Thomas Edison
I midten av hans bar-rutine - etter å ha kastet seg i luften med stil og dyktighet, savnet den nederlandske gymnasten Epke Zonderland baren på siste grep og ansiktsplante i matta.
Det viste seg i noen sekunder at han kanskje hadde slått seg ut, og kameraet ble skutt bort mens hans støtteteam sprang fremover. Å bryte spenningen, Zonderland dukket opp igjen, hadde et stort rødt merke på pannen og børstet bort berørte lagkamerater. Han insisterte på å fullføre sin rutine - og gjorde det vakkert.
Disse olympiske øyeblikkene tjener som en rettidig påminnelse om den fantastiske menneskelige kapasiteten til å sprette tilbake i møte med traumer og stridigheter. Men hvorfor, i møte med utfordring eller fiasko, vil noen mennesker, mens andre synes å gjøre over eller gå igjen?
Personlighetens rolle
I møte med en utfordring, virker noen mennesker temperamentelt forhøyede til å nærme seg oppgaven og prøve seg. Andre er predisponert for forsiktighet og gi opp før de selv starter. Disse to personlighetstyper er kjent som tilnærming motivert og unngå motivert.
Det er ikke mye du kan gjøre med din iboende personlighetstil, men den gode nyheten er at du kan lære måter å bygge tilnærming motivasjon.
Folk flest vise en medfødt nytelse ved å delta i aktiviteter som gir minst en moderat utfordring. De fleste av oss vet i utgangspunktet om en tilordnet oppgave er for lett eller virker umulig; Vi oppnår heller ingen glede av å fullføre oppgaven eller er tilbøyelig til ikke engang å prøve i første omgang.
Men når vi prøver, mislykkes, prøv noe annet, mislykkes, prøv igjen og til slutt lykkes, vi får en fin kick fra vårt dopaminergiske belønningssystem. Dette er hvordan målet oppnås fører til forbedret motivasjon og gir mulighet for positiv selvrefleksjon når de står overfor fremtidige vanskeligheter (jeg har gjennom en tøff lapp før jeg kan gjøre det igjen).
Og dette fører til en vilje til å gi ting en tur og bygger tillit til vår evne til å overvinne utfordringer.
Håndteringsmekanismer
Når ting går galt feil, har vi en tendens til å klare - bredt - på tre mulige måter.
-
Problemløsning: takle problemhodet på, eller i det minste, takle noe aspekt av det. Forsøk å løse det og lære av dine feil mens du gjør det, for å løse det bedre neste gang.
-
Kognitiv reappraisal: Tenk på problemet annerledes, fokus på sølvfôringen, eller vær takknemlig for noen sekundære muligheter eller utfall som kan ha oppstått av problemet.
-
Følelse: Forsøk på å håndtere negative følelser - vent, gråt, drikk alkohol, spis masser av komfortmat som is eller krem. Eller - litt bedre - trene eller meditere.
A stor undersøkelse viser at effektiviteten og innflytelsen på mental velvære ved å benytte disse håndteringsstilene er i rekkefølgen nummerert ovenfor. Din beste innsats er å gå med problemløsing; Dine verste utfall vil oppstå ved å bare prøve å tømme følelsene.
Her igjen kan du se hvordan en kontinuerlig vilje til å prøve forskjellige problemløsende løsninger fører til en tendens til å nærme seg en oppgave som du i utgangspunktet mislyktes, og som bygger motivasjon til å fortsette i tider med problemer.
Så, når vi, som Zonderland, slår oss opp (eller har en ulykke), må vi prøve å reise seg opp. Ved å gjøre det påkaller vi psykologiske mekanismer som forvandler en mislykket opplevelse til å sette litt ekstra kamp i hunden.
Og for all vår sofistikerte, moderne psykologiske forståelse av disse prosessene, ville vi gjøre det bra å huske at alt dette var kjent av våre forfedre. Som Winston Churchill sa en gang:
Når du går gjennom helvete, fortsett å gå.
Om forfatteren
Rachael Sharman, foreleser i psykologi, University of the Sunshine Coast
Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker
at
Takk for besøket InnerSelf.com, der det er 20,000 + livsendrende artikler som fremmer "Nye holdninger og nye muligheter." Alle artikler er oversatt til 30+ språk. Bli medlem! til InnerSelf Magazine, utgitt ukentlig, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har blitt utgitt siden 1985.
Takk for besøket InnerSelf.com, der det er 20,000 + livsendrende artikler som fremmer "Nye holdninger og nye muligheter." Alle artikler er oversatt til 30+ språk. Bli medlem! til InnerSelf Magazine, utgitt ukentlig, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har blitt utgitt siden 1985.
