Bilde av Lukas Bieri

Dypt skjult frykt, sår og lengsler kan føre til symptomer og til slutt mistilpasset atferd som kan sabotere oss. 

Jeg møtte noen mens jeg handlet, hvis indre sabotør fikk henne til å oppføre seg mot meg på en helt uventet og ekkel måte. Det viser at når vi ikke er oppmerksomme og selvbevisste, kan vi havne i mange problemer.  

Jeg var innom en butikk og fant et par ting å prøve. Dana, selgeren, førte meg til et garderobe. Da jeg kom ut, var ikke Dana å finne noe sted. Noen få shoppere foran butikken klarte heller ikke å finne en selger til å hjelpe dem, og de dro. Jeg ventet og følte at jeg skulle beskytte butikken. Hun hadde forlatt registeret og dørene ulåst.  

Til slutt ga jeg opp og forlot butikken. Da jeg kom tilbake til bilen min, så jeg et bråk ved inngangen til butikken. Jeg snudde meg tilbake, og seks politifolk freste rundt. Jeg sa til dem: "Herregud, jeg trodde noe hadde skjedd fordi selgeren hadde forlatt stedet da jeg var der." 

En betjent sa: "frue, var du i prøverommet for omtrent en halvtime siden og prøvde klær?" Da jeg fortalte ham at jeg var det, spurte han: «Bår du med deg et skytevåpen?» 

Jeg ble forvirret. "Hva? Nei selvfølgelig ikke."  

Han så på jakkelommen min med en liten bule og spurte meg hva som var der inne. Refleksmessig strakte jeg meg mot lommen, men plutselig trakk han pistolen sin og pekte den mot meg, det samme gjorde de fire andre mannlige offiserene. Den ensomme politikvinnen gjennomsøkte meg etter våpen og trakk bilnøklene mine fra lommen. 

Politibetjentene holdt våpnene sine, åpenbart lettet, men jeg ble rystet og sjokkert.  

«Selgeren så noe skinnende i lommen din og trodde det var en pistol. Hun ringte 911 og flyktet fra butikken.» 

Jeg spurte dem hvordan noen kunne forveksle bilnøkler med en pistol - enn si meg, en bestemorspsykiater, for en våpenbevarende kriminell. 

Tidligere traumer kan deaktivere god dømmekraft

Etter at politiet ba om unnskyldning, slo den psykologiske speideren min inn og jeg innså at Dana måtte ha en psykisk lidelse. Hun oppførte seg refleksivt på grunn av tidligere traumer. Når den ble utløst, deaktiverte den hennes evne til å utøve sunn dømmekraft.  

Denne opprørende hendelsen førte til at jeg ønsket å finne ut hva som fikk Dana til å handle på en så irrasjonell, impulsiv, bisarr måte. Jeg endte opp med å snakke med sjefen for butikken på telefonen og fikk vite at Dana hadde vokst opp i et tøft nabolag der gjengskyting var vanlig, og som barn hadde han vært vitne til at en god venn ble skutt og drept.  

Lederen sa at Dana hadde uttrykt anger for å ha ringt politiet og ønsket å møte meg og be om unnskyldning. Etter min mening var det viktigere problemet at hennes mangel på selvbevissthet fikk henne til å opptre som en selvskadelig gjerningsmann.

Det er ingen rettferdiggjørelse å tære på en uskyldig og gjøre dem til ofre som en måte å takle sorg, raseri eller hjelpeløshet på. Uansett hvor forferdelig barndommen vår er, uansett hvor forsømt eller misbrukt, må vi snu den og ikke gi den videre. 

Forstå våre triggere og mønstre

Heldigvis ga lederen mandat til Dana å starte terapi. Dette var min eksakte følelse som svar på hennes handlinger. Dana trengte å forstå triggeren sin og gjenkjenne et mønster av emosjonelle overreaksjoner. Hennes automatiske mentale konstruksjon var, «Folk er farlige. Noe dårlig kan skje når som helst, når som helst. Jeg har ingen kontroll. Jeg kan ikke stole på folk, selv om de virker ufarlige.» 

For å bli klar over vår utilpassede oppførsel, må vi konfrontere vår indre sabotør gjennom oppmerksomhet og selvrefleksjon. Mindfulness er en effektiv måte å bli bevisst på begravde hendelser fra fortiden vår. Videre tillater det å engasjere seg i en praksis med selvrefleksjon introspekterende — eller ser inn i oss selv som om vi er en ekstern tilskuer som observerer reaksjonene våre. Å bryte ned våre følelser og triggere på en måte som gir logisk mening er det første trinnet. 

Øvelser for å avdekke dypt skjulte følelser 

Bruk disse øvelsene for å avdekke dypt skjulte sår, lengsler og frykt: 

1. Øv på mindfulness

Prøv fem minutter med oppmerksom meditasjon og vet at hver øvelse vil begynne på denne måten. Mindfulness skiller seg fra reflekterende tenkning og bruker deler av hjernen som er involvert tett med avslapning og uten overlagte forestillinger, forventninger eller dømmekraft.  

Finn et behagelig sted å sitte og slappe av. Lukk nå øynene og pust lett. Observer tankene og følelsene dine når de kommer og går. Hvis en tanke eller følelse distraherer eller opptar deg eller blir irriterende, erkjenne den og sett den til side for oppmerksomhet senere. Gå tilbake for å legge merke til tankene dine uten å bli viklet inn i dem.

Flytt oppmerksomheten til midten av brystet, der du forestiller deg hjertet ditt. Vær oppmerksom og se om noen følelse av tetthet, smerte eller sorg kan være tilstede. Se om du kan identifisere noen sensasjoner og pust inn i dem for å forbli avslappet.

2. Kjenn deg selv gjennom bokstaver

Nå som du har slappet av, åpne øynene og skriv et brev om deg selv. I brevet, svar på noen eller alle de følgende spørsmålene - velg spørsmålene som virker mest relevante akkurat nå. Skriv det du tenker på først, uten å sensurere eller kommentere.   

– Hvem og hva er viktig for deg i livet ditt? 

– Setter andre pris på den du er, eller er det ingen som forstår deg?  

– Hva trenger noen å vite om deg for å sette pris på deg?  

– Hva med din oppførsel og reaksjoner på andre forstår du ikke? 

– Hvordan håndterer du argumenter og utfordringer i dine nærmeste intime relasjoner? 

– Synes du synd på deg selv? Hvis ja, hvorfor? 

– Hva vil du at folk skal vite om deg?

- Hva kan noen si til deg som vil trykke på knappene dine og få deg til å føle deg sur? (Det må finnes et svar på dette spørsmålet.) 

– Hva vil du ikke at noen skal vite om deg?  

Lag en kopi av brevet og legg det bort for nå, eller lag en fil på datamaskinen din. Du bestemmer når du skal lese brevet på nytt; når som helst er rett tid.  

Å implementere en praksis med oppmerksomhet og selvrefleksjon i våre daglige liv vil øke vår evne til selvbevissthet over tid. Med et mål om å konfrontere vår indre sabotør, kan vi bevisstgjøre det ubevisste. 

Copyright 2023. Med enerett.
Trykt med tillatelse fra utgiveren,
Greenleaf Book Group Press.

Bok av denne forfatteren:

BOK: I går sover aldri

I går sover aldri: Hvordan integrering av livets nåværende og tidligere forbindelser forbedrer vårt velvære
av Jacqueline Heller MS, MD

In I går sover aldri, trekker Jacqueline Heller på tiår med klinisk erfaring for å veve sammen en kraftfull fortelling som inneholder nevrovitenskap, memoarer fra livet hennes som barn av Holocaust-overlevende og pasienthistorier som involverer en rekke psykologiske sykdommer og traumer.

Dr. Heller tilbyr en unik helhetlig tilnærming, som viser hvordan den terapeutiske prosessen og selvanalysen hjelper oss å forstå historien vår og skape en bedre fremtid.

For mer info og/eller for å bestille denne innbundne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

om forfatteren

Jackie Heller, MD, en psykoanalytiker, er styresertifisert i psykiatri og nevrologi. Hennes yrkeserfaring som praktiserende kliniker har gitt henne omfattende innsikt i det store spekteret av menneskelige erfaringer.

Hennes nye bok, I går sover aldri (Greenleaf Book Group Press, 1. august 2023), fordyper seg i hennes personlige erfaring med familietraumer og å hjelpe andre med å jobbe gjennom sine egne.

Les mer på JackieHeller.com.