Rådgiving

Ekte og oppriktig unnskyldning: En viktig livsferdighet

åpen hånd, utstrakt arm
Bilde av Thaliesin 

Joyce og jeg forstår at det er uunngåelig å skade en annen person. Mesteparten av tiden har vi ikke tenkt å skade noen, men likevel kan vi det. Vi kan være ufølsomme med våre ord eller handlinger eller til og med mangel på ord når ord er nødvendig. Vi kan skade noen gjennom feilkommunikasjon eller mangel på forståelse.

Noen ganger sårer vi noen med vilje, som når vi er sinte. I begge tilfeller må vi be om unnskyldning for å fortsette å vokse åndelig. Resultatene av en oppriktig unnskyldning er ofte fantastiske. De fleste føler seg lettere med en gang etter å ha beklaget, som om de har sluppet en tung byrde.

Her er noen virkelige eksempler.

* Stan ba sin yngre bror om unnskyldning for noen av de fornærmende tingene han gjorde da de vokste opp, som å slå, spille grusomme praktiske vitser om ham og si slemme ting.

* Gail ba eksmannen om unnskyldning for at hun ikke hadde mot til å dele de ulykkelige følelsene hennes i årene før hun forlot ham, da de kunne ha fått hjelp.

* James ba moren sin om unnskyldning for å ha et nag til henne og ikke snakket med henne på ti år.

* På et pars verksted ba Susan partneren sin om unnskyldning for smerten hun forårsaket ved å sammenligne ham ugunstig med sine tidligere kjærester.

Å unnskylde og be om tilgivelse er to vidt forskjellige ting. Å unnskylde krever ingenting av personen vi har såret. Det avhenger ikke av hva de gjør eller hvordan de føler for oss.

Personen kan eller ikke kan godta vår unnskyldning, eller kanskje til og med velge å være sint på oss. Hva den andre personen gjør er utenfor vår kontroll og spiller ingen rolle. Å unnskylde er ganske enkelt vårt eget arbeid med oss ​​selv, vår egen retting av de urett vi har begått, eller i 12-trinns termer, det er å "gjøre bot."

Ønsker ikke å be om unnskyldning

Så hvorfor ber vi ikke om unnskyldning til noen vi har såret? Det er to hovedgrunner. For det første kan vi føle at vi har rett, at vi faktisk ikke har gjort noe galt. Det er deres problem at de blir såret av noe vi har sagt eller gjort.

Naturligvis kan de vonde følelsene tilhøre den andre personen, men å opprettholde denne posisjonen er å fornekte vårt eget ansvar i samhandlingen. Å ha rett er å måtte vinne, men forhold er ikke et spill. I forhold, hvis det er en vinner og en taper, taper begge. En person vinner bare hvis begge vinner. Hvis noen føler seg såret av oss, må vi be om unnskyldning, uansett om vi sårer dem med vilje eller utilsiktet, eller om vi føler oss uskyldige eller skyldige.

Den andre hovedgrunnen til å ikke be om unnskyldning er skam. I det første tilfellet ber vi ikke om unnskyldning fordi vi føler oss uskyldige. Når vi føler oss skyldige, ber vi ikke om unnskyldning på grunn av skam. Vi kan ha det så dårlig med det vi gjorde mot en annen at vi gjemmer oss i skam, glir inn i treghet og ikke gjør noe. Vi håper kanskje at tiden vil helbrede ting, eller at vi eller den andre vil glemme det, men det går ikke over, i hvert fall ikke før vi beklager oppriktig. Noen føler at å be om unnskyldning er å innrømme nederlag eller vise svakhet. Dette har også sin opprinnelse i skam. Vi skammer oss over å gjøre feil, men å be om unnskyldning for våre feil er et tegn på mot, ikke svakhet.

Husk at å gjøre en feil betyr ikke at du er en dårlig person, bare en kortvarig klønete eller udyktig person. Å føle seg som en dårlig person på grunn av feilene dine kan føre til giftig skam, som er å identifisere seg med feilene dine, snarere enn å identifisere seg med hvem du egentlig er, en vakker sjel på livets reise. Du kan gjøre feil, men du er det ikke en feil.

Beklager fra hjertet

Unnskyldning fungerer ikke hvis den er halvhjertet eller uoppriktig. Å si «unnskyld» og ikke oppriktig mene det, gjør ingenting. Ekte unnskyldning kommer fra hjertet, ikke sinnet. Noen ganger kan du tenke at du ber om unnskyldning, men du går bare gjennom bevegelsene, og ingen føler seg bedre.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Automatiske unnskyldninger hjelper kanskje heller ikke. Den inneholder ikke gjennomtenkt omtanke, og den viser ikke at du faktisk forstår hvordan du sårer vennen din. Ekte, oppriktig unnskyldning krever at du virkelig forstår hvorfor vennen din føler seg såret. For når du forstår hvorfor de føler seg såret, og kan erkjenne denne forståelsen, kan de mye lettere godta din unnskyldning.

Her er et eksempel: På et pars retrett, under en unnskyldningsøvelse, ba Anne mannen sin, Ted, om unnskyldning for å ha sett pornografiske videoer på nettet. Når hun hadde konfrontert ham tidligere, sa han ofte: "Mange menn ser på porno. Det er ingenting galt med det." Anne begynte å forklare hvorfor dette var så vondt for henne, men Ted ble sint. Han ville tydeligvis ikke høre følelsene hennes. Og han var investert i å ha rett.

Joyce og jeg måtte gripe inn. Vi ba Ted lytte til kona hans. Anne begynte nølende å snakke: "I mitt forrige ekteskap kritiserte mannen min hele tiden kroppen min, og sammenlignet meg med yngre kvinner. Det var ingen måte jeg kunne vinne. I hans øyne følte jeg meg stygg mesteparten av tiden." Anne begynte å hulke.

Ted hadde aldri hørt konas smerte om dette. Det så ut til å røre ham dypt. Han la forsiktig armene rundt henne og sa: "Jeg beklager, Anne. Jeg hadde ingen anelse om noe av dette. Nå kan jeg se hvorfor det å se på pornografi ville være så smertefullt for deg. Jeg forplikter meg til aldri å se det igjen . Det er bare en gammel vane som jeg trodde var uskyldig. Kroppen din er så vakker for meg! Jeg skal sørge for at du alltid vet dette."

Teds unnskyldning var ekte og oppriktig. Han forsto at Anne var såret.

Ferdigheten til ekte unnskyldning

Vennligst ikke les denne artikkelen og si til deg selv, "Fin artikkel, gode ideer," og så ikke gjør noe. Utfordre deg selv til å praktisere ferdighetene til ekte unnskyldning. Hvem trenger du å be om unnskyldning til og for hva? Trenger du å forstå denne personens sårede følelser tydeligere? I så fall, gjør en innsats for å finne det ut.

Lukk øynene og si unnskyldning med så mye oppriktighet og følelse som mulig. Følg deretter dette opp med en unnskyldning til den faktiske personen. Frigjør deg selv for enda mer kjærlighet i livet ditt.

Bok av denne forfatteren

Heartfullness: 52 måter å åpne for mer kjærlighet
av Joyce og Barry Vissell.

Heartfullness: 52 Ways to Open for More Love av Joyce og Barry Vissell.Heartfulness betyr så mye mer enn sentimentalitet eller schmaltz. Hjertechakraet i yoga er det åndelige sentrum av kroppen, med tre chakraer over og tre nedenfor. Det er balansepunktet mellom underkropp og høyere kropp, eller mellom kropp og ånd. Å bo i hjertet ditt er derfor å være i balanse, å integrere de tre nedre chakraene med de høyere tre.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

Også tilgjengelig som Kindle-utgave

Om forfatteren (e)

bilde av: Joyce & Barry VissellJoyce & Barry Vissell, en sykepleier / terapeut og et psykiaterpar siden 1964, er rådgivere i nærheten av Santa Cruz, CA, som brenner for bevisst forhold og personlig-åndelig vekst. De er forfattere av 9 bøker og et nytt gratis lydalbum med hellige sanger og sanger. Ring 831-684-2130 for ytterligere informasjon om veiledningsøkter via telefon, online eller personlig, bøkene, opptakene eller timeplanen for samtaler og workshops.

Besøk deres hjemmeside på SharedHeart.org for deres gratis månedlige e-heartletter, deres oppdaterte tidsplan, og inspirerende tidligere artikler om mange emner om forhold og levende fra hjertet.

Flere bøker av disse forfatterne
 
 

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

digitale penger 9 15
Hvordan digitale penger har endret hvordan vi lever
by Daromir Rudnyckyj
Enkelt sagt kan digitale penger defineres som en form for valuta som bruker datanettverk til å...
Et Equinox-alter
Å lage et jevndøgnalter og andre høstjevndøgnsprosjekter
by Ellen Evert Hopman
Høstjevndøgn er tiden da havet blir grovt når vinterkulingen setter inn. Det er også...
nysgjerrige barn 9 17
5 måter å holde barna nysgjerrige på
by Perry Zurn
Barn er naturlig nysgjerrige. Men ulike krefter i miljøet kan dempe nysgjerrigheten deres over...
koalabjørn "fast" i et tre
Når det er smart å være sakte: Leksjoner fra en koalabjørn
by Danielle Clode
Koalaen klamret seg til en gammel trehjort mens den strandet i Murray River, på grensen ...
stille opp 9 16
Hvorfor du bør snakke med sjefen din før "stille slutte"
by Cary Cooper
Quiet quitting er et fengende navn, populært på sosiale medier, for noe vi alle sannsynligvis har...
kvinnens ansikt ser på seg selv
Hvordan kunne jeg ha gått glipp av dette?
by Mona Sobhani
Jeg begynte denne reisen uten å forvente å finne vitenskapelig bevis for mine erfaringer, fordi...
Sedna og vår nye verden
Sedna og vår nye verden
by Sarah Varcas
Sedna er inuittenes havgudinne, også kjent som havets mor eller elskerinne og gudinnen til...
tegn på ulikhet 9 17
USA har falt drastisk på globale rangeringer som måler demokrati og ulikhet
by Kathleen Frydl
USA kan betrakte seg selv som en "leder av den frie verden", men en indeks for utvikling ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.