Mens vi har det medfødte utstyret for å opprettholde fysisk helse,
Vår evne til å helbrede er sterkt påvirket av vår følelsesmessige utsikt.

Jeg har nylig møtt en «senior borger» med en barnlig twinkle i øynene hans, den mentale skarpheten til en 20-årig og den kjedelige kroppen til en person minst 35 år yngre enn hans 100 år på jorden. Da jeg spurte hans hemmelighet, svarte han: "Jeg bor akkurat nå. Jeg lever bare i dette øyeblikket. Fortiden er over, og det er en glede å være på jorden."

Den positive, selvbevisste holdningen til denne centenareren er en inspirerende påminnelse om hvilken rolle holdning og følelser spiller i helse og lang levetid. Forskere og spesielt helsepsykologer har studert denne rollen og ville beskrive disse positive egenskapene som karakteristikker av den "selvhelbredende" personligheten. Forskning indikerer at personer som best opprettholder helse er de som er selvbevisste og kan fokusere innad.

Bruke våre følelsesmessige kapasiteter positivt

I naturen er helse en tilstand av harmoni og balanse. Alle levende ting er innat rustet til å være selvforsynende sunn. Den helbredende kapasiteten til hver organisme er inneholdt i det levende vesen selv, akkurat som prosesser for respirasjon, fordøyelse og reproduksjon. Vi mennesker har også det medfødte utstyret for å bli sunn, men vi adskiller seg fra andre levende vesener i denne viktige respekten: Vår evne til å opprettholde vår helse er delvis avhengig av vår vilje til å lære å bruke vår følelsesmessige evne positivt.

Vi har lenge kjent at sykdomsutviklingen er en kompleks prosess, og at "sykdomsfremkallende midler" bare er en del av historien: Alle som er utsatt for et kaldt virus, blir ikke kaldt. Selv om vi ikke kan måle nøyaktig hvor mye sinnet kan hindre oss i å bli syk, vet vi at dens innflytelse på kroppen er betydelig.

Å uttrykke følelser Ærlig: God for din helse

En positiv, selvbevisst utsikt kan være svært kraftig i å spre sykdom. Et aspekt av dette er å unngå internalisering av destruktive følelser som fører til psykisk lidelse og fysisk sykdom. Helse forbedres ved å uttrykke følelser utad på en ærlig måte i stedet for å undertrykke dem. Helse har også fordeler når vi er ærlige med oss ​​selv, selv om det betyr å forlate jobber eller relasjoner for å gjøre oss lykkeligere og til slutt mer oppfylt.

Attitude og følelser er derfor enten nøkkelen til helse eller døråpning til sykdom. Noen forskere sier at følelsesmessige svar faktisk organiserer sinnet og personligheten, og at finjusterte følelser kan være grunnlaget for alt vi vet. De tror at alle tanker og minner er kodet av subtile følelsestoner. Tankene er med andre ord ikke rent intellektuelle, men er innebygd i følelsesmessige koder. Følgende toner tjener til å integrere tankedannelsen og har stor innvirkning på våre oppfatninger av våre erfaringer og av oss selv - og også på hvor positivt vi husker våre erfaringer.

Stress er ikke problemet: Det handler om holdning

I lys av dette er det ikke overraskende at mer enn 75% av alle legebesøk i dag er relatert til stress. De mest populære reseptene legene skriver i disse dager er for stress-relaterte lidelser. Millioner tar nå beroligende midler og neurotransmitter-endrende stoffer for å håndtere stressene i deres daglige liv. Likevel er stress ikke problemet. Vårt svar på det er. Når vi står overfor langsiktig stress med en holdning til hjelpeløshet og pessimisme, påvirker vårt svar vår naturlige fysiologiske gjenopprettingsevne.

Vi reagerer på plutselig, akutt stress med en "kamp-eller-fly" -reaksjon som forårsaker fysiologiske endringer som kroppen lett gjenoppretter. Når vi blir utsatt for langvarig eller udefinert stress, eller når flere kilder eksisterer samtidig, er det mye vanskeligere for oss å gjenopprette og gå tilbake til en normal tilstand. Et mønster av negative følelsesmessige responser på stress bidrar til langvarig fysiologisk stress, noe som kan forvandle seg til kronisk binyrebarkstress. Men hvis vi står overfor stress med en positiv holdning i stedet for en hjelpeløshet og pessimisme, forbedrer vi vår naturlige fysiologiske gjenopprettingsevne. Med andre ord bidrar en positiv følelsesmessig respons til å hindre slitasje på kroppen og hjelper til med å unngå alvorlige ubalanser som setter scenen for sykdom.

Negative følelser undertrykker immunfunksjonen

Våre tanker og følelser utløser frigivelsen av hormoner i hypothalamus, en del av hjernen som styrer hvordan hele vår fysiologi reagerer på stress. Negative følelser utløser faktisk en kaskade av fysiologiske responser, inkludert frigjøring av norepinefrin, en kjemisk budbringer kjent for å undertrykke immunfunksjonen. Også, overdreven frigivelse av stresshormoner påvirker immunsystemet ved å senke produksjonen av antistoffer og forstyrre funksjonene til andre komponenter. Dette gjør kroppen mer mottakelig for en rekke sykdommer.

En positiv respons bidrar til å opprettholde trivsel og balanse. Neuroscientist Candace Pert, Ph.D., forfatter av Molekyler av følelser: Hvorfor du føler måten du føler, har grundig undersøkt hvilken rolle følelser har på kroppen, spesielt hjernens opiatreceptorer og deres vitale forbindelse med menneskers velvære. Dr. Pert sier, "De samme kjemikaliene som styrer stemningen i hjernen, kontrollerer kroppens vevsintegritet." Hun mener at våre tanker har en elektrisk komponent som bokstavelig talt kan påvirke retningen av vår fysiologi.

Positive følelser øker immunresponsen

Scores av studier har funnet en sammenheng mellom emosjonelle tilstander og endrede responser av immunsystemet. En Harvard-studie av medisinske studenter som så på en følelsesfylt video om Mother Teresa, oppdaget at signifikante økninger skjedde i immunrespons. Testene viste høyere nivåer av antistoff IgA, som er den første forsvarslinjen mot invaderende mikroorganismer og er spesielt beskyttende i formen av tarm- og luftveiene.

Mange andre studier viser hvilken rolle personlighetsmønstre synes å spille i reguleringen av immunforsvaret og hvordan negativitet kan føre til bestemte sykdomstilstander. En studie så langt tilbake som 1937 så på å håndtere stilarter som fører til sykdom. Harvard forskere fant at personer som vanligvis håndterer stress og belastning på en umoden måte, blir også syke fire ganger oftere.

Overgivelse: Å akseptere endring som en del av livet

Ubegrensede coping-stiler inkluderer ubevisst disavowing motstridende tanker og følelser, og identifiserer følelser bare i andres oppførsel eller utsagn. En moden utsikt er en positiv utsikt som aksepterer endring som en del av livet. Gamle og samtidige åndelige lærere mener at akseptere endring krever overgivelse for å forandre seg. Å tillate eksterne krefter til å eksistere i stedet for kontinuerlig å forsøke å manipulere dem, kan flytte oss utover det endeløse psykologiske kamp om å dømme godt og dårlig, rett og galt.

Overgivelse reduserer behovet for å kontrollere og øker fleksibiliteten. Dette hjelper oss med å tilpasse seg de uunngåelige og smertefulle aspektene av livet, og frigjør oss for å ta valg som gir ro i sinnet og harmonisk tilfredshet. Dette styrker i sin tur kroppen og øker motstanden mot sykdom.

Helbredelse handler om å leve hvert øyeblikk til det fulle

Det tar tid og tålmodighet å øke vår selvbevissthet og fokusere våre selvhelbredende krefter. Men troen på at vi kan helbrede vil få oss der. Stressige tider kan forårsake deprimert immunitet, men selvhelende personligheter vil sprette tilbake. Når vi tror at vi kan helbrede, hjelper vi med å aktivere mekanismer som fremmer immunitet og helbredelse på alle nivåer.

Arbeid med å fjerne gamle frykt og følelsesmessige blokker og erstatte dem med mot og respons til eventyrene og utfordringene i hver ny dag. Bygg opp din vilje til å være bra. Ta opp daglig praksis som bygger emosjonell styrke og overbelast ditt immunsystem. Prøv meditasjon, guidet bilder, selvhypnose, positiv bekreftelse, avslappet dyp pusting og andre teknikker. Og ikke glem å ta deg tid til å forstå og uttrykke deg selv.

For å opprettholde trivsel og et sterkt immunsystem må man akseptere å være i verden og ærlig uttrykke sine følelser. Helbredelse handler ikke om å unngå død, noe som er en uunngåelig del av livet, men om full utforskning av liv og leve hvert passerende øyeblikk til det fulle.

Denne artikkelen er utdraget med tillatelse fra bladet:
Alternativ medisin, utgave 41, mai 2001.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
www.alternativemedicine.com.

om forfatteren

Elaine Ferguson, MD, er en holistisk lege og forfatter av Helbredelse, helse og transformasjon: Nye grenser i medisin. Hun er medisinsk direktør for alternativ medisin, Inc., i Highland Park, Ill. Tel: 847-433-9946. Besøk hennes nettside på http://drelaine.net

InnerSelf Anbefalt bok

Radikal medisin: Kuttekanten Naturlige terapier som behandler rotenes årsaker til sykdom
av Louisa L. Williams.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.