Når folk ikke setter mål, har de vanligvis gode unnskyldninger. Jeg skal diskutere noen av de vanligste unnskyldningene og gi et åndelig perspektiv på hver.

Jeg kan ikke velge et mål

Noen heldige folk har bare en aspirasjon som veier på sinnet, noe som gjør det enkelt å velge et mål. Andre kan ikke synes å fokusere på noe spesifikt. De er enten overveldet av muligheter, eller de er ubesluttsomme og ingenting skiller seg ut. I begge tilfeller er det mange måter å komme seg rundt på. Prøv noe av følgende forslag:

• Velg et mål som er lett å møte. Bygg din selvtillit ved å starte liten.

• Arbeid på organisasjonen først. Det er, velg et mål som gir grunnlag for din innsats: rydde skrivebordet, organisere filene dine, oppdatere programvaren, rydde ut skapet ditt. Det er mye lettere å starte et viktig prosjekt når verden er mer ordnet.

• Velg noe som innebærer en annen person. Å jobbe som et team er en fin måte å holde styr på motivasjon og energi.

• Del mål i to grupper: komplisert og enkelt. Velg en fra den "enkle" siden.

• Hvilket mål vender du instinktivt vekk fra? Kanskje å takle det mest utfordrende målet først er den beste måten å våkne opp energien din.

• Skriv noen mål på små stykker papir og fest dem til et dartbord, og kast deretter en pute på dem. Voila! Ditt mål er valgt!

• Prøv noe av veggen. Ta opp aikido eller bestem deg for å dyrke grønnsaker i gården din. Et nytt prosjekt kan være revitaliserende og vil generere energi til de andre målene på listen din. Dette skyldes at energi og momentum styrker deg. Deres positive effekter føltes over hele verden, ikke bare i ett område.

• Ha din beste venn å velge et mål for deg. Ofte kan venner se ting du ikke kan.

Få vennen din til å bli en målkammerat for å hjelpe deg med å definere retningen din og støtte deg når du har lyst til å gi opp.

Den åndelige perspektivet: Slappe av. Det spiller ingen rolle hvilket mål du velger. Alle handlinger fremmer oppvåkning - det virkelige formålet med din eksistens. Hvis du føler deg spesielt belastet av beslutningsprosessen, be om komfort og retning under bønnstid. Deretter begynner du på noe - noe - og lytt etter din veiledning for å komme gjennom handling, ikke ledighet.

Jeg er ikke motivert

De fleste forventer å ri motivasjon som de kan surfe på en bølge. De henger tilbake og bider sin tid, forutsatt at den perfekte krøllen plutselig kommer frem og bærer dem lett. De sier ting som: "Jeg starter dette prosjektet når jeg føler meg motivert," "Jeg er bare ikke klar, antar jeg," eller "Det er ikke riktig tid ennå."

Problemet er at motivasjonen er uforutsigbar; det vokser og avtar med dine omstendigheter og følelser. For eksempel, hvis du forankrer ryggen din, kan frykt motivere deg til å ta opp yoga. Hvis sjekken din hopper, kan forlegenhet motivere deg til å balansere sjekklisten din. Hendelser er like uforutsigbare som det incitamentet de genererer. Ikke vent. Entusiasme og motivasjon bygger opp raskere og mer pålitelig når du tar handling først.

Den åndelige perspektivet: Følelsesmessige tilstander er interessante, kraftige og overbevisende, men de bør ikke være det eneste drivstoffet du bruker til å generere handling. Når du senterer deg i Being, blir du åpen for den uendelige energikilden som aldri løper tørr. Den kilden er ikke avhengig av følelser eller omstendigheter, og dens grunnlag er generøsitet av ånd. Fra dette utsiktspunktet tar du tiltak fordi det er din guddommelige natur å gjøre det.

Jeg følger ikke gjennom

Tenk på hvor opprørt du ville føle hvis din beste venn fortalte deg at du ikke var mer troverdig. Du må ha en lang ærlig samtale, og gjør det så viktig å følge med dine løfter. Vel, du har også et tillitsforhold til deg selv. Når selvtillit er svakt, tror du ikke på din egen evne til å følge gjennom med forpliktelser. Du motstår meningsfulle prosjekter. Hvis du prøver noe stort, vil stressbelastningen skyte seg opp og du vil ikke være i stand til å tåle byrden. Du gir opp.

Heldigvis er tillit til deg selv noe du kan gjenoppbygge. Først må du frigjøre visjonen om deg selv som usikker. Dette er vanskeligere enn det først vises fordi upålitelighet har en utbetaling - noen andre gjør de vanskelige greiene, og du kommer til å ta det enkelt. Men å gjøre vanskelige ting bygger selvtillit og selvrespekt; det håndverk din karakter. Hardprosjekter er vanligvis mer interessante og tilfredsstillende å fullføre. Hvis du ikke tar på harde ting som å opprettholde relasjoner, holde seg sunn eller møte karrieremål, blir du kjedelig og fargeløs. Du danser aldri på din voksende kant. Du stagnerer.

For det andre må du tilgi deg selv for din tidligere dårlige oppførsel. Fortsatt skyld og selvhatet vil underminere innsatsen. Skyld og skyld er ikke forandret fortiden. Den beste måten å gjøre opp for tidligere feil er å gjøre bedre valg. Husk at energi følger tanken. Hvis din dominerende tenkning forblir selvdestruktiv, vil det være vanskelig å endre din oppførsel - og dette er den typen "hard" du vil være smart å unngå. Vurder å prøve et prosjekt som du føler deg rimelig sikker på at du kan fullføre med hell. Tapt tillit er som muskel tone; den kan gjenvinnes, men du må starte liten og bygge den opp over tid.

Den åndelige perspektivet: Tro på deg selv kan alltid gjenopptas. Hvert øyeblikk er en mulighet til å leve opp til nye standarder for ansvarlighet. Hver beslutning er en ny sjanse til å ta høyveien. Når du mediterer eller ber, fyll deg selv med et bilde av selvtilgivelse. Dette kan være en feminin energi som Kuan-yin eller Mother Mary, en lærer som Jesus eller Buddha, eller til og med et enkelt varmt lys. Dotti Coon, innehaver av den travle nettsiden "Dotti's Weight Loss Zone" (www.dottisweightlosszone.com) vet alt om betydningen av å begynne igjen. Hennes motto: "En dag av gangen, ingen skyld og fortsett."

Jeg er redd for å mislykkes

Alle er redd for å mislykkes. Noen av oss er redd for å gå, andre er redd for å mislykkes etter at vi lykkes (det kalles frykt for suksess). Selv om vi forstår at vellykkede ventures nesten alltid følger flere tidligere mislykkelser, følelsesmessig, er det fortsatt en ulempe som endelig - ingen andre sjanse. Det er nesten en primitiv frykt. Vi gjør noe for å unngå å feile, selv om det betyr at du aldri kommer i gang.

Feil er ikke noe mer enn tilbakemelding; det er informasjon. Når du feiler, lærer du noe. Neste gang har du flere data og en bedre sjanse til suksess. Selvfølgelig er dette bare så mye intellektuell mumbo jumbo til du legger den i praksis. Her er noen forslag:

• Reframe fiasko som en positiv opplevelse. Feil betyr at du gjorde noe, du tok en sjanse, du hadde mod, du spilte ikke det trygt. Som det sier, når du treffer en fartshastighet, vet du i det minste at du beveger deg.

• Husk at feil er relativ. Jeg kan føle meg dårlig fordi jeg ikke klarte å fange en fisk, men fisken føles ganske vellykket. Selv mine mest spektakulære feil (oh, det var noen gode!) Ga positive resultater et eller annet sted nedover veien. Hver fiasko inneholder frøene til seier.

• Repeter suksess. Bestem hvilke problemer du mest sannsynlig vil støte på og øve med å håndtere dem med hell. Repetisjon er en standard spenningsreduksjonsteknikk som brukes av høyttalere, idrettsutøvere og skuespillere. Prøv å praktisere noen av mine favorittresponser, for eksempel "Så hva?" "Hvem bryr seg?" "Stor greie." "Jaja." "Go figure."

Den åndelige perspektivet: Alt passer inn i Gud - selv erfaringer som fiasko. Alle erfaringer har verdi. Dette perspektivet unnskyler ikke dårlig oppførsel eller rabatt negative hendelser, men det gir en sammenheng for å håndtere dem. Når du bestemmer deg for å finne et positivt utfall, kan noe fantastisk skje i det usette.

Jeg er for gammel, ung, funksjonshemmede, sliten ...

Noen unnskyldninger maskerade som gode grunner. For eksempel, for 50 år siden å være fysisk funksjonshemmede, ville det vært en god unnskyldning for å unngå konkurransedyktig sport. Men i dag oppfordres mennesker med nedsatt funksjonsevne til å delta i mange former for fysisk aktivitet. Vi har til og med Paralympics, hvor eliten deaktiverte idrettsutøvere dømmes av deres prestasjoner, ikke deres begrensninger.

Folk tillater alle slags begrensninger for å holde dem fra å leve store. De blir som forfatter Spalding Gray kaller "vicarians", som lever gjennom andre fordi de tror at de ikke kan gjøre det selv. Ikke sett deg for å være vicar. Livet er for fantastisk å begrense. Skreddersy ditt mål for å passe dine evner. Start med små oppgaver, så forsiktig, sakte, nå utover din komfortsone. Finn kanten din og tommelen forbi den. Du vil bli overrasket over hva du kan oppnå - og det moro du har.

Den åndelige perspektivet: Se deg selv som et helt åndelig vesen, uansett hvor begrenset du kan føle. Når du senterer deg i et stille sinnstilfelle og bevisst tilpasser deg med uendelig mulighet, vil du finne motet til å berøre kantene av det som kan være. Fordi energi følger tanken, hjelper ditt første lille skritt mot et mål deg å ta flere og flere trinn i samme retning. Du kan gå mye lenger enn du tror.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Nytt verdensbibliotek. © 2004.
www.newworldlibrary.com

Artikkel Kilde

Stressreduksjon for travle mennesker: finne fred i en engstelig verden
av Dawn Groves.

Forfatter Dawn Groves gir alvorlig informasjon med en lett berøring, viser hvordan noen få valg kan forandre gamle, dårlige vaner til nye, gode og hvordan foreldre ikke bare kan takle barn, men også hjelpe dem til å bli en del av lavere stressløsningen.

Info / Bestil denne boken. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

Flere bøker av denne forfatteren

om forfatteren

Dawn Groves er en minister, forfatter og lærer som klart tar opp utfordringene fra folk som forsøker å kombinere profesjonell prestasjon, åndelig vekst og en balansert livsstil. Hun lærer workshops og klasser for regjeringen, privat industri, samfunnskollegier og åndelige sentre over hele USA og Canada. Hun er forfatter av Meditasjon for travle mennesker, Massasje for travle mennesker og Yoga for travle mennesker . For informasjon om Dawns forelesninger, workshops, klasser og bånd, vennligst besøk hennes hjemmeside: www.dawngroves.com