Når du bor på frustrasjon, kan fokuset på negative tanker gjøre daglige oppgavene mer utfordrende. Det er ikke uvanlig å oppleve spenning. Og spenning kan sette deg i en negativ tilstand før det er ekte vanskeligheter.

Hvis forslagene som tilbys her, ikke passer til din situasjon, bruk dem som utgangspunkt for å lage din egen brainstorming. Endring av atmosfæren kan være et arbeid pågår i stedet for en enkel x.

Du og din omsorgspartner

Du kan bli frustrert fordi omsorgspartneren din personlighet er så annerledes enn den var tidligere, fordi det er en kamp for å få oppgaver gjort, fordi du er i fare for en skade som virker sammen med din omsorgspartner, eller for en rekke gode grunner. Du kan bli frustrert av uventede krav, for eksempel kresen å spise eller tarm og blære ulykker.

Spenningen mellom deg og din omsorgspartner kan øke risikoen for skade. Økende rolige samspill mellom deg og din omsorgspartner kan redusere frustrasjon under overføringer og andre utfordrende daglige oppgaver.

Hvis din omsorgspartner har vanskeligheter med humør, kan stemningen roligere være spesielt nyttig når det gjelder å redusere uventede episoder av opprør eller agitasjon. Å være rolig og tilkoblet kan bidra til å redusere risikoen for en annen kilde til skade, fysisk kombinativitet.

Fortsatt rolig og tilkoblet mens du fremdeles forvalter endringene livet har behandlet deg og din omsorgspartner er ikke alltid lett. Noen ganger aktiviteter du likte i ditt tidligere liv, er ikke gjennomførbare, og for mye tid blir brukt på å se på TV og administrere dagliglivets grunnleggende ferdigheter.

Nedenfor er noen alternativer som lar deg forholde seg til din omsorgspartner og gi glede for dere begge:

1. Musikk skaper et humør

Velg musikk du begge liker. Spill musikk som er beroligende for å redusere agitasjon, eller opptatt for å fremme deltakelse. Du kan bruke en favoritt radiostasjon eller nettside. Noen mennesker laster favorittmusikk på en MP3-spiller eller mobiltelefon, legger til høyttalere, og lytter deretter med sin omsorgspartner.

Hvis din omsorgspartner har minneproblemer, organiserer musikk og kan forbedre positiv stemning og øke deltakelsen i daglige aktiviteter. Bare et notat, ikke alle liker beroligende musikk. Hvis din omsorgspartner liker Gilbert og Sullivan, marsjer eller jazz, er det greit å spille disse.

2. Nyt naturen

Observasjon av natur krever ikke minne eller fysisk evne. Å ta omsorgspartneren til rullestoltur i parken er en mulighet til å være ute og legge merke til naturen. Det er både stimulerende og beroligende for mange. Tilsvarende er det botaniske hager og drivhus du kan besøke.

Fokus på naturlig skjønnhet; mange finner det beroligende. Selv en omsorgspartner med begrenset minne kan delta og nyte opplevelsen i øyeblikket. Hvis du er begrenset innendørs, kan handlingen rundt en fuglføler sett gjennom et vindu tilby enkel underholdning. Sitte og se på fuglene med omsorgspartneren din for jevne 10 minutter kan være en kilde til stimulering og ro. Det kan til og med gi glede.

3. Felles aktiviteter

Spill gir mulighet til å forholde seg. Hvis din omsorgspartner var en spillspiller tidligere, er de de beste spillene. Hvis spill fra fortiden, som bro, er for vanskelige, kan du prøve enkelt spill som Go Fish eller Parcheesi.

Vurder din omsorgspartners evner og interesser i å velge spill. Den nåværende trenden mot voksenfargebøker er et annet alternativ for en aktivitet du kanskje kan gjøre sammen.

4. La sammen

Det er lett å bli pakket inn i nødvendig aktivitet eller dagens frustrasjoner. Ta deg tid til å le. Kanskje du har morsomme minner du deler. Kanskje du kan lese hverandre vitser fra en online kilde. Noen ganger kan du bare le av hverdagslige ting.

Humor er et flott uttak for frustrasjon. Mange hevder at latter er god medisin.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Bull Publishing Company. Opphavsrett 2018.
https://www.bullpub.com

Artikkel Kilde

Bygg bedre omsorgspersoner: En familie omsorgsveiledning for å redusere stress og holde seg frisk
Av Kate Lorig, DrPH, Diana Laurent, MPH, Robert Schreiber, MD Maureen Gecht-Silver, OTD. MPH, OTR / L Dolores Gallagher Thompson, PhD, ABPP Marian Minor, RPT, PhD Virginia González, MPH David Sobel, MD, MPH Danbi Lee, PhD, OTD, OTR / L

I dag befinner mer enn 40 millioner mennesker i USA seg selv ansvarlig for omsorg for foreldre, slektninger eller venner. Bygge bedre omsorgspersoner, utviklet av forfatterlaget av bestselgeren Å leve et sunt liv med kroniske forhold, deler det beste innen omsorgsforskning og de viktigste leksjonene fra tusenvis av omsorgspersoner. Med fokus på å redusere stress gjennom bruk av praktiske ferdigheter og verktøy, vil denne boken hjelpe deg med å håndtere dine omsorgsoppgaver, slik at du kan opprettholde et lykkelig og tilfredsstillende liv samtidig som du oppfyller dine omsorgsforpliktelser.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne paperback-boken og / eller last ned Kindle utgave.

Om forfatterne

Kate Lorig, DrPH, er regissør og professor emerita ved Stanford University School of Medicine 's Patient Education Research Center.

Diana Laurent, MPH, er en helsepersonell og trener på Stanford Patient Education Research Center.

Om Better Caregivers-programmet

Building Better Caregivers-programmet var opprinnelig et internettbasert program, utviklet og pilot testet i USAs veterinærdepartement i California, Sør-Nevada og Hawaii for familiemedlemmer og uformelle omsorgspersoner som tar vare på veteraner eller er veteraner med tramatisk hjerne. skade (TBI), posttraumatisk stresslidelse (PTSD), demens eller diagnostisert hukommelsessvikt. Det samfunnsbaserte programmet er basert på internettmodellen. Det ble testet i en vellykket, 1-årig langsgående studie på steder i California og Ohio. For mer info: https://www.selfmanagementresource.com/programs/small-group/building/

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon