og håpet de inspirerer. Folk vil føle oppløftet etter å ha hørt disse historiene. Rommet vil fylle med mange positive referanser.
Etter historiene, gjør en energisirkel der hver av dere kan be om de spesifikke egenskapene du vil kultivere i dine liv nå. Dette gjør at du kan begynne å leve i endringene du vil gjøre. Før du vet det, vil disse endringene dukke opp i livet ditt, både i hvordan du er i verden og i hva som skjer med deg. Mens du er i sirkelen, husk å kanalisere energi til mennesker og steder på planeten som kan bruke litt helbredelse.
Kultivering av nye vaner i hjertet
Når vi omgir oss med disse historiene, skaper de et annet energifelt, hvor vi kan dyrke nye vaner i hjertet. Hvis du fortsetter å møte med hverandre på denne måten, vil du utvikle dype obligasjoner. Dette er de slags relasjoner som blir sterke nok til at du kommer til å stole på at du er der for hverandre når det går grovt. Energifeltet du lager med denne typen deling er holdbart. Det vil vær stormene. Det inviterer dypt ærlig kommunikasjon. Det er plass til å dele våre sårbarheter og plass til å jobbe gjennom konflikt. I disse innstillingene kan du reflektere sammen om større spørsmål som vi alle står overfor.
I tillegg til å skape sammenhenger som bygger livsbekreftende felt av energi, tror jeg det er også nødvendig å ta en nærmere titt og reflektere over de kulturelle normer vi i USA kan ha tatt for gitt. Å reflektere over kodene vi lever av, det er verdiene under våre handlinger, vil vise om de er jordet i en gjensidig gjensidig ånd. Negative overbevisninger som går ubemerket, gir erfaringer som vi ikke vil ha. Når de blir brakt til overflaten, kan vi gjøre noe Mental Housecleaning. Og med oppmerksomhet kan vi trekke ut livsnerven deres ved ikke å handle på dem.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Sourcebooks, Inc. © 1984, 2003.
www.sourcebooks.com
Artikkel Kilde
Working Inside Out: Verktøy for endring
av Margo Adair.
Den klassiske boka om praktisk meditasjon, oppdatert og revidert. Working Inside Out, som opprinnelig ble utgitt i 1984, er en av de første bøkene som gir pragmatiske meditasjonsteknikker til vestlige. Nå, for første gang, er den klassiske meditasjonsboka paret med en spesialopprettet lyd-CD med guidede meditasjoner. Margo Adair lærer leseren å bruke symboler som gjør meditasjon tilgjengelig for selv de mest rastløse og travle menneskene.
Boken inneholder mer enn 45 guidede meditasjoner, hvorav et utvalgt nummer finnes på den 72 minutter lange lyd-CD-en.
om forfatteren
Margo Adair, grunnlegger av Tools for Change og meddirektør for Verktøy for Change Institute, har vært i forkant med å utforske sammenhenger mellom bevissthet, politikk og åndelighet. Utvikler av Applied Meditation, siden 1975 har hun vevd sammen politiske, psykologiske og åndelige perspektiver for personlig, mellommenneskelig og planetarisk helbredelse. Hun er medforfatter av en rekke artikler, inkludert to brosjyrer: Den subjektive siden av politikk og Breaking Old Patterns, Weaving New Ties. Dette arbeidet avslører at det som er utelatt fra det offentlige liv ved kravene om assimilering, er nøyaktig det som er nødvendig for å gi nåde og grus for å møte tidens krav og gjenvinne humane måter å være på. Hun gikk bort, omgitt av venner, i 2010.
