En av de største blokkene for å oppdage vår natur som lykke er identifikasjon med fysisk smerte. Når vi er i smerte, tar det over vår identitet og skyder vår oppfatning til den er lettet. Noen av dette er en naturlig fysiologisk respons - smerte er ubehagelig og universelt uønsket. Men smerte er også for det meste uunngåelig, spesielt når vi blir eldre eller når vi er rammet av kroniske sykdommer. Svært ofte blir kronisk smerte historien om våre liv, hvor alle våre samspill med verden er farget av den. Ved å tildele det sannhet og verdi, gjør vi det til vår identitet, og resultatet av dette er lidelse.

Smerte og lidelse er to separate problemer. Vi kan være i smerte, men ikke lider av det. Lider er resultatet av de følelsesmessige, sosiale, kulturelle og psykologiske komponentene i smerten, som er helt fysisk. Smerte blir lidelse når vi feiler vår bilde av kroppen til å være kroppen. Når vi lærer å åpne for følelsen av smerte gjennom å merke seg, begynner et mirakuløst skifte å finne sted. Smerten mister sitt sted som slavmesteren og blir sett gjennom for det det er - en konglomerasjon av følelser og ingenting mer.

Du kan prøve denne øvelsen hvis du har noen smerte hvor som helst i kroppen. Prøv det når du har hodepine, for eksempel eller en skade. Hvis du har kronisk smerte, vil denne øvelsen bidra enormt til å redusere lidelsene du kan knytte til det. Smerten kan også redusere intensiteten eller gå bort. Selv om det ikke gjør det, vil det ikke ha samme effekt på deg.

• Utfør denne øvelsen i liggende stilling umiddelbart etter "Sensing the Body" øvelsen ovenfor.
  
  
• I en fullstendig avslappet tilstand, ta oppmerksomheten til smerten. Her vil vi bruke eksemplet på knesmerter fra leddgikt. Legg merke til sensasjonen uten knæets bilde. Hvis du blir fanget opp i historien om hvor mye kneet gjør vondt, hva legen din sa om det, hvordan det påvirker turen din, hvordan du ønsker det var borte, om du må prøve en annen tilnærming, og så videre, forsiktig opp igjen din oppmerksomhet til sensasjon. Hva har det til å føle uten merkelappen av "smerte"? Hvor er det uten bildet eller tenkt på et kne? Har det farge eller tekstur? Er det plass rundt det? Legg merke til at følelsen er ren og blottet for alle etiketter og bilder. Bli interessert i prosess å merke seg.
  
  
• Betyr merke har noen grenser? Har prosessen med å merke seg noen smerte? Hva gjør det å merke seg? Resten her så lenge du vil.
  
  
• Bruk denne øvelsen mens du er i bevegelse. Uten historier om smerten, hvordan føles det som om du går? Legg merke til uten vurdering, vurdering eller tolkning.
  
  
• Legg merke til romslighet der følelsen oppstår. Du er det som merker - romslig, lykksalig, upåvirket av alt som skjer i deg.

Jobber med sykdom

Å ha en kronisk sykdom er mye som å ha kronisk smerte. Selv når det ikke forårsaker fysisk smerte, kan sykdom bli vår identitet og måten vi definerer oss på. Våre naturlig romslige kropper blir tette og kontraherte som et resultat av å tildele vekten av sannhet til sykdom som årsaken til vår lidelse.

Vi kan jobbe med sykdom mye på samme måte som ved kronisk smerte, føler seg i følelsene i kroppen uten tankekjøpte bilder og etiketter om det. Hva gjør hjertesykdom føler som? Legg til side din kunnskap om hvordan eller hvorfor det skjer, hvorfor det ikke skulle ha skjedd, eller hvordan du desperat vil være fri for det - det er mentale evalueringer som ikke har noe å gjøre med de faktiske følelsene. Når de kommer opp, legg merke til hva de tilhørende følelsene er som. Hvor er angst? Hva har det til å føle? Legg merke til sensasjonene. Kan du legge merke til den romsligheten i disse følelsene oppstår? Hva gjør prosess å merke seg føles? Hva gjør det å merke seg?

Når vi jobber med kroppene våre på denne kjærlige og oppmerksomme måten, begynner vi å se at opplevelser er herlige arisninger i merkbarheten. Vi lærer å ta et skritt tilbake fra historiene som holder oss engasjert i motstand mot sensasjon og å tillate dem å være som det er. Vi gjør ingenting for å forandre dem, og er helt fornøyd med prosessen med å merke seg.

Med denne praksisen blir kroppen lys og gjennomsiktig. Den taper densiteten og tyngden som tidligere definerte den, og i stedet for å se den som en masse kjøtt og bein, begynner vi å se det som en romslighet der opplevelser oppstår og avtar. I stedet for å identifisere med sensasjonene, begynner vi å se at det er stor bemerkelsesverdighet som vi virkelig er. Vi slutter å ta smerte, sykdom, henfall eller død på alvor. Forfall og død betyr ingenting uten deres tilhørende etiketter og historier som er basert i minnet; De har ingen grunnlag i dagens erfaring. Vi blir etablert i prosessen som det skjer nå, alltid interessert i å være her nå.

© 2018 av Kavitha Chinnaiyan. Gjengitt med tillatelse.
Publisert av Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikkel Kilde

Hjertet av velvære: Bruke vestlig og østlig medisin for å forvandle ditt forhold til vaner, livsstil og helse
av Kavitha M Chinnaiyan

Transform ditt forhold til vaner, livsstil og sykdom ved å bruke Dr. Kavitha Chinnaiyys bemerkelsesverdige tilnærming til helse. Integrering av moderne medisin og den gamle visdom av Yoga, Vedanta og Ayurveda, Hjertet av velvære viser deg hvordan du kan frata den falske antagelsen om at sykdom er noe du trenger å kjempe for. I stedet vil du undersøke kroppsforbindelsen og din sanne natur slik at du kan ende opp med å lide og omfavne ubegrenset lykke til hvem du er.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Kavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) er en integrert kardiolog ved Beaumont Health System og en professor i medisin ved Oakland University William Beaumont School of Medicine. Hun ble omtalt som en av de "beste leger i Amerika" og har tjent på flere nasjonale og internasjonale komiteer. Kavitha har også vunnet flere priser og tilskudd til forskning i kardiologi, ble tildelt "Sannhetskandidat" -prisen for hennes forskningsoppgaver, og vises ofte på lokal og nasjonal radio og fjernsyn. Hun gir også invitert samtaler om ayurveda, medisin og åndelighet, og yoga for hjertesykdom. Kavitha skapte Heal Your Heart Free Your Soul holistisk forebyggingsprogram og deler sin lære gjennom helgferier, workshops og intensive kurs. Besøk henne online på www.KavithaMD.com.

Bøker av denne forfatteren

at InnerSelf Market og Amazon