Bilde av Ralf Ruppert
Hvordan finner vi mot til å ta et standpunkt for kjærlighet og snakke sannhet til makten, når det er utfordrende som helvete? De fleste av oss løper fra konflikt og konfrontasjon. Noen spiller fint og unngår, gjemmer seg i fornektelse, andre liker å dømme og angripe.
Vi har en tendens til å holde tilbake vår sanne stemme, fordi vi frykter avvisning. Dette vil skje til tider, ingen tvil.
Hvordan finne nerven og griten til å ta et standpunkt for kjærligheten? Hvordan vokser vi mot til å møte BS, enten det er i form av overgrep, vold, maktmisbruk, falske profeter og vedvarende lidelse?
Å stå opp er utfordrende, men det er det som trengs i en tid som denne. Hårdhet og vennlighet er våre beste allierte her.
Nyttige tips når verden er full av utfordringer
1. 'Vis meg veien gjennom"
Jeg brukte denne enkle bønnen. "Vis meg veien gjennom", spesielt i tøffe tider og jeg ble alltid vist en vei.
Med denne bønnen kommer du ut av din vanlige måte og inviterer inn høyere hjelp. Følg deretter det som vises steg for steg. Du vil bli overrasket over hvordan selv i en umulig situasjon en måte dukker opp fra ingensteds.
2. SOS Pust
Legg hendene på magen. Pust inn gjennom nesen ned i magen, tell fire slag, hold pusten i fire slag, og pust ut fire slag gjennom munnen.
Gjør dette i minst tre runder. Det vil roe nervesystemet ditt, og gir deg jording.
3. Å ringe inn hjelp og få kontakt med andre
Vær så snill og gjør deg selv en tjeneste og ikke følg skammens stemme ved å isolere deg selv. Nå ut til venner, andre mennesker og de hellige. Fortell dem hva du går gjennom, at du trenger støtte.
Du trenger kanskje en skulder å gråte på, for å få kloke råd eller praktisk hjelp. Be om det du trenger, og vær så åpen for å motta. Noen snur seg bort eller kan ikke hjelpe, men det er andre som har døren på vidt gap for deg.
Ingen kan redde deg fra det du opplever, men du trenger ikke gå gjennom det alene. Det gjør en forskjell hvis vi har minst én person å dele og være med.
4. Ta vare på deg selv
I tider med sjokk eller motgang må vi pleie kroppen vår for å ha styrken til å klare seg. Spis og sov godt, ikke løp deg i bakken.
Dette krever litt disiplin, fordi tider med intensitet ofte driver oss inn i en konstant tilstand av press. Dette er panikk som tar tak. Stopp, pust og sett ned farten. Du har tid til å spise et skikkelig måltid.
Engasjer deg i det som er nærende, det vil gi deg energi til å håndtere utfordringer konstruktivt.
5. Overgi utfordringer
Å overlate en tilsynelatende umulig situasjon er ofte det beste trekket vi kan gjøre. Gi over utfordringen, legg den ved alteret, «Jeg tilbyr denne situasjonen til kjærlighetens kraft. Takk for at du viser meg en vei som er til det høyeste beste for alle." Bruk dine egne ord.
Det er ikke å spørre en Gud i skyene om å fikse livet vårt, det er en måte å koble til visdom og la dette hjelpe og veilede oss.
6. Hva du skal gjøre når frykt driver deg rundt
Hvis du føler deg redd og engstelig, legg merke til hvor det holdes i kroppen din. Hold deg tilstede i kroppen din, mens du tillater deg selv å føle. Oversvøm den følelsen med mye pust.
Ikke gå deg vill i de endeløse historiene frykt liker å leke med vaklende overbevisning og intens iver. Forhold deg til frykten din, som om du møter et barn som er redd. Hva trenger et lite barn når han er alene og redd? Noen større tar hånden hennes, holder henne og gir henne beskjed om at hun er trygg. Så du tilbyr dette ved å legge en hånd på magen og en hånd på hjertet. Snakk til den lille ungen i deg: "Jeg er her for deg." Dette vil hjelpe.
Pass på at du beveger kroppen og ikke følg de snurrende tankene rundt. Kom tilbake til nullpunktet ved å berøre jorden, spesielt når en bombe faller inn i livet ditt.
7. Å snakke og stå opp
Det er skummelt. Det er befriende. Det kan være til nytte. Erkjenn frykten din og gjør det likevel. Spør deg selv: "Hva er større, viktigere som jeg er villig til å stå for?" For noen er det rettferdighet, for andre er det kjærlighet.
Ville du bare gå forbi eller åpne munnen for å beskytte en hund mot å bli sparket sideveis? Vil du være den som stiller opp når en jente blir objektivisert og misbrukt? La hard kjærlighet få deg til å snakke og stå for det som trenger din stemme og handling.
Ta små skritt i starten, motet vokser når du går gjennom det du frykter mest, igjen og en gang til. Etter en stund får du taket på det, og du vil glede deg over å tappert stå for livet, uansett hva som skjer som et resultat.
En meditasjon for å takle utfordringer
Sett føttene på bakken. Bli bevisst på pusten og kroppen, miljøet ditt, lydene og synet. Legg merke til hvordan jorden under holder deg; la vekten gå ned. Pust inn i magen, inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. (Bruk SOS-pusten hvis du er redd.)
Tillat deg selv å falle ned og utvide seg inn i rommet rundt deg. Bring kjærlig bevissthet når du vender deg til situasjonen. Si ja til vanskeligheten slik den er akkurat nå. Det betyr ikke at du liker det, det betyr bare å løsrive seg fra kampen.
Merkelig nok, bli kjent med utfordringen, frykten og uroen. Undersøk landskapet i problemet med bevissthet; se deg rundt for å se klart hva som er der, uten å bedømme det som rett eller galt. Bare bli kjent med hele situasjonen. Vend oppmerksomheten mot ditt indre landskap. Bli oppmerksom på alle følelser, tanker og kroppsfølelser som dukker opp i deg uten å merke dem som gode eller dårlige.
Hvor har du kontrakt? Hvor er energi holdt eller fast, mindre viktig i kroppen din? Bare legg merke til hva du opplever og gjennomvåt det med pust. La alle være der uten å dømme, prøve å endre det, fikse det eller gå seg vill i sinnsfellen til historiene vi forteller oss selv "om" det.
Føl det du føler. Kanskje du trenger å gråte, riste... la den bevege seg og rive. Vær tilstede selv når turen blir intens, vil den avta som en bølge som stiger og forsvinner. Bare for ett sekund åpne inn i opplevelsen din. Tillat, som om du har en gjest ved bordet ditt, som leter etter din hjelp.
Nå ut og få venner ved å ta imot utfordringen. Denne gjesten, hvis du lytter nøye, vil fortelle deg hva muligheten er for deg. Vær åpen for å høre det du ikke vet. Forhold fra den kloke kvinnen eller mannen til denne følelsen eller situasjonen. Gi den oppmerksomhet og be innvendig om visdom og veiledning. Gi så det hele: «Jeg legger denne situasjonen i dine hender. La det høyeste beste skje. Takk skal du ha."
Vær nysgjerrig på hvordan kjærlighet viser deg en vei gjennom utfordringen og leder deg inn i en minst forventet seier.
Kjærlighet kjenner veien gjennom himmel og helvete.
Copyright 2024. Med enerett.
Tilpasset med tillatelse.
Artikkel Kilde:
BOK: Love Unleashed
Love Unleashed: How to Rise in a World on the Edge
av Nicola Amadora Ph.D.
Oppfordrer oss til å stupe ned i kjærlighetens dybder og høyder for å snu strømmen i livene våre og denne verden, og denne boken utløser en jordet, opplivet sti av åndelighet for disse ville tider. Du inviteres inn i sanne eventyrhistorier, raffinerte praksiser og saftig visdomslære.
Veileder deg til å innse og legemliggjøre kjærlighetens kilde tilstedeværelse i møkka og skjønnheten, her på jorden og med hverandre nå. For alle veseners skyld - nyt dypt, koble intimt og lev den største kjærlighetshistorien som noen gang er fortalt!
For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.
om forfatteren
Nicola Amadora PhD. lærer en forfriskende ekte og legemliggjort måte åndelighet for å slippe løs kjærlighet til den store vendingen i våre liv og denne verden. I tre tiår har hun veiledet tusenvis av mennesker som åndelig lærer, psykolog, forfatter og foredragsholder over hele verden. Hun er grunnleggeren av Living Connection og The Deep Feminine Way og forfatteren av «Nothing but Love», sannhetspoesi rett fra hjertet.
Når hun ikke underviser, elsker hun å skrive og rir på hest i naturen. Hvis du vil vite om hennes kjærlighetsarbeid, finn Nicola i en av bøkene hennes, på nettet eller i denne verdens gater og smiler til deg med et glimt i øynene.
Besøk forfatterens hjemmeside på: NicolaAmadora.com
