"Ingen tanke" kommer fra et Zen-uttrykk som bokstavelig talt betyr "sinnet uten sinnet." Dette refererer til et sinn som er rolig, balansert og uopptatt av selvsentrerte tanker eller følelser og derfor åpent for alt.
Mens du slapper av, ta hensyn til racing-tankene tankene dine produserer i øyeblikket. Er det en fysisk følelse ved denne bevegelsen? Fokuser på den følelsen i stedet for innholdet i tankene. Knytt pusten din til bevegelsesfølelsen. Kan du bremse denne bevegelsen ved å redusere pustefrekvensen? Når pusten din bremses, bør racingtankene dine bremses. Med øvelse vil følelsen av bevegelse stoppe helt.
Stop Monkey Mind-øvelser, som praktiseres hvor som helst, kan føre til denne opplevelsen, der det ukontrollerte sinnet ikke lenger beveger seg kaotisk fra en tankestrøm til den neste og skravlingen har dempet eller stoppet. Sinnet er rolig og stille. Beholderen er uendelig, og problemer føles ikke lenger som problemer, men som muligheter.
Originalt sinn og naturlig åndelighet
Å forstå hvordan du kan kontrollere ditt kaotiske sinn og se at det er en realitet du kan skape, lar deg bygge en vei for å leve uten frykt, tvangstanker og angst. Denne forståelsen hjelper deg med å lede deg tilbake til det opprinnelige sinnet som du ble født med og er din førstefødselsrett. Og ved å gjøre det, returnerer du til en naturlig tilstand av kreativ livsstil. Å gjenvinne dette sinnet er en retur til en fantastisk reise – reisen du startet på, men på en eller annen måte kom av sporet.
Når du gjenoppretter forbindelsen, får livets slit og negativitet, kontrollert av tvangstanker og selvsentrert drøvtygging, et nytt perspektiv. Det kan til og med bringe frem et uttrykk for spiritualitet med ubegrenset potensial. Alle disse endringene skjer hvis du forstår problemet og praktiserer selvforeldre og nåværende sentrering for å transformere sinnet fra egobasert eller selvsentrert tenkning til en fokusert på kreativ livsstil.
Den uendelig "opplysende" opplevelsen
Mange individer opplever å leve kreativt med et sinn fritt fra ego, og i den opplevelsen finner jeg en følelse av å være som jeg kaller naturlig spiritualitet. For mange skjer denne friheten uanstrengt; for andre krever slik erkjennelse en vedvarende praksis for å overvinne de negative vanene til det ukontrollerte sinnet. Dette originale sinnet er tilgjengelig for alle i alle aldre og i enhver kultur.
Når den blir vekket til denne virkeligheten, blir erkjennelsen det grunnleggende skrittet for en naturlig spiritualitet. Dette begrepet er et skremmende uttrykk fordi det vekker tanker om religion. Men naturlig spiritualitet forstås best som skapertrangen til å søke etter det hellige fra forskjellige perspektiver.
I sin reneste essens er naturlig spiritualitet å være i synkronisering med naturen. Eller, som Emily Dickinson så veltalende beskrev i sitt dikt fra 1863, "Nature is What We See": det er det vi ser, det vi hører, det vi vet. Vi har ingen kunst å si, fortsetter hun, siden vår visdom er impotent for naturens enkelhet.
I 1953 besøkte KY, en japansk leder, et kloster i Japan ledet av Nakagawa-roshi for å praktisere en dag med meditasjon. Philip Kapleau, i sin bok Zens tre søyler, gjenforteller KYs egen beretning om opplevelsen hans etter at han kom hjem:
«Ved midnatt våknet jeg brått. Først var sinnet mitt tåkete, så plutselig blinket det sitatet inn i bevisstheten min: 'Jeg innså klart at sinnet ikke er annet enn fjell og elver og den store brede jorden, solen og månen og stjernene.' Og jeg gjentok det. Så ble jeg med en gang truffet som av et lyn, og i neste øyeblikk smuldret himmel og jord sammen og forsvant. Umiddelbart, som brusende bølger, vellet en enorm glede opp i meg, en veritabel orkan av glede, mens jeg lo høyt og vilt.»
I en annen historie fortalt av Kapleau, deltok AM, en amerikansk skolelærer, på en ukelang sesshin. En sesshin er en periode med intens meditasjon, i dette tilfellet i et Zen-kloster. I 1962 deltok AM på en sesshin med Yasutani-roshi på Hawaii, før han besøkte det amerikanske fastlandet. På slutten av uken med intens innsats rapporterte skolelæreren at
«Et liv har blitt komprimert til én uke. Tusen nye fornemmelser bombarderer sansene mine, tusen nye veier åpner seg foran meg. Jeg lever livet mitt minutt for minutt, men først nå gjennomsyrer en varm kjærlighet hele mitt vesen, fordi jeg vet at jeg ikke bare er mitt lille jeg, men et stort, stort mirakuløst Selv. Min konstante tanke er å la alle dele denne dype tilfredsstillelsen.»
Denne typen erkjennelses- eller opplysningsopplevelser er fortsatt uvanlige historier for et vestlig publikum. Eksotiske og fjerne ekko omgir dem, og de er ikke relatert til folk flest. Likevel er dette alle historier om frihet. Av et sinn som plutselig er frigjort fra det mentale buret av egobasert drøvtygging. De er faktisk beskrivelser av den transformative opplevelsen når det kaotiske sinnet kontrolleres og vender tilbake til å være det opprinnelige sinnet; et sinn som viser kreativitet, visdom og glede.
Original Mind vet hva du skal gjøre
Ettersom mange av disse historiene forteller om og om igjen, vet Original Mind hva de skal gjøre og hvordan det skal gjøres. Dens visdom ligger i å kunne oppfatte betydelige utfordringer, enten enkle eller komplekse, og vite hvordan de skal løses. Det vil fremkalle de medfødte ferdighetene som trengs for å løse disse utfordringene. Den vil vite hvor godt du har det og vil svare på denne måten, enten fri for distraksjoner eller oversvømmet av dem. Men for å nå denne tankegangen, må du først angre egoet som skjuler det.
Craig Hamilton, en moderne åndelig lærer, beskriver oppvåkning ikke som en bevissthetstilstand eller en tanke, men erkjennelsen av hva du er, din sanne natur. Vi kommer til å erkjenne at den vi er ikke er dette begrensede, separate ego-selvet eller noen av de tankene og følelsene vi identifiserte oss med tidligere.
Oppvåkning er slukkingen av denne egotenkningen. Det oppstår når vi innser at hvem vi er på det dypeste nivået er noe mye større og dypere enn den vi trodde vi var. Vi aner en slags bevissthet, intelligens, kjærlighet, væren og nærvær som er grunnlaget for selve virkeligheten.
Denne tilstedeværelsen er allerede gratis, hel og perfekt. Hvem vi er er et aspekt av denne hellige dimensjonen av virkeligheten. En som er hinsides intellektuell forståelse, men på en eller annen måte "vet" vi den og vet at den ikke mangler noe, mangler ingenting og flyter over av kjærlighet, visdom, kraft og klarhet.
Hamilton hevder, som mange andre, at oppvåkning ikke bare er erkjennelsen av at Gud, eller hva vi nå vil kalle denne ultimate opplevelsen, eksisterer, men erkjennelsen av at Det essensen er det vi er. Det vi alltid søkte og la utenfor oss selv, er faktisk vår sanne natur. Denne forståelsen knuser enhver bevisst eller ubevisst tro vi har hatt på vår egen begrensning. Det ødelegger enhver følelse av mangel, av å ikke være nok, av å føle at det er et annet sted vi trenger å komme til. Du skjønner at hele greia allerede er her.
Jeg er allerede Det
Oppvåkning er når du føler essensen av alt som hellig, overmål og strålende, hinsides forståelse. En slik opplevelse kan være så kort som en tanke eller så varig som hele livet. Forskjellen er hvor fullstendig slukkingen av ego-selvet er. Derfor må praksisen for de fleste av oss fortsette gjennom hele livet.
Det er bemerkelsesverdige historier om individer som, som de i opplysningshistoriene til Philip Kapleau, plutselig eller ikke så plutselig avdekker sitt originale sinn. De finner veien til frihet på en rekke måter, selv i alderdommen.
Stop Monkey Mind: Øv på ABC-ene dine
Å øve med A Bigger Container (ABC) betyr å bruke fantasi og kreativ oppmerksomhet for å redusere omfanget og fremtredende tvangstanker.
Når du slapper av og stiller sinnet ditt, identifiser tanken som er dominerende. Visualiser denne tanken (f.eks. "Jeg er redd") stappet i en liten beholder med plass til bare den ene tanken. Det er din felles erfaring, og i den sammenhengen påkaller tanken ALL oppmerksomhet.
Tenk deg nå å flytte innholdet i den lille beholderen inn i en mye større beholder (jo større du forestiller deg beholderen, jo bedre; se for deg at den for eksempel er størrelsen på universet). I denne større beholderen representerer den plagsomme tanken et veldig lite aspekt av innholdet, en nesten usynlig del du lett kan ignorere, slik at du kan ta deg av andre ting.
Fortsett å visualisere denne større boksen og tomheten i følelsen du fornemmer. La opplevelsen av den forfriskende tomheten oversvømme hele ditt vesen.
Copyright 2023. Med enerett.
Trykt med tillatelse fra forfatteren.
Bok av denne forfatteren: Controlling Mental Chaos
Kontrollere mentalt kaos: Utnytte kraften til det kreative sinnet
av Jaime Pineda, PhD.
Leserne vil lære å bruke enkle, tidstestede teknikker for å kontrollere angst og gjenopprette sin kreative natur.
Åndelighet har i århundrer fortalt oss at svaret på livets problemer ligger i oss, hvis vi bare ville innse at vi er mer enn det vi forestiller oss. Nå viser vitenskapelig forståelse oss veien. Jaime Pineda lærer oss hvordan vi kan gjenkjenne det grunnleggende problemet og finne løsningen gjennom en rekke trinn og teknikker som hjelper oss med å bringe oss ut av løkkene og gjenopprette en renere tankegang som gjør oss i stand til å bevege oss utover det statiske angsten.
For mer info og/eller for å bestille denne innbundne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.
om forfatteren
Jaime A. Pineda, PhD er professor i kognitiv vitenskap, nevrovitenskap og psykiatri ved University of California, San Diego, og forfatter av mange mye siterte artikler innen dyre- og menneskelig kognitiv og systemisk nevrovitenskap, samt to poesibøker om sinn-hjerne-relasjoner med en vekt på spiritualitet, mystikk, miljøvern og sosial aktivisme.
Les mer på forfatterens nettsted. Hans nye bok er Kontrollere mentalt kaos: Utnytte kraften til det kreative sinnet.
