Motstå er en tensing mot noe. Det blir revved opp via en slags mental handling (klage, historie-spinning, benektelse), som fører til følelsesmessig nød. Uansett vanskeligheter du opplever i nærvær av noe du foretrekker ikke hadde skjedd, motstår forbindelsen utfordringen ved å pile på negativitet. Det heaps lidelser på toppen av lidelse, intensiverer smerten av det som allerede er vondt. Pushing mot noe som insisterer sin tilstedeværelse i livet ditt innebærer en meningsløs anstrengelse. Det er slitsomt.

Hvis du spenner armen til en injeksjon, gjør det vondt mer.

På en utfordringstid må du lagre dine verdifulle ressurser for å løse situasjonen. Hvis du bruker deg i sinne eller fornektelse, hvis du tillater deg å sitte fast i fortiden (hvordan situasjonen kunne vært unngått eller forventet), vil det ikke være så mye positiv energi og kreativitet tilgjengelig for å gjøre noe som er nyttig for å forbedre tingene. Å fortsette herfra.

Før fruktbar innflytelse kan finne sted, her. må sees for hva det er. Det må være tillatt.

Godkjenning er ikke godkjenning

Å tillate det er ingenting å gjøre med å like det. Å ha ønsket noe å være ellers pales ved siden av sannheten som det skjedde som det gjorde. Å forstå kraften i aksept betyr å realisere denne grunnleggende sannheten.

Dette handler ikke om å sette en god snurr på noe uvelkomne. Godkjennelse har ingenting å gjøre med en positiv orientering. Det handler heller ikke om å være en dørmatte.

Vi har en tendens til å tro at aksept er ensbetydende med godkjenning. Den motstanden er berettiget (selv om det er uunngåelig) dersom en ting anses ugunstig. Disse forestillingene antyder at det ikke er mulig å akseptere noe du ønsker, var ellers. De finner årsaken til lidelse på feil sted, og legger den til den ytre utviklingen, i stedet for å peke på motstanden.

En annen feilaktig antagelse har å gjøre med ønsket om forandring. Å akseptere noe betyr ikke at du sitter fast med den, hvis den kan forbedres. Du kan godta virkeligheten og deretter fortsette å forsøke å skape forandring.

Det antas ofte at korrigerende tiltak må begynne med rekkverk mot hva som er. Politisk handling blir vanligvis drevet av kraftig opposisjon (til og med sinne og hat) mot de som ser ting på en annen måte. Sannheten er, motstand bryter bare negativitet. Enten du vil få kandidaten valgt eller grave bilen din ut av en snøbank, er indignation en drenering, ikke en positiv kraft.

Arbeide for forandring som starter med motstand av den nåværende situasjonen er et avlsmiljø for hensynsløshet og sløsing av ressurser. Når vrede, frustrasjon og dømmekraft ansporer handling for å rette en oppfattet feil, så mye skade er gjort så bra.

Innsatsen vil være både mer produktiv og mer behagelig hvis den lanseres fra en rolig aksept av dagens situasjon. Å se hvor ting er etablerer en tone av mottakelighet og åpenhet. Intelligens, kreativitet og hengivenhet trives i et acceptasjonsmiljø. Ønsket utfall vokser mer sannsynlig. I mellomtiden er lidelsen ikke sammensatt av negativitet.

Å være sane

Når du tillater intelligent bevissthet å ta i virkeligheten og si dette er hva som er ekte, noe i deg føles sane. En følelse av galskap kommer opp når du sitter fast ved å insistere på at denne (virkelige, virkelige) ting skal være forskjellig fra hva det er - at det ikke burde ha skjedd. Men det gjorde det. Det er en konflikt mellom intelligensen som ser sannhet og egoet som misliker det. Fred blir umulig.

Ego-sinnet insisterer på at irritasjon / skuffelse / indignasjon på en eller annen måte kan overvelde virkeligheten. I mellomtiden ser en dypere vite absurditeten i forsøket på å overvinne hva som er. Motstandens smerte kommer av å investere i det som er dypt kjent for å være galskap: innsatsen for å angre hva som ikke kan fortrykkes.

Når du svinger mot noe vanskelig, når du tillater deg å være sunn, slapper du av i fred. Du kunne ikke gjøre noe for deg selv.

Det første trinnet: Bemerkning motstand

Det er en ting for tankene å bli overbevist om sans for aksept, abstrakt og ganske annet for å faktisk akseptere en uønsket virkelighetsutvikling.

Hvis du kjører sammen og blinkende blå lys kommer opp i bakspeilet, er det uunngåelig at du vil stramme mot muligheten for å få en billett - er det ikke? Hvis du spilder kaffe på tanbuksene dine mens du rusher ut døren for å gå på jobb, virker det naturlig at du blir irritert (du har ingen andre rene bukser, pluss nå blir du sen). Hvordan kunne det være ellers?

Reaksjonen virker iboende av det som skjedde. Motstanden kommer veldig fort.

Kanskje det er sant at du bare ødela dine gode bukser, og du kommer til å være sent på jobb. Kanskje du er om å få en billett. Men forbannelse på disse tingene vil ikke gjøre noe for å gjøre dem usanne. Alt det gjør er å forverre et allerede elendig øyeblikk.

Bringe oppmerksomhet mot bevissthet, bærer frukt

Her er hvor oppmerksomhet til bevissthet, i et øyeblikk av livet, bærer frukt. Å se hva du føler, fremhever hva du må si i spørsmålet om (og hvor mye) du lider av. Selvobservasjon er den effektive læreren, og det går med deg overalt hvor du går, hvis du husker å tillate det.

Begynnelsen av funnet oppdager når motstanden starter. En anelse om at du skyver mot virkeligheten vil trolig være en slags indre forstyrrelse. Når du føler ubehag eller negativitet i, se for å se om det er noe du motstår. De tidlige tegnene blir ofte følt i kroppen: muskelspenning, ansiktsuttrykk, øyne som ruller opp i hodet, en avvisende gest av hendene, hele kroppen vender seg bort. I mellomtiden begynner sinnet sin kommentar. Dette er latterlig! Jeg burde vært mer forsiktig. Se på den idioten.

Som motstand modner, kan sterke følelser bli generert (raseri, frykt, frustrasjon). Du kan finne at du jobber for å unngå følelser, å squash dem under trykket i sinnets monolog. Hvis noen andre er der, sjansene er at du vil lufte, heve stemmen din, forsøk å engasjere den andre i negativitet. Kanskje du vil benekte situasjonen, prøver å rømme det, fysisk eller mentalt.

Som du blir klar over å motstå, merk at årsaken til ubehag ikke er helt den ytre situasjonen. Noen ganger ser det smerte som oppstår av motstand, at det blir spredt. Selv om motstanden fortsetter, vil det være til nytte for følelsen av å presse mot uvelkomne ting. Over flere episoder, vil du se hvordan bekjempelse av virkeligheten faktisk forårsaker smerte. Til slutt er du sikker på å bli bedre i stand til å akseptere det du finner ubehagelig eller vanskelig. Du vil lide mindre, bare fordi du har gitt oppmerksomhet til hvilken motstand som føles i virkelighetsopplevelsen.

Det opprinnelige svaret til mislikte ting

Ordinært liv leverer en jevn strøm av ting vi kunne gjøre uten. Enten det er noe trivielt (bilen ikke starter) eller større (ekteskapet bryter opp), motstandsapparatet er det samme. Hvis du har gjort den daglige observasjonen av gode / dårlige følelser, har du kanskje lagt merke til at det opprinnelige svaret på mislikte ting involverte motstand. (Hvis du ikke har gjort denne øvelsen ennå, finner du den lyser sammenhengen mellom motstand og lidelse.)

Når du får den virkeligheten rett og slett is (uansett om du ville ha valgt det), har du tatt et betydelig skritt fra å være i nåde av livet. Når du slutter å måtte vite om en gitt opplevelse er venn eller fiende, har du en smak av frihet.

Livet gir rikelig med muligheter til å gi til uvelkomne virkeligheter. De fleste blir nektet, ganske automatisk, uten å stille spørsmål. Som din vilje til å legge merke til deg blir stabil, vil ting som kunne bli gitt til, bli anerkjent og vendt mot, sparing deg motstandens smerte.

Du vil oppdage valg der du aldri trodde det kunne være.

© 2012 av Jan Frazier. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Weiser Books,
et avtrykk av Red Wheel / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Artikkel Kilde:

Friheten til å være i enkelhet med hva som er
av Jan Frazier.

Klikk for mer info eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Jan Frazier er en forfatter, åndelig lærer og forfatter av flere bøker, inkludert Når frykt faller bort: Historien om en plutselig oppvåkning. Hennes poesi og prosa har dukket opp mye i litterære tidsskrifter og antologier, og hun har blitt nominert til en Pushcart-premie. Besøk henne på www.JanFrazierTeachings.com.

Se et utdrag av en video av Jan Frazier på Sirius Retreat

Se en video: Jan Frazier Teachings - 'Det handler ikke om å likne det' (En lesing)