Kroppene våre har glemt hvordan avslapning føles. Vi har kommet for å akseptere våre raske, overbelastede og stadig upersonlige liv som normalt. Som selvhjelp forfatter og motiverende høyttaler Richard Carlson uttalt, "Stress er ikke mer enn en sosialt akseptabel form for psykisk lidelse."

Stress kan være forførende og sterk, dominere våre liv og lokke oss inn i adrenalins rush av livet på full gass. For mye å gjøre med for lite tid er vår nasjonalsang. Noen merker det den amerikanske måten eller moderne livsstil. Men kanskje er det vår kollektive vanvittighet som har overbevist oss alle om at vårt utmattelse fra konkurrerende krav, overabundante valg og overforlengede tidsplaner er enten naturlig eller umulig å unngå.

Hva er stress uansett?

Stress er den gradvise og lumske nedgangen i vår generelle helse. Utenpåliggende press som arbeid, spenninger i familien og dårlig ernæring krever sitt sinn, kropp og ånd. Stress kan også komme ut fra oss gjennom negative tanker, konstant bekymringsfull og lav selvtillit. Uansett kjønn, økonomisk status eller stilling, er ingen immun mot de skadelige effektene av stress.

Kronisk stress undergraver kroppens evne til å fikse seg selv og forårsaker psykisk og fysisk sykdom. Vi kan knapt hente en avis eller se på TV uten å se og høre om en ny studie som relaterer stress til en rekke sykdommer. En folkehelseundersøkelse anslår at 70 til 80 prosent av amerikanerne som besøker konvensjonelle leger lider av stressrelaterte eller "livsstils" sykdommer. Den kanskje mest skadelige effekten av stress er at vi har mistet kontakten med hvor mye denne kroniske spenningen styrer forholdene våre, vår fysiske helse og vårt følelsesmessige velvære.

Vurder stress på motorveien. Hvis du vil bryte det ned til hva cellen forstår, er det kjemisk stress på grunn av smog. Å være på motorveien er følelsesmessig stress fordi du ikke er glad for å være der. Å være på motorveien er strukturell stress fordi ditt hjerte og lunger og nyrer ikke fungerer så godt når du er trangt opp i din stramme bilsete. - Dr.Vincent Medici

Symptomer på stress

• Hjertesykdom
• Infeksjoner
• Dårlig immunitet
• Spiseforstyrrelser
• High Blood Pressure
• migrene
• Gastrointestinal nød
• Muskelsmerte
• Ensomhet
• Depresjon
• Tette muskler
• Minnetap
• Søvnforstyrrelser
• Racing Heart
• Seksuell dysfunksjon
• Trøtthet
• Mentalt syk
• sår
• Diabetes
• Korsryggsmerter
• Substance Abuse
• Kortpustethet

STRESSSVAREN: FIGHT OR FLIGHT - Det Sympatiske Nervesystemet

Stressresponsen er kroppens raske og automatiske bytte til høyt gir. Under stressresponsen vår er kroppen vår som et fly som gjør seg klar for start. Hjertet, blodet, lungene, fordøyelsen og hjernen vår er alle aktivert og går i gang. Denne reaksjonen hjelper oss med å håndtere fysiske trusler ved å gi oss mer energi, fart, konsentrasjon og smidighet for å beskytte oss selv eller å løpe så fort som mulig. Men fysiske trusler er ikke de eneste hendelsene som utløser denne stressresponsen. Psykologiske trusler - press på jobben, mellommenneskelige problemer, pengesorg, sykdom eller død til en elsket - kan også utløse det samme alarmsystemet. Selv de typiske daglige kravene til å leve kan bidra til kroppens stressrespons.

Enhver situasjon som vi oppfatter som farlig, til og med ubevisst eller falsk, oppleves som en trussel mot vårt sympatiske nervesystem. Kroppene våre reagerer ved å be binyrene om å frigjøre en rekke stresshormoner, adrenalin og kortisol, øke hjertefrekvensen, øke blodtrykket og øke energien.

Under de fleste omstendigheter, når den akutte trusselen har passert avslapningsresponsen, returneres alle systemene til nøytral. Men moderne liv utgjør pågående stressende situasjoner som ikke er kortvarige, og skaper kronisk stress. Så løper vi på en kamp-eller-fly-reaksjon lenger enn nødvendig eller sunn.

Det som er bra for kroppen på kort sikt, kan være svært skadelig over lange perioder. Et nervesystem under kronisk stress kan som et resultat enten bli hyperaktiv (frenetisk) eller hypoaktiv (underaktiv). Disharmonien til disse to naturlige og essensielle kreftene kan da gi ubalanse i mange av våre fysiologiske aktiviteter og bidra til, eller skape, ulike fysiske og psykologiske forhold.

STRESSSVAREN: REST OG DIGEST - Det parasympatiske nervesystemet

Hvordan vi oppfatter en stresskrevende begivenhet, vil bestemme dens innvirkning på vår helse. Ikke alle stressende situasjoner er negative. Barnets fødsel, en jobbspredning eller et nytt forhold kan ikke oppfattes som farlig for kroppen vår. Vi kan imidlertid føle at disse situasjonene er stressende fordi de er nye eller vi ikke er fullt forberedt på å håndtere dem.

Kanskje ingenting kan alder oss raskere - internt og eksternt - enn høy stress. Dessverre, når vi er under stress, er det vanskelig for oss å opprettholde vaner som fører til et sunt liv. I stedet for å trene, responderer noen av inaktivitet og overspising. I stedet for å spise sunt, lever vi etter stadig fattige næringsvalg. I stedet for å øve moderering misbruker vi alkohol, røyk og selvmedisinere.

Hvordan håndtere konsekvensen som livshendelser har på deg

Selv om stress er et faktum i livet, kan det tas skritt for å håndtere innvirkningen som livshendelser har på deg. Lær først å identifisere stressende hendelser og utvikle sunne måter å spre denne daglige belastningen på, for eksempel trening, sunn mat, sosial støtte og psykoterapi. Legg til den vanlige massasjen, som kan være veldig effektiv til å balansere nervesystemet og gjenopprette homeostase (fysisk balanse og likevekt). Huden og musklene inneholder mange nerveender og forbindelser. Den beroligende, balanserende, helbredende berøringen av massasje videreformidles av dem til alle deler av kroppen for å gi lindring og fremme trivsel.

Touch Communications Home Massasje er en utmerket metode du kan ta med i ditt daglige liv for å lindre spenning og minne kroppen om hvordan avslapning føles. Det er ingen enkelt kur, men integrering av hjemme massasje i livet ditt kan hjelpe deg med å håndtere stress, koble med folk du elsker, skape et fredelig hjemmemiljø, og hjelpe deg med et lengre og sunnere liv.

© 2011 Chuck Fata og Suzette Hodnett. Alle rettigheter forbeholdt.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Artikkel Kilde

Hjemmassasje: Forvandle familielivet gjennom Healing Power of Touch
av Chuck Fata og Suzette Hodnett.

Ved å understreke den medfødte helbredende kraften til berøring for å redusere stress og forbedre immunsystemet, gir denne praktiske håndboken verktøyene for å oppnå helse, avslapning og forbindelse med kjære. Utformet for nonprofessional med enkle trinnvise instruksjoner, lærer denne boken de tre prinsippene som gjør leringsmassasje enkelt og morsomt. Også inkludert er ideer for å ta med hjemmassasje i dagliglivet og hvordan du bruker disse prinsippene til å dele massasje med spedbarn, barn, ungdom, ektefeller og eldre.

For mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Om forfatterne

Chuck Fata var en nasjonalt sertifisert massasjeterapeut og medstifter av Touch Communications Home Massage, Inc. Han lærte profesjonelt på Santa Monica School of Shiatsu og California College of Physical Arts, samt massasje verksteder og retreater for ikke-profesjonelle.

Suzette Hodnett, MS, er også medstifter av TCHM, har mer enn 20 års erfaring som en lisensiert psykoterapeut, profesjonell kunstner og Tai Chi Sandan instruktør. Hun jobber for øyeblikket som en livstrener, blander seg med sin erfaring for å gi følelsesmessig og fysisk helse til ungdom og voksne. Med Jackie Sloan, CMT, tilbyr hun retreater, forelesninger og workshops landsomfattende for å fremme avslapning, tilkobling og helbredende kraft av berøring.