Vårt primære sinn har ikke noe forsvar mot den stressende verden det står overfor, og vi betaler en skremmende pris for den. Tollet som dette tar, er lurt og dypt, og det må bli verdsatt om det skal treffes for å redusere virkningene.

Hippocampus er den delen av hjernen som er mest ansvarlig for å redusere stressresponsen. Dessverre ble vi aldri designet for å bli bombardert med stress 24 / 7; Denne delikate og sensitive delen av hjernen kan bli betydelig skadet fra overdreven og kronisk eksponering for stresshormoner og eksitatorisk aktivitet. Dens celler visner, degenererer over tid og dør av, skaper nedsatt hukommelsesfunksjon og jevne psykiske forstyrrelser, alt fra angst til paranoia og følelsesmessig ustabilitet.

Moderne bildebehandlingsstudier viser i stadig større grad en felles trend i den generelle befolkningen mot åpenbare tegn på krymping og "sveitsisk ost" - utsikt over temporal lobe degenerasjon. Denne farlige trenden understreker behovet for stressreduksjon som en obligatorisk praksis for alle. Neurofeedback kan være en spesielt kraftig reduksjonsmiddel for kronisk stress og kan også brukes til å undervise hjernen betydelig forbedret selvregulering av sin stressrelaterte krets. Neurofeedback forbedrer ofte dramatisk selvregulering av spenningsrelaterte kretser. Andre metoder for biofeedback kan også være ekstremt nyttige for stressreduksjon, spesielt hjertefrekvensvariasjonstrening (www.HeartMath.com) Og capnotherapy, eller "pustetrening" (www.betterphysiology.com).

Stress 24 / 7: Når for mye er virkelig for mye!

Et annet poeng som er rikelig med betraktning, er virkningen av kronisk excitatorisk aktivitet på våre frontallober - vår "executive brain". Dette er delen av hjernen som styrer mange aspekter av kortsiktig hukommelse, hemmende aktivitet, konsekvensanalyse, fokus, planlegging , og påvirke regulering eller følelser. Denne delen av hjernen er vanligvis ikke fullt utviklet til vi er i vår tidlige tjueårene - som reflektert i de uregelmessige og uansvarlige tendensen til ungdommer. Som modne voksne tillater denne delen av hjernen oss å bedre vurdere miljøet vårt, effektivt bruke vår kortsiktige minne, riktig fokusere og behandle våre tanker, planlegge våre handlinger omtanke og kontrollere uregelmessige impulser.

Det vi snakker om når vi snakker om overoppheting, overdreven sympatisk nervesystemaktivitet, eller spenningsaktivitet, er i utgangspunktet en kamp-eller-fly-stat. Denne delen av nervesystemene var designet for å sparke inn bare under truende ekstremiteter, som for eksempel å bli jaget av en sabertandig tiger. Dessverre lever vi i et samfunn i dag hvor mange av oss blir jaget av sabertandige tigre 24 / 7.

Mange mennesker har et nervesystem som fungerer vanlige på denne måten. Disse menneskene ender ofte opp med å søke neurofeedback (hvis de er heldige), medisiner eller andre stoffer, eller alkohol for å klare denne konstante helvete kapringen av hjernen deres. Mange føler seg stadig som fanger av sine egne nervesystemer.

Hvordan samfunnet har blitt påvirket: Sosial Degenerasjon og Chaos

Hva er virkningen når alle fungerer på denne måten, ikke bare på oss, individuelt, men i vårt samfunn som helhet? De sosiologiske implikasjonene er absolutt chilling, minst sagt.

I en kamp-eller-fly-tilstand blir vi enten rent instinktive dyr eller maskinlignende. Vår dom er berørt. Vi mangler en meningsfylt vurdering av fremtiden eller fortiden. Vi sitter fast i overlevelsesmodus bare. Vi reagere, i motsetning til svar, til verden rundt oss, og vi blir impulsive og ufokuserte, og vi klarer ikke å tilstrekkelig overveie konsekvensene av våre handlinger. Det er ungdomsløp amok. Det er en oppskrift på samfunnsdegenerasjon og kaos, og alt dette har blitt et hovedstempel for samfunnet vi lever i.

Den ravages av eksponering for insulin, leptin, excitotoxiner og kroniske EMFs forverres mer enn bare våre tanker; de forverrer hele vårt samfunn.

Hva vi kan spise for å hjelpe oss selv: Oppsummere det

Det er nok å si at det å spise en diett som er nært sammenliknet med våre gamle menneskelige forfedre, er den beste generelle forsikringen vi må unngå matmangel, psykisk lidelse og kognitiv tilbakegang. Selv om det ikke nødvendigvis er tilstrekkelig til å håndtere alle dagens behov og betingelser, er det likevel vårt beste tilgjengelige grunnlagsblåkopi for optimal funksjon av våre tanker, følelser, immunsystemer og overordnet fysiologi.

Optimalisering av næringsforholdet ved eliminering av enkle sukkerarter og stivelser, moderat proteininntak og sikring av tilstrekkelig inntak av sunt fett for å tilfredsstille appetitten, kan i tillegg bidra til å øke både kvantitet og livskvalitet.

Fra et fysiologisk perspektiv, hva vi spiser i siste omgang står for enkelt 70 prosent av vår helse og lang levetid. Maten vi spiser er ansvarlig for å kontrollere, endre og regulere vårt genetiske uttrykk. Maten og kosttilskuddene vi tar inn i kroppene våre, kan delvis sees på som inntatt genetiske instruksjonsmanualer. Et helt fagområde har spredt seg opp rundt dette konseptet, kjent som nutrigenomics (studien av hvordan forskjellige matvarer og deres bestanddeler kan samhandle med bestemte gener for å øke eller redusere risikoen for vanlige kroniske sykdommer). Tilskudd med vanlige mangelvare næringsstoffer, antioksidanter og antiglyserende næringsstoffer og engasjere i regelmessig mosjon kan ytterligere gi fordel til ligningen og sakte mental, fysisk og følelsesmessig tilbakegang. Det vi spiser virkelig hjelper oss med å bestemme - mer enn noen annen enkelt faktor - vår genetiske skjebne.

Det handler ikke om kvantitet, det handler om kvalitet

Holdning, tro, vanlige følelser og stress er mindre kvantifiserbare, men også enormt viktige. Likevel, jo bedre vi spiser desto bedre råvarer som skal produsere hormoner, nevrotransmittere og prostaglandiner - "molekylene av følelser", for å låne et uttrykk fra Candace Pert, internasjonalt anerkjent farmakolog og forfatter. Positiv tenkning er noe som burde flyte naturlig og ikke være et oppoverbakke kamp vedvarende av elendig biokjemi som kommer ut fra et skummelt kosthold.

Følelser er i utgangspunktet ikke resultatet av hva som skjer med deg, men heller hvordan du svarer på hva som skjer med deg. En balansert biokjemi gjør at vi kan reagere, i stedet for å reagere, på verden rundt oss.

Kvaliteten dette gir oss livserfaring kan ikke overvurderes. Det handler ikke egentlig om å leve for alltid. Det handler om å være sunn nok til å leve fullt, leve sunt og leve lykkelig. Selvfølgelig, jo lenger er vi i stand til å gjøre dette, jo bedre.

Er det ikke egentlig meningen med alt - livskvalitet?

* tittel og undertekster av InnerSelf

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Healing Arts Press, et inntrykk av Inner Traditions Inc.
© 2009, 2011 av Nora T. Gedgaudas. www.InnerTraditions.com

Artikkel Kilde

Primal Body, Primal Mind: Utover Paleo dietten for total helse og et lengre liv
av Nora T. Gedgaudas.

Info / Bestil denne boken på Amazon.

om forfatteren

Nora Gedgaudas har en bakgrunn innen kosthold og ernæring som strekker seg over 25 år og er en anerkjent, respektert og ettertraktet ekspert på området. Nora fungerte som trener for State of Washington Institute of Mental Health, og belyste ernæringens innvirkning på mental helse for statsarbeidere på alle nivåer. Hun opprettholder en privat praksis i Portland, Oregon som både en CNT og en Board-sertifisert klinisk neurofeedback-spesialist (CNS). Besøk www.primalbody-primalmind.com for mer info. eller besøk Noras nettside på http://www.northwest-neurofeedback.com/