Sosial angst: Hvordan gjenopplive din tillit og være en bedre kommunikator

En av de viktigste aspektene av meningsfylt samtale er å lytte. Hvis du stiller viktige spørsmål og ikke lytter, har du ikke en samtale i det hele tatt; du gir en soliloquy.

Så en av de enkleste måtene som vi kan øve aktivt på å lytte og unngå en samtale, er å sikre at vi "snakker" samtalen mer enn vi tar "det".

Så jeg gir deg et raskt eksempel. Så min søster kommer nettopp tilbake fra Thailand, og hun sier, "Jeg hadde fantastisk tur. Vi dro til nord og strendene i sør. "Så her er det en" ta "ville høres ut som. Det er som, "Åh, jeg dro til Thailand i fjor.

Vi dro til strendene også. "Så ser du hva du nettopp gjorde? Du har rett og slett rettet den tingen rett inn i en blindgyde, og nå kommer den til å stoppe. Så hva en "sving" ser ut er at du kommer til å si, "Oh wow, jeg dro til strendene også!

Hva var din favorittdel? "Og så den enkle svingen viser dem to ting: at du hørte hva de sa, og at du bryr deg nok til å stille et oppfølgingsspørsmål. Og jeg lover deg at de beste conversationalists alltid snakker samtalen mer enn de tar det. Fordi det ofte skjer hva som skjer, er det ikke vårt første spørsmål som kommer til å få svaret eller dybden vi ønsker, så hvis vi forplikter oss til å snu samtalen tilbake tre og fire ganger, skal vi fjerne de lagene og få mer dybde ut av våre samtaler. Så husk alltid å snakke samtalen mer enn du tar det, og du kommer til å unngå disse samtaleens ender. Når vi beveger oss forbi å stille bedre spørsmål, beveger vi oss inn i "metamorfe to-trinns". Og dette handler om tilstedeværelse.

Og nærvær er så viktig i samtalen. Du har alle sagt dette før, "Hun har slik tilstedeværelse." "Han har slik tilstedeværelse." Tilstedeværelse er den legemliggjorte eksistensen i øyeblikket, det er når du bare svarer og reagerer på hva som skjer akkurat nå. Det er ingen historie fra fortiden, det er ingen frykt for fremtiden, og det er en magisk ting når vi kan lage det i samtalen.

Og en av de enkleste måtene å gjøre det er noe som heter den metamorfe to-trinns. Og det metamorfe to-trinnet er faktisk en hypnose-teknikk som vil hjelpe deg med å identifisere hvordan du vil føle deg i sosiale situasjoner. Så lærte jeg dette fra min venn Andrew, som er hypnoterapeut her i New York City, han jobber med mange av Fortune 500-merkene, de raskest voksende oppstartene.


Få det siste fra InnerSelf


Og i utgangspunktet hva han snakker om med noen av disse lederne, hjelper dem med å identifisere hvor de har angst i deres lederskap roller og hjelper dem å overvinne det og virkelig oppnå topp ytelse. Og så da jeg først møtte ham, sa jeg: "Ok, så hvordan ville du bruke hypnose for å lindre noe som en sosial angst?"

Og så det han ville fortelle meg, er at han ville si, "Ok, så det jeg vil at du skal gjøre er å tenke på en sosial situasjon der du kan ha litt angst." Og jeg vil si, "Ok, jeg går inn i en big tech konferanse med en haug med virkelig innflytelsesrike mennesker, og jeg kan være nervøs. "Og han ville si," Articulate den uønskede tilstanden av å være. Hva er det?"

Og så vil jeg si: "Jeg er bekymret for at jeg ikke vil ha noe å si, jeg er bekymret for at de ikke vil tro at jeg er høy nok til å faktisk bry meg om hva jeg skal si , Jeg skal ikke legge til verdi. "

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = sosial angst; maksresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}