Skrevet av Laura Khoudari. Fortalt av Marie T. Russell.

Å finne ut hvordan man kan starte (eller komme tilbake) til å trene på en måte som føles følelsesmessig og fysisk trygg etter å ha opplevd sykdom, ulykker eller voldshandlinger, kan være utfordrende, utløsende og overveldende. Det samme kan sies for de som prøver å øke kapasiteten til livets stressfaktorer eller bearbeide sine erfaringer med samtaleterapi.

Hvis noen av disse scenariene gir gjenklang med deg, kan en traumefølsom tilnærming til trening hjelpe.

I sitt hjerte utgjør en traumefølsom tilnærming til fitness de psykologiske, emosjonelle og fysiologiske endringene og symptomene på traumer eller kronisk stress. Det gjør deg til agent for din bevegelsesøvelse, og det prioriterer en følelse av sikkerhet i kroppen og miljøet mens du trener.
Kanskje du aldri har hørt om traumefølsomme treningsøkter. Eller du tror denne tilnærmingen er begrenset til yoga. Faktum er at traumefølsom treningsinstruksjon fortsatt er ganske ny.

Som en pioner i denne bevegelsen, innser jeg at det for mange mennesker er å trene hjemme det beste (eller eneste) alternativet som er tilgjengelig. Jeg lager regelmessig hjemmetreninger for mennesker som lever med traumer, kronisk stress, kronisk utmattelsessyndrom og fibromyalgi.

Enten du velger å trene hjemme fordi det er der du føler deg tryggest eller på grunn av praktiske spørsmål som omsorg eller budsjett, vil jeg hjelpe deg med å lage den beste fremgangsmåten. Her er seks trinn å starte.

Fortsett å lese på InnerSelf.com (pluss lyd / mp3-versjon av artikkelen)


Leses av Marie T. Russell, InnerSelf.com

Musikk av Caffeine Creek Band, Pixabay

om forfatteren

Laura Khoudari er traumeutøver, sertifisert personlig trener og spesialist på korrigerende trening. Hun er bredt anerkjent innen traume- og treningsmiljøene, og hun brenner for å gi folk verktøyene de trenger for å helbrede fra traumer og dyrke velvære. Hun er forfatteren av Løfting av tunge ting: Healing Trauma One Rep om gangen. 

Les mer på laurakhoudari.com.