Meditasjon

Meditasjon for en voksende følelse av indre fred og ro

Meditasjon for en voksende følelse av indre fred og ro
Bilde av Gerd Altmann

Energinivået og mentale programmene våre er de viktigste bidragene til hvordan vi tolker hva som skjer i livene våre. Derfor er det viktigste verktøyet jeg har å tilby for å øke selvbevisstheten daglig meditasjon.

Meditasjon holder energien vår høyt oppe slik at vi har klarhet til å se på tallene våre og forhåpentligvis endre dem. Ellers er energien vår så lav at vi bare blir fanget i å reagere på andre, gå opp og ned med humørsvingningene, og vi kan ikke se hvordan vi setter opp opplevelsene våre.

Den enkleste og hyggeligste måten å meditere på
er å lytte til favorittlåtene dine ...

Meditasjon hjelper oss også med å utvikle en voksende følelse av indre ro og ro. Ved å sitte i tjue minutter om dagen oppnår du en dyp avslapning av kropp, sinn og ånd. Du begynner å se hvordan du legger opp dine livserfaringer og leksjoner av hver situasjon.

Meditasjon: Et gratis, enkelt og kraftig verktøy

Meditasjon er et gratis, enkelt og kraftig verktøy som lar deg oppleve livet fra en sentrert og stressfri måte å leve på. Forholdene dine kan være mye mer givende når du utvikler de rolige, avslappede livssynene som meditasjon kan gi.

For tjuefem år siden ble jeg gitt denne enkle teknikken av min veiledning eller høyere lærere og ble fortalt å gi det ut gratis til massene. Alle former for meditasjon er gode, men i vårt høyhastighetssamfunn må vi lære å beskytte vår energi ved å lukke på slutten. (Se trinn 5)

Jeg har gitt denne form for meditasjon til millioner av mennesker over hele verden, og resultatene har vært utrolig givende - økt helse og velvære, suksess i relasjoner og karriere, og en dyp åndelig forståelse for folks livsformål.

Den enkleste og morsomste måten å meditere på er å lytte til favorittsangene dine og musikk i hele tjue minutter. Mens du sitter med ryggraden oppreist, tilpasser du energien til Guds kraft.

Meditasjonstrinnene

1. Sitt i en stol med ryggraden oppreist, skuldrene avslappet, føttene flatt på gulvet. Brett hendene sammen i fanget ditt og lukk øynene dine.

2. Ta tre sakte dype åndedrag, ekspandere til ryggraden, og føl deg avslappende. Sitt sammen med hendene i ti minutter.

3. Etter ti minutter, åpne hendene, håndflatene og legg dem forsiktig i fanget ditt. Hold fokus på sangene og musikken.

4. Når slutten av den andre ti minutters perioden, når energien din er på det høyeste, mest sentrerte punktet, kan du gjøre bekreftelse og visualiseringer, for eksempel "Den perfekte partner viser seg i livet mitt", eller hva du enn er velger å skape i livet, det vil si helse, velstand, visdom, karriere. Hvis knappene ble fastkjørt i løpet av dagen og du reagerte, kan du se på situasjonen, se hva din positive leksjon var og visualisere hvordan du skulle ønske å ha håndtert den. Neste gang leksjonen kommer opp, takler du den med kjærlighet.

5. Etter å ha fullført bekreftelser og visualiseringer, lukk hånden din i en knyttneve og følg en ballong med hvitt lys en blokk rundt deg og under deg slik at du er i midten. Dette sender kjærlighet og helbredende ut til verden og buffrer negativ energi fra å komme inn i deg.

Denne tjue minutters perioden er imidlertid ikke vår eneste meditationsøvelse. Vi prøver å øve meditasjonens holdning ved å se på våre tanker og oppførsel hele dagen. Du vil begynne å se hvordan dine tanker, ord og handlinger setter opp forholdet ditt.

Bok av denne forfatteren:

Syv trinn for å utvikle dine intuitive krafter: En interaktiv arbeidsbok
av Betty Bethards.

Syv trinn for å utvikle dine intuitive krafter av Betty Bethards.

Dette er trinn-for-trinn-guide for å utnytte vårt naturlige intuitive potensial. Basert på et kurs Betty underviste i San Francisco Bay Area og designet for personlig eller gruppestudie, Syv trinn for å utvikle dine intuitive krefter er en brukervennlig, interaktiv arbeidsbok. Øvelser, arbeidsark, diagrammer og teknikker er blandet med personlige historier fra forfatterne.

Info / Kjøp boken. Også tilgjengelig som Kindle-utgave, lydbok og lyd-CD

om forfatteren

Betty Bethards

Betty Bethards (1933 - 2002) var en allment kjent selvhjelpsforeleser, forfatter, mystiker og åndelig healer. Betty var president for Inner Light Foundation, grunnlagt i 1969, som gir pågående programmer for utvikling og forståelse av vårt menneskelige potensiale. Inner Light Foundation, PO Box 750265, Petaluma, CA 94975. Besøk deres hjemmeside på www.innerlight.org 

Audio / Presentaton med Betty Bethards (Foredrag / meditasjon fra 1973)


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Kan hende du også liker

INNERSELF VOICES

Internett -selskapets logoer
Hvorfor Google, Facebook og Internett svikter menneskeheten og små kritikere
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det som blir stadig tydeligere, er den mørke siden som sluker internett og sprer seg ...
Fullmåne på nattehimmelen
Horoskop Gjeldende uke: 18. - 24. oktober 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
jente iført en Covid -maske utenfor som bærer en ryggsekk
Er du klar til å ta av deg masken?
by Alan Cohen
Dessverre har Covid -pandemien vært en tøff tur for mange mennesker. På et tidspunkt blir turen…
jente iført en hatt dypt i tankene
Sett et nytt snurr på våre tanker og erfaringer
by Jude Bijou
Det som skjer i verden, er bare slik det er. Hvordan vi tolker andre mennesker, ting og ...
illustrasjon av en filmstrimmel med forskjellige naturskjønne bilder på hver ramme
Å designe en ny fremtid for deg selv
by Carl Greer PhD, PsyD
I den fysiske verden har ting en fortid og en fremtid, en begynnelse og en slutt. For eksempel er jeg…
lærer som står foran studenter i et åpent klasserom
Bli lidenskapelig opptatt av offentlig utdanning igjen
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vi er nesten alle heldige som har noen i våre liv som kan oppmuntre og motivere oss og prøve å vise ...
folk som går og sykler gjennom en park
Finne veien og flyte med livets mysterium
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Liv. Det er noe vi alle har til felles, uansett religion, rase, kjønn,…
Blomst vokser gjennom et kjedeledd
Så mange spørsmål ... Så mange svar?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vi går gjennom livet med så mange spørsmål. Noen er enkle. Hvilken dag er det? Hva skal jeg ha for ...
Hvorfor menneskelige fingeravtrykk på vårt klima ikke er et isolert fenomen
Hvorfor menneskelige fingeravtrykk på vårt klima ikke er et isolert fenomen
by Alex Smith
Det faktum at mennesker bidrar til oppvarmingen av planeten vår er ikke noe nytt. Forskere har vært ...
Forbereder å begynne: Januar 2016
Forbereder å begynne: Januar 2016
by Sarah Varcas
Denne januar er veldig en måned med å komme i gang, enten det betyr å ordne opp ...
Hva vil du virkelig ... og hva trenger vi egentlig?
Hva vil vi virkelig ... og hva trenger vi egentlig?
by Rabbiner Wayne Dosick
De fleste mennesker vil ha det samme. Mat. Husly. Klær. God helse. En følelse av formål ...

MEST LES

Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
by Jackie Cassell, professor i primærpleieepidemiologi, æresrådgiver i folkehelse, Brighton and Sussex Medical School
De prekære økonomiene i mange tradisjonelle kystbyer har gått ytterligere ned siden ...
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
by Sonja Grace
Når du opplever å være en jordengel, vil du oppdage at tjenestens vei er full av ...
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
by Barbara Berger
En av de største tingene jeg har oppdaget å jobbe med klienter hver dag, er hvor ekstremt vanskelig ...
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
by Lucy Delap, University of Cambridge
Antiseksistisk menns bevegelse fra 1970-tallet hadde en infrastruktur av magasiner, konferanser, menns sentre ...
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
by Susan Campbell, Ph.D.
I følge de fleste singler jeg har møtt på mine reiser, er den typiske datingsituasjonen fylt med ...
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
by Glen Park
Flamencodans er en fryd å se på. En god flamencodanser utstråler en sprudlende selvtillit ...
Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg
Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg
by Jude Bijou, MA, MFT
Hvis du venter på en endring og er frustrert over at det ikke skjer, kan det kanskje være fordelaktig å ...
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en kraftig kunst som er i stand til å forbedre livene våre ved å gjøre det mulig for oss å forstå våre egne ...

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.