høne vår sønn var ung, en av hans nærmeste venns mor var en rabbiner på det lokale tempelet. Jeg var spesielt fascinert av hvordan denne familien observert hver sabbat. De hvilte virkelig på 24 timer fra fredag ​​solnedgang til lørdag solnedgang. De svarte ikke på telefonen, bortsett fra hvis disse anropene involverte sin sønn. Så hvis jeg ringte om logistikk for dagen for volleyball eller å gå på ski og ta sin sønn, ville de plukke opp telefonen. De ville ikke svare på alle andre anrop, unntatt nødsituasjoner.

De gikk ikke på sin datamaskin i det hele tatt. De lot kroppene deres og sinnene hvile og bli ladet opp. Jeg trodde det var den vakreste av alle tradisjoner, og jeg beundret dem sterkt for å gjøre dette.

Velge en spesiell hviledag og opplading

Jeg tenkte på sin tradisjon i mange år. Hvordan kunne jeg ta med en hviledag og indre refleksjon i familien vår? Barry og jeg bestemte meg for å lage søndag vår spesielle hviledag og lade opp. Vår hensikt var bra, men snart gikk vi på datamaskinen for "bare litt" for å sjekke en viktig e-post.

At "bare litt" ville bli til flere timer, og snart ville en stor del av dagen være over. Så vi bestemte oss for at hver søndag ville vi være datamaskin (og arbeid) gratis. Datamaskinene ville ikke være slått på, og vi ville ikke bruke våre smarttelefoner til å sjekke e-post eller gjøre teksting. Det eneste som ville bli på, ville være mobiltelefonen med en spesiell ring for våre voksne barn i tilfelle de trenger å komme i kontakt med oss.

Jeg vil gjerne si at det var lett å forlate våre datamaskiner og smarte telefoner. Det var det ikke. Jeg var overrasket over hvor avhengige vi begge hadde blitt til å sjekke e-post, tekster og få arbeid gjort på datamaskinen. Jeg var vant til å sjekke e-postene mine hver time eller så og reagere med en gang. Jeg var vant til å se etter tekster og komme tilbake til folk med en gang. Og når den vanen blir tatt bort for en dag, er vi igjen med oss ​​selv. Og det er den vakreste gave av alle.

Uten datamaskiner og mobiltelefoner i en dag

Som med de fleste avhengighet, tok det disiplin for ikke å slå på datamaskinene. Jeg måtte fortsette å minne meg om at det var en vakker gave å være fri for dem for en hel dag. Som Barry og jeg fortsatte med våre søndager vokste vi for å elske fraværet av datamaskinen.

Vi kunne i stedet fokusere på hverandre mer og gjøre gøy ting som nye turer, sykkelturer eller hagearbeid. Vi hvilte i solen og hadde nydelige samtaler og ville bruke tid på å føle og uttrykke vår takknemlighet. Vi leser for hverandre spesielle åndelige vers som inspirerte oss. Vi verdsatt hverandre. Og ofte på en slik avslappende dag, ville vi elske sammen og deretter sove i sengen, bare nyte å være sammen. Vi vil lage middag sammen og spise ved stearinlys og deretter gå og sove veldig tidlig om natten. Vi finner at vår søvn er mye dypere søndag kveld med fravær av datamaskiner og smarttelefoner i løpet av dagen.

Denne praksisen har gitt fantastiske gaver til vårt forhold og vår helse. Resten og roen fra å være datamaskinfri for en dag, forblir hos meg hele uken. Jeg ser at jeg gleder meg til disse skjermfrie dagene veldig mye, og da når mandag kommer, og det er på tide å skru tilbake på datamaskinen, kan jeg gjøre det med mer bevissthet og visdom om hvor lenge jeg skal være på. Det føles ikke lenger som en avhengighet, men mer av et valg. Jeg har funnet ut at ingen e-post eller tekst er så viktig at den ikke kan vente en dag. Min helse og fred er mye viktigere.

Gjør hver søndag din familiedag

Da Barry og jeg reiste våre to første barn, hadde vi ikke en datamaskin. Hver søndag var familiedagen, og vi gjorde fantastiske utendørs ting med våre døtre. Vi så alle frem til disse eventyrene veldig mye. Da vår sønn kom sammen hadde vi en datamaskin. Kanskje fra å se sin far på datamaskinen så mye (jeg motstod datamaskiner i lang tid), han ønsket å være på datamaskinen også.

Vi måtte sette grenser og det tok mye disiplin for å håndheve dem. Endelig for ham også, hevdet vi søndag som en datofri dag. Han opprør i begynnelsen, men til slutt vokste han også til å elske dagen da vi gjorde morsomme ting som en familie. Jeg tror det er fra disse en gang i uken datorfri dager at han lærte verdien av å ikke la datamaskinen og skjermtiden dominere sitt liv. Da han gikk på college, ble han overrasket over hvor mye hans medekamskompisanter bodde på sin datamaskin, da det var en helt fantastisk verden av moro og eventyr like utenfor bygningen.

En invitasjon til å bli med i tradisjonen

Vi har bedt flere personer om å bli med oss ​​i denne tradisjonen. Et kjære par i Norge bestemte seg for å være datofri på søndager. Vi rystet alle hender og lovet hverandre å fortsette tradisjonen. Vi snakket nylig med dem og spurte dem hvordan det skulle gå. Mannen var ikke så mye i datamaskinen, så han elsket det som han fikk mer kvalitetstid med sin kone.

Hans kone sa at hun nøt tiden med mannen sin og turene ut i snøen. Hun rapporterte det en søndag da det regnet og var kaldt ute, hun ønsket så mye å gå på datamaskinen, men hun husket å riste hender og løftet vi alle laget. Så bakt hun en kake som hun alltid har lyst til å prøve. Det viste seg deilig og hun var i stand til å gi brikker til venner og familie, og det gjorde henne veldig glad.

En skjermfri dag er bra for dine relasjoner, for din helse, for ditt åndelige liv og er et flott eksempel for barna dine at livet er fantastisk uten skjermtid. Fra vår erfaring kan vi love deg at du vil elske denne gangen. Det kan ta litt tid å bli vant til, men når du gjør det, vil du se frem til det hver dag som den beste dagen i uken.

* Teksting av InnerSelf

Bok av Joyce & Barry Vissell:

Risiko for å bli helbredet: Hjertet av personlig og forholdsvekst
av Joyce & Barry Vissell.

"I denne boka tilbyr Joyce & Barry den uvurderlige gaven av sin egen erfaring med forhold, engasjement, sårbarhet og tap, sammen med den dype guiden til helbredelse som kommer fra kjernen i deres vesen og velsigner oss med mild visdom." - Gayle & Hugh Prather

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Flere bøker av disse forfatterne

Om forfatteren (e)

Joyce & Barry Vissell, en sykepleier / terapeut og et psykiaterpar siden 1964, er rådgivere i nærheten av Santa Cruz, CA, som brenner for bevisst forhold og personlig-åndelig vekst. De er forfattere av 9 bøker og et nytt gratis lydalbum med hellige sanger og sanger. Ring 831-684-2130 for ytterligere informasjon om veiledningsøkter via telefon, online eller personlig, bøkene, opptakene eller timeplanen for samtaler og workshops.

Besøk deres hjemmeside på SharedHeart.org for deres gratis månedlige e-heartletter, deres oppdaterte tidsplan, og inspirerende tidligere artikler om mange emner om forhold og levende fra hjertet.

Lytt til et radiointervju med Joyce og Barry Vissell på "Relationship as Conscious Path".