Føler du deg litt "tørr" da denne høytiden nærmer seg? Mer til det punktet, setter du jevnlig på det du allerede har eller vil du ha noe annerledes? Fokuserer du på det som mangler i livet? Er du gjerrig eller en hyppig klager? Antar du at du har rett til å konsumere bare fordi du kan?

Hvis du svarte "ja" på noen av disse spørsmålene, er det en sjanse for at du tar ting i livet for gitt - helse, venner, familie, rikdom eller livet selv. Dette resulterer i en tendens til å stenge deg selv og andre ut av kjærligheten og glede som er født av relasjoner. Du er sannsynligvis opprørt når ting og liv går i motsetning til forventningene. I prosessen røver du ditt hjerte av meningsfulle forbindelser og muligheten til å nyte her og nå.

Hvordan forandre

Å være unappreciative generelt og fokusere på den halve tomme er en kjerneholdning som Attitude Reconstruction forholder seg til sinnefølelse. Disse egenskapene blokkerer vår evne til å oppleve følelser av kjærlighet. Når ferien nærmer seg, er det på tide å reversere den gamle tendensen.

Den gode nyheten er at det finnes måter å rekonstruere varmen i hjertet ditt. Forskning har vist fordelene med å gi takknemlighet regelmessig.

Her er noen tips for å sette deg i ferieånden og føle deg bedre også.

* Vær oppmerksom på lykke, og du vil innse at du er heldig i hvert øyeblikk

* Verbalize din takknemlighet og anerkjenn det fantastiske livet

* Telle dine velsignelser når du er ulykkelig, flat eller tørr - når som helst

* I vanskelige eller verdslige situasjoner, spør deg selv med venner eller fremmede. "Hva er gaven her? Hva er fordelene med å få ting som dette?"

* Reframe uplanlagte ulemper ved å innse at selv situasjoner som mangler en togforbindelse kan tilby gaver som å ha et par timer til deg selv

* Som en daglig mosjon, skriv, tenk på eller verbaliser ett til fem ting du er takknemlig for. For eksempel, "Jeg er takknemlig for min gode helse." "Jeg er takknemlig for vennene mine og familien." "Jeg er takknemlig for dette måltidet."

* Husk listen hele dagen, og opplev de positive følelsene som er opprettet

* Si "takk" ofte som å gi takk, uttrykker anerkjennelse av livets gode tilbud. Ikke glem å si "Takk for din hjelp."

En annen strategi for å øke din takknemlighet er å gjenta, jo mer jo bedre, uttrykk som:

Takk skal du ha!

Jeg er heldig.

Jeg er velsignet.

Jeg er en heldig gal.

Jeg er en heldig fyr.

Hvis du følger disse enkle forslagene, vil du føle flere bølger av kjærlighet. Du vil oppleve den gode følelsen av takknemlighet for alle ting, store og små, og gjenkjenne at livet er fullt av velsignelser i hvert øyeblikk.

Du vil kunne gi til andre uten å forvente noe i retur og føle seg mer knyttet til livet. Du kan til og med innse at det er en gave å være i live, uansett dine kamper eller utfordringer. Du vil smile oftere, fordi hjertet ditt er lettere. Kort sagt, du vil føle deg velsignet uansett din situasjon!

Kan jeg foreslå at når du setter deg ned til måltidet på Thanksgiving Day (eller for hvert måltid), stemmer alle rundt bordet hva de er takknemlige for. Det vil sette en hjertelig spinn på denne hellige dagen. Glad Thanksgiving, og jeg ønsker deg mye glede, kjærlighet og fred.

© 2018 av Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheter reservert.

Bok av denne forfatteren

Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv
av Jude Bijou, MA, MFT

Ved hjelp av praktiske verktøy, eksempler på virkelige liv og hverdagsløsninger for trettifem destruktive holdninger, kan Attitude Reconstruction hjelpe deg med å slutte å bosette seg for tristhet, sinne og frykt og fylle livet ditt med kjærlighet, fred og glede.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Jude Bijou er en lisensiert ekteskap og familie terapeut (MFT), en lærer i Santa Barbara, California og forfatteren av Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv. I 1982 lanserte Jude en privat psykoterapi praksis og begynte å jobbe med personer, par og grupper. Hun begynte også å lære kommunikasjonskurs gjennom Santa Barbara City College Adult Education. Besøk hennes nettside på AttitudeReconstruction.com/

* Se et intervju med Jude Bijou: Hvordan oppleve mer glede, kjærlighet og fred

* Se på video: Shiver til Express Fear Constructively (med Jude Bijou)

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon