Hvis du noen gang synes deg ser frem til en ferie fordi du kan slå av smarttelefonen, kan det hende du lider under sosiale medier "technostress”. Den konstante strømmen av meldinger, oppdateringer og innhold som apper på sosiale medier leverer rett til lommene våre kan noen ganger føles som en sosial overbelastning, invadere ditt personlige rom og forplikte deg til å svare for å opprettholde vennskap.
Du skulle tro at en åpenbar respons på dette problemet ville være å slutte å bruke enhetene våre eller slette appene. Men det har vi nylig publisert forskning som viser at mange av oss når vi blir utsatt for dette presset, ender med å grave dypere og bruke telefonene våre oftere, ofte tvangsmessig eller til og med vanedannende.
Konvensjonell visdom innebærer at når mennesker blir møtt med en stressende sosial situasjon, for eksempel et argument med noen - de takler stresset ved å distansere seg. De tar en tur, går en tur, leker med barna sine. Men når de stressende situasjonene stammer fra bruken av sosiale medier, synes vi at folk har en tendens til å ta i bruk en av to veldig forskjellige mestringsstrategier.
Vi undersøkte 444 Facebook-brukere fra Tyskland tre ganger i løpet av et år for å finne ut hvordan de responderte på sosiale medier technostress. Noen ganger, som vi kanskje hadde forventet, avledet eller distraherte de seg med urelaterte aktiviteter som hobbyer. Men mot intuitivt synes vi at det var mer vanlig at folk distraherer seg ved å bruke sosiale medier enda mer.
Sosiale medier har mange funksjoner for å holde oss hekta. 13_Phunkod / Shutterstock
Apper og nettsteder for sosiale medier er det vi kaller funksjonsrike teknologier, noe som betyr at det er mange måter å bruke dem på. På Facebook kan du spille spill, lese nyhetene, planlegge en ferie ved å se på reiserelaterte innlegg eller chatte med vennene dine. Hver av disse handlingene gjøres i en annen kontekst og tar deg inn i et annet rike i appen. Dette lar deg se en enkelt app på forskjellige måter.
Så hvis du for eksempel opplever technostress fra sosiale medier fra en venns innlegg om grusomhet mot dyr eller om å tape et spill, kan du "komme deg unna" stresset ved å lede oppmerksomheten mot noe mer behagelig og avslappende i appen.
Slike avledninger høres ufarlige ut med det første. Men de kan suge deg inn i en uendelig sløyfe av technostress for sosiale medier og avledelse av sosiale medier som holder deg fast på kilden til stresset ditt. Dette kan til og med danne et symptom av avhengighet, der du hele tiden ser etter en kortsiktig løsning fra det som forårsaker langvarige problemer. Alarmerende sett fant vi ut at jo mer du bruker sosiale medier, jo større sannsynlighet er det for at du gjør dette.
Bekymring for de potensielle negative effektene av sosiale medier har ført til at regjeringer begynner å handle for å beskytte innbyggerne. Amerikanske lovgivere har det foreslått forbud funksjoner på sosiale medier som kan ha vanedannende egenskaper, for eksempel uendelig innholdsfeeds og autospilling av videoer.
Atferd former skadelige effekter
Selv om slike funksjoner kan være designet for å holde folk som bruker sosiale medier lenger, blir det også klart at det er hvordan folk bruker appene sine, og hvordan de reagerer på sosiale medier som former skadelige effekter. Hvis folk ser på sosiale medier som en stress-buster så vel som en stress-skaper, er det mer sannsynlig at de øker bruken av dem som svar på presset det genererer.
Det første trinnet for å takle denne typen reaksjoner er bevissthet. Hvis vi kan bli mer bevisste på alle de forskjellige måtene vi oppfører oss på sosiale medier, vil vi sannsynligvis skille skadelige effekter fra de mer godartede, og unngå å bruke det på en skadelig måte.
Så neste gang du føler deg technostress fra sosiale medier, kan det være bedre å legge telefonen helt ned enn å søke tilflukt enda dypere i appene dine. Ellers, før du vet ordet av det, kan det hende du har brukt minutter eller timer "død" tid på å gjøre noe annet enn å flytte fra en funksjon til en annen for å avlede deg selv.
Om forfatterne
Monideepa Tarafdar, professor i informasjonsteknologi, Lancaster University; Christian Maier, adjunkt, Institutt for informasjonssystemer og tjenester, Universitetet i Bamberg, og Sven Laumer, professor i informasjonssystemer, Friedrich – Alexander University Erlangen – Nürnberg (FAU)
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
Atomvaner: En enkel og påvist måte å bygge gode vaner på og bryte dårlige
av James Clear
Atomic Habits gir praktiske råd for å utvikle gode vaner og bryte dårlige, basert på vitenskapelig forskning på atferdsendring.
Klikk for mer info eller for å bestille
De fire tendensene: De uunnværlige personlighetsprofilene som avslører hvordan du kan gjøre livet ditt bedre (og også andres liv bedre)
av Gretchen Rubin
De fire tendensene identifiserer fire personlighetstyper og forklarer hvordan det å forstå dine egne tendenser kan hjelpe deg med å forbedre relasjonene, arbeidsvanene og den generelle lykke.
Klikk for mer info eller for å bestille
Tenk om: Kraften i å vite hva du ikke vet
av Adam Grant
Think Again utforsker hvordan folk kan endre mening og holdninger, og tilbyr strategier for å forbedre kritisk tenkning og beslutningstaking.
Klikk for mer info eller for å bestille
Kroppen holder poengsummen: Hjerne, sinn og kropp i helbredelsen av traumer
av Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterer sammenhengen mellom traumer og fysisk helse, og gir innsikt i hvordan traumer kan behandles og helbredes.
Klikk for mer info eller for å bestille
The Psychology of Money: Tidløse leksjoner om rikdom, grådighet og lykke
av Morgan Housel
The Psychology of Money undersøker måtene våre holdninger og atferd rundt penger kan forme vår økonomiske suksess og generelle velvære.
