"Jeg er bare litt sliten, pappa". Shutterstock

Å være sliten er en følelse vi ofte opplever. Når vi gjør visse aktiviteter – fysiske eller mentale – over en periode, eller til og med etter å ha opplevd intense følelsesmessige tilstander, føler vi oss trette, kanskje til og med utmattet.

Vi kunne definere tretthet som mangel på styrke etter fysisk, intellektuelt eller følelsesmessig arbeid. Kjedsomhet, ulykkelighet, skuffelse, tretthet, kjedelighet eller irritasjon kan også gjøre oss utslitte.

I alle fall, tretthet har merkelige effekter på vår atferd, noe som resulterer i større problemer med å opprettholde selvkontroll.

Dette er veldig merkbart hos barn, fordi når de er slitne, enten etter anstrengende aktivitet eller som følge av kjedsomhet eller skuffelse, har de en tendens til å oppføre seg på måter som irriterer oss. De har en tendens til å "oppføre seg feil". Men hvorfor er dette?

Feil i hjernens kontrolltårn

La oss starte med å snakke om hvordan hjernen fungerer. Hjernen er tankeorganet der all vår atferd genereres og administreres. Hvert av dets forskjellige områder oppfyller spesifikke oppgaver innenfor den generelle funksjonen til orgelet.

Atferdskontroll håndteres spesifikt av et område som kalles prefrontal cortex. Den er plassert i den fremste delen av hjernen, rett bak pannen, i de mest overfladiske lagene av nevroner – derav navnet.

Den prefrontale cortex er ansvarlig for å håndtere komplekse kognitive oppgaver, som er gruppert under navnet eksekutive funksjoner. De fungerer som flyplasskontrolltårn, og får all flytrafikk til å flyte jevnt på en fleksibel, ikke-statisk måte, slik at den kan tilpasse seg enhver situasjon som måtte oppstå: En endring i atmosfæriske forhold, en flyforsinkelse osv. Med andre ord, den prefrontale cortex hjelper oss å kontrollere atferden vår.

Eksekutive funksjoner inkluderer evnen til å reflektere og planlegge, å ta beslutninger basert på resonnement og å rasjonalisere og administrere vår følelsesmessige tilstand.

Også inkludert i denne gruppen er Arbeidsminne, som er settet med prosesser som lar oss lagre og midlertidig håndtere informasjon for utførelse av komplekse kognitive oppgaver som språkforståelse, lesing, matematiske ferdigheter, læring eller resonnement – ​​for ikke å nevne kognitiv fleksibilitet, som er hjernens evne til å tilpasse vår atferd og tenkning til skiftende, nye og uventede konsepter og situasjoner, eller den mentale kapasiteten til å tenke på flere konsepter samtidig.

Hva har alt dette med tretthet å gjøre og hvordan påvirker det atferden til voksne og barn? Det er ganske enkelt. Selv om vi kanskje liker å skryte av at vi har en veldig stor hjerne, er realiteten at den representerer bare 2 eller 3% av den totale massen til kroppen vår. Og fortsatt det forbruker ikke mindre enn 20-30 % av metabolsk energi – en slående misforhold!

Og av hele hjernen, den delen som forbruker mest er nettopp den prefrontale cortex.

Når vi mangler energi, er det mer sannsynlig at vi roter til

Når vi er slitne, har stoffskiftet en tendens til å spre den brukbare energien, dermed avtagende energien tilgjengelig for den prefrontale cortex for å utføre sine funksjoner med maksimal effektivitet.

Med andre ord, vi finner det vanskeligere å tenke, planlegge, bestemme, håndtere følelser og lagre og håndtere informasjon fordi den prefrontale cortex har mindre drivstoff til å fungere. Dette gjør også tankene våre mindre fleksible og mer rigide. Som en konsekvens har vi taper evnen til å kontrollere vår egen atferd.

Så når vi er slitne, har vi en tendens til å si ting vi ikke burde, som vi vet kan skade folk vi bryr oss om. Og vi gjør dette fordi de utøvende funksjonene – kontrolltårnet for oppførselen vår – fungerer mindre effektivt.

Og det samme skjer med barn. Til tross for at de vet at det er ting de ikke kan gjøre eller som vi ikke tillater dem å gjøre (og som de er godt klar over), øker sannsynligheten for at de gjør disse tingene, for at de "oppfører seg dårlig", når de er slitne.

Shutterstock / MCarper

Kjedsomhet har en lignende effekt som tretthet

Interessant nok, når vi er lei, skuffet eller lei, skjer noe lignende; selv om årsaken er litt annerledes.

Det viser seg at når vi er demotiverte, får hjernen også mindre energi, noe som betyr at den prefrontale cortex ikke kan fungere med full kapasitet. Eller for å si det omvendt, motivasjon øker blodstrømmen til hjernen og, med den, den tilgjengelige energien, som generelt forbedrer funksjonaliteten til eksekutive funksjoner.

Det er derfor, når vi er motiverte, tenker, planlegger og bestemmer vi vanligvis bedre, og kan håndtere følelsene våre mye bedre. Selv om vi ikke bør overdrive det. Overdreven motivasjon kan også hyper-energise hjernen, redusere effektiviteten av dens funksjon, som en fersk undersøkelse har demonstrert.

Og et merkelig og siste faktum: det er en god side ved å være sliten. Etter å ha utført en anstrengende aktivitet, pleier vi å være flere Creative, fordi når selvkontrollen svikter, dukker ideer opp uten filtre – eller med færre bevisste.

Om forfatteren

David Bueno i Torrens, professor og etterforsker de la Sección de Genética Biomédica, Evolutiva y del Desarrollo. Director de la Cátedra de Neuroeducación UB-EDU1ST., Universitat de Barcelona

Biooversettelse: David Bueno i Torrens, professor og forsker i seksjonen for biomedisinsk, evolusjonær og utviklingsgenetikk. Direktør for styreleder for nevroutdanning UB-EDU1ST., Universitetet i Barcelona

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

Hele hjernebarnet: 12 revolusjonerende strategier for å pleie barnets utviklingssinn

av Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson

Denne boken gir praktiske strategier for foreldre for å hjelpe barna deres med å utvikle emosjonell intelligens, selvregulering og motstandskraft ved å bruke innsikt fra nevrovitenskap.

Klikk for mer info eller for å bestille

No-Drama Discipline: Hele hjernens måte å roe kaoset og pleie barnets utviklende sinn

av Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson

Forfatterne av The Whole-Brain Child tilbyr veiledning for foreldre til å disiplinere barna sine på en måte som fremmer følelsesmessig regulering, problemløsning og empati.

Klikk for mer info eller for å bestille

Hvordan snakke så barna vil lytte og lytte så barna vil snakke

av Adele Faber og Elaine Mazlish

Denne klassiske boken gir foreldre praktiske kommunikasjonsteknikker for å få kontakt med barna sine og fremme samarbeid og respekt.

Klikk for mer info eller for å bestille

Montessori-toddler: En foreldres guide til å oppdra et nysgjerrig og ansvarlig menneske

av Simone Davies

Denne veiledningen tilbyr innsikt og strategier for foreldre for å implementere Montessori-prinsipper hjemme og fremme småbarnets naturlige nysgjerrighet, uavhengighet og kjærlighet til å lære.

Klikk for mer info eller for å bestille

Fredelige foreldre, glade barn: Hvordan slutte å rope og begynne å koble til

av Dr. Laura Markham

Denne boken gir praktisk veiledning for foreldre til å endre tankesett og kommunikasjonsstil for å fremme tilknytning, empati og samarbeid med barna sine.

Klikk for mer info eller for å bestille