Bilde av Gerd Altmann
Energinivået og mentale programmene våre er de viktigste bidragene til hvordan vi tolker hva som skjer i livene våre. Derfor er det viktigste verktøyet jeg har å tilby for å øke selvbevisstheten daglig meditasjon.
Meditasjon holder energien vår høyt oppe slik at vi har klarhet til å se på tallene våre og forhåpentligvis endre dem. Ellers er energien vår så lav at vi bare blir fanget i å reagere på andre, gå opp og ned med humørsvingningene, og vi kan ikke se hvordan vi setter opp opplevelsene våre.
Den enkleste og hyggeligste måten å meditere på
er å lytte til favorittlåtene dine ...
Meditasjon hjelper oss også med å utvikle en voksende følelse av indre ro og ro. Ved å sitte i tjue minutter om dagen oppnår du en dyp avslapning av kropp, sinn og ånd. Du begynner å se hvordan du legger opp dine livserfaringer og leksjoner av hver situasjon.
Meditasjon: Et gratis, enkelt og kraftig verktøy
Meditasjon er et gratis, enkelt og kraftig verktøy som lar deg oppleve livet fra en sentrert og stressfri måte å leve på. Forholdene dine kan være mye mer givende når du utvikler de rolige, avslappede livssynene som meditasjon kan gi.
For tjuefem år siden ble jeg gitt denne enkle teknikken av min veiledning eller høyere lærere og ble fortalt å gi det ut gratis til massene. Alle former for meditasjon er gode, men i vårt høyhastighetssamfunn må vi lære å beskytte vår energi ved å lukke på slutten. (Se trinn 5)
Jeg har gitt denne form for meditasjon til millioner av mennesker over hele verden, og resultatene har vært utrolig givende - økt helse og velvære, suksess i relasjoner og karriere, og en dyp åndelig forståelse for folks livsformål.
Den enkleste og morsomste måten å meditere på er å lytte til favorittsangene dine og musikk i hele tjue minutter. Mens du sitter med ryggraden oppreist, tilpasser du energien til Guds kraft.
Meditasjonstrinnene
1. Sitt i en stol med ryggraden oppreist, skuldrene avslappet, føttene flatt på gulvet. Brett hendene sammen i fanget ditt og lukk øynene dine.
2. Ta tre sakte dype åndedrag, ekspandere til ryggraden, og føl deg avslappende. Sitt sammen med hendene i ti minutter.
3. Etter ti minutter, åpne hendene, håndflatene og legg dem forsiktig i fanget ditt. Hold fokus på sangene og musikken.
4. Når slutten av den andre ti minutters perioden, når energien din er på det høyeste, mest sentrerte punktet, kan du gjøre bekreftelse og visualiseringer, for eksempel "Den perfekte partner viser seg i livet mitt", eller hva du enn er velger å skape i livet, det vil si helse, velstand, visdom, karriere. Hvis knappene ble fastkjørt i løpet av dagen og du reagerte, kan du se på situasjonen, se hva din positive leksjon var og visualisere hvordan du skulle ønske å ha håndtert den. Neste gang leksjonen kommer opp, takler du den med kjærlighet.
5. Etter å ha fullført bekreftelser og visualiseringer, lukk hånden din i en knyttneve og følg en ballong med hvitt lys en blokk rundt deg og under deg slik at du er i midten. Dette sender kjærlighet og helbredende ut til verden og buffrer negativ energi fra å komme inn i deg.
Denne tjue minutters perioden er imidlertid ikke vår eneste meditationsøvelse. Vi prøver å øve meditasjonens holdning ved å se på våre tanker og oppførsel hele dagen. Du vil begynne å se hvordan dine tanker, ord og handlinger setter opp forholdet ditt.
Bok av denne forfatteren:
Syv trinn for å utvikle dine intuitive krafter: En interaktiv arbeidsbok
av Betty Bethards.
Dette er trinn-for-trinn-guide for å utnytte vårt naturlige intuitive potensial. Basert på et kurs Betty underviste i San Francisco Bay Area og designet for personlig eller gruppestudie, Syv trinn for å utvikle dine intuitive krefter er en brukervennlig, interaktiv arbeidsbok. Øvelser, arbeidsark, diagrammer og teknikker er blandet med personlige historier fra forfatterne.
Info / Kjøp boken. Også tilgjengelig som Kindle-utgave, lydbok og lyd-CD
om forfatteren
Betty Bethards (1933 - 2002) var en allment kjent selvhjelpsforeleser, forfatter, mystiker og åndelig healer. Betty var president for Inner Light Foundation, grunnlagt i 1969, som gir pågående programmer for utvikling og forståelse av vårt menneskelige potensiale. Inner Light Foundation, PO Box 750265, Petaluma, CA 94975. Besøk deres hjemmeside på www.innerlight.org
