Hvordan unngå solskader etter måneder i låsing

Hvordan unngå solskader etter måneder i låsing OlegRi / Shutterstock

Videoversjon

Etter en vinter med lockdown og med koronavirusbegrensninger som begynner å løfte seg over hele Storbritannia, vil mange håpe på godt vær i sommer. Restriksjoner på utenlandsreiser har betydd at flere planlegger å bli i Storbritannia i sommerferien enn noen gang før.

Dette skiftet, sammen med at våre sosiale liv i økende grad er basert utenfor, gjør det spesielt viktig at folk ikke undervurderer risikoen som solen i Storbritannia utgjør.

Hudskader forårsaket av solen er forbundet med både hudkreft og for tidlig aldring av huden. Den skyldige i begge tilfeller er ultrafiolett stråling (UV). Usynlig for menneskers øyne, selv om det kan sees av mange dyr, inkludert reinsdyr, UV sitter like utenfor den lilla enden av det synlige lysspekteret.

En grunn til at den er så skadelig, er at energien kan absorberes av cellene våre, slik at den blir skadet. Hvis cellen ikke er i stand til å reparere denne DNA-skaden, kan dette føre til genetiske endringer, eller mutasjoner, som igjen kan forårsake kreft. På grunn av deres plassering på overflaten av kroppen er hudceller hovedmålet for UV-skade.

Kroppen har en viss beskyttelse mot disse skadelige effektene. Molekylære mekanismer i cellene våre er i stand til å oppdage og reparere DNA-skaden før den kan forårsake mutasjon. Når hudceller oppdager DNA-skade, aktiverer de alarmsignaler som sendes videre til pigmentproduserende celler for å be dem begynne å produsere mer pigment for å beskytte mot ytterligere skade. Det er produksjonen av dette pigmentet, melanin, som forårsaker solbrunhet.

En brunfarge er derfor et tegn på at huden din har blitt skadet. Beskyttelsen den gir er anslått å være lik en SPF på rundt 4. Dette betyr at selv om det vil ta fire ganger lenger tid i solen å gjøre det, kan du fortsatt brenne.

Hvordan unngå solskader etter måneder i låsing Hvis du ikke har lett tilgang til et rein, kan du alltid sjekke UV-indeksen online. MM.Wildlifephotos / Shutterstock

Hvis du blir utsatt for mye UV, kan mengden DNA-skade overvelde cellers forsvar. Alt er imidlertid ikke tapt, fordi en skadet celle har en endelig forsvarslinje der den kan aktivere dødsprogrammer, "velge" å dø ved en prosess som kalles apoptose. Dette betyr at sterkt skadede celler, som kan fortsette å bli kreft, blir eliminert fra kroppen før de kan forårsake skade.

Alle som noen gang har hatt solbrenthet har opplevd denne prosessen i aksjon. Store mengder døende celler i huden fører til betennelse, og forårsaker den karakteristiske smertefulle rødmen i huden som kan være en ubehagelig slutt på en dag ute i solen.

Risikoen for kreft

Men noen ganger er ikke dette forsvaret nok, og skaden på huden forårsaket av UV kan føre til hudkreft. Britiske hudkreftrater har steget de siste tiårene etter hvert som utenlandsreiser har blitt vanligere og holdningene til soling har endret seg. Overveldende, en fersk undersøkelse har vist at hudkreft er opptil åtte ganger mer vanlig i dag enn det var på begynnelsen av 1980-tallet.

Hva betyr dette når vi alle holder fingrene krysset for en “BBQ-sommer”?

Selv om det er sant at UV-intensiteten ikke er like høy i Storbritannia som i Middelhavet eller andre feriedestinasjoner med lav breddegrad, er landet i ferd med å gå inn i månedene der UV-intensiteten er på topp. Det er viktig å huske på at det fremdeles er mulig å bli utsatt for skadelige nivåer av UV når du er ute og reiser i Storbritannia, spesielt for barn eller mennesker med lys hud som har en tendens til å brenne lett eller fregne. Etter måneder med lockdown kan mange være desperate etter å komme seg ut i solskinnet, men det er viktig å ikke overdrive det, og det er tryggere måter å få solbrunhet på.

Det kan være ganske vanskelig å bedømme hvor mye UV du blir utsatt for, da nivåene kan være ganske høye selv på noen overskyede dager. En måte å beskytte deg på er å være klar over UV-indeksen, som er et mål på hvor sterke UV-strålene er hver dag.

Dette vil hjelpe deg å vite om du trenger å bruke solbeskyttelse som hatter, klær og en bred solkrem med SPF 20 eller høyere, og tenke på hvor lenge du vil være ute etter. Det er lurt å være ekstra forsiktig mellom kl. 11 og 3 når solen er på topp.

Å ta noen enkle forholdsregler betyr at alle kan nyte solen trygt når låsingen avsluttes. La oss bare håpe denne sommeren har mange solfylte dager å glede seg over.Den Conversation

Om forfatteren

Sarah Allinson, Seniorforeleser, Lancaster University


Anbefalte bøker: Helse

Fersk fruktrensingFresh Fruit Cleanse: Detox, miste vekt og gjenopprett din helse med Nature's Most Delicious Foods (Paperback) av Leanne Hall.
Miste vekt og føle deg levende sunn mens du tømmer kroppen din av giftstoffer. Fersk fruktrensing tilbyr alt du trenger for en enkel og kraftig detox, inkludert dag-til-dag-programmer, munnvannoppskrifter, og råd for overgang av renset.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Trives matTrives Foods: 200 Plant-baserte oppskrifter for Peak Health [Paperback] av Brendan Brazier.
Bygg på den stressreduserende, helsestimulerende næringsfilosofien introdusert i hans anerkjente veganernæringsguide Thrive, profesjonell Ironman triatlete Brendan Brazier viser nå sin oppmerksomhet til middagsplaten (frokostskål og lunsjbrett også).
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Død etter medisin av Gary NullDeath by Medicine av Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio og Carolyn Dean
Det medisinske miljøet har blitt en labyrint av sammenlåsende bedrifts-, sykehus- og regjeringsstyrelser, infiltrert av narkotikaforetakene. De giftigste stoffene blir ofte godkjent først, mens mildere og mer naturlige alternativer blir ignorert av økonomiske årsaker. Det er død av medisin.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.


Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

 


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

INNERSELF VOICES

bilde av forskjellige verktøy med et DIY -klistremerke
Hvem kan fikse livet ditt?
by Marie T. Russell
Mange av oss ble oppvokst med eventyr ... der Prince Charming hastet inn for å redde, eventyret ...
gjennomsiktig utsikt over overkroppen med lysstråler
Mirakler og remisjoner ved bruk av avstemning med kroppen
by Ewald Kliegel
Kroppen vår er som et orkester der organene spiller livets symfoni med den største ...
løve ansikt ser ut på stjernene
Horoskop Gjeldende uke: 2. - 8. august 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
silhuett av en jente høyt på en sving i skumringen over å se en tåket innsjø
Opplever elementære vesener: Sannhet eller fantasi?
by Thomas Mayer
Hvordan opplever du elementære vesener? Kan du bevisst få det til å skje? Og hvordan gjør du ...
gruppe mennesker som sykler på strykene i en flåte
Kraften til maktesløshet: Riding the Rapids of Life
by Barry Vissell
Det som virkelig fungerer er at jeg aksepterer min avmakt, min hjelpeløshet, som jeg virkelig har ...
Observasjoner fra Nova Scotia til Florida og tilbake
Observasjoner fra Nova Scotia til Florida og Back
by Robert Jennings, Innerself.com
Nova Scotia er en kanadisk provins med rundt 1,000,000 XNUMX XNUMX mennesker, og vårt hjemfylke i Florida har ...
Slik sikrer du at "Luck" er på din side
Slik sikrer du at "Luck" er på din side
by Marie T. Russell
"Han er så heldig! Hun vinner alltid! Jeg er bare ikke heldig!" Høres disse utsagnene kjent ut? Har de…
ansikt av kvinne som flyter i vann
Hvordan utvikle mot og flytte ut av komfortsonen din
by Peter Ruppert
Mot handler ikke om å være uredd i møte med en skummel situasjon. Det er viljen til å bevege seg ...

MEST LES

hør ikke noe ondt, se ikke noe ondt, snakk ikke noe ondt bilde av barn
Dødsnektelse: Er ingen nyheter gode nyheter?
by Margaret Coberly, Ph.D., RN
De fleste mennesker er så sterkt vant til dødsnektelse at når døden dukker opp blir de fanget ...
Å ha motet til å leve livet og be om hva du trenger eller ønsker.
Å ha motet til å leve livet og be om hva du trenger eller ønsker
by Amy Fish
Du må ha mot til å leve livet. Dette inkluderer å lære å spørre om hva du trenger eller ...
Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
by Jackie Cassell, professor i primærpleieepidemiologi, æresrådgiver i folkehelse, Brighton and Sussex Medical School
De prekære økonomiene i mange tradisjonelle kystbyer har gått ytterligere ned siden ...
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
by Glen Park
Flamencodans er en fryd å se på. En god flamencodanser utstråler en sprudlende selvtillit ...
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
by Susan Campbell, Ph.D.
I følge de fleste singler jeg har møtt på mine reiser, er den typiske datingsituasjonen fylt med ...
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
by Lucy Delap, University of Cambridge
Antiseksistisk menns bevegelse fra 1970-tallet hadde en infrastruktur av magasiner, konferanser, menns sentre ...
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
by Sonja Grace
Når du opplever å være en jordengel, vil du oppdage at tjenestens vei er full av ...
bilde av planeten Jupiter på skyline av en steinete kysten
Er Jupiter en planet av håp eller en misnøyenes planet?
by Steven Forrest og Jeffrey Wolf Green
I den amerikanske drømmen, som den for øyeblikket er oppdelt, prøver vi å gjøre to ting: tjene penger og tape ...

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.