3 trinn for å trekke deg inn i nå og overvinne frykt

3 trinn for å trekke deg inn i nå og overvinne frykt
Bilde av Free-bilder

Hvorfor tror vi tiden er lineær? Det er fordi vi ikke oppfatter nået. Våre tanker er stadig i fortiden, og fokuserer på minnene våre; eller i fremtiden, med fokus på våre forventninger. Men begge disse sinnstilstandene er grobunn for frykt.

Når vi fikserer fremtiden, for eksempel, skaper tankene våre mange "kan skje" og "kan være" -scenarier, på vei nedover et spor av ikke så gode muligheter og resultater. Og sannheten er, til tross for at vi setter vår lit til disse tankene, skjer våre forestilte scenarier sjelden slik vi trodde de ville.

Bare nåværende øyeblikk eksisterer

Åndelige lærere har imidlertid fortalt oss at livet utfolder seg i nå, og at bare det nåværende øyeblikk eksisterer. Dette har også blitt bekreftet av vitenskapen - gjennom Albert Einstein og andre.

Hvis vi kan trekke oppmerksomheten tilbake til det nåværende øyeblikket, avtar frykten. Slik skifter du til nåtiden og løsner oss fra frykten:

1. Erkjenn frykten din ved å være vitne til tankene dine.

Bestselgende forfatter og buddhistmunk Thich Nhat Hanh skrev: ”Frykt holder oss fokusert på fortiden eller bekymret for fremtiden. Hvis vi kan erkjenne frykten vår, kan vi innse at vi akkurat nå har det bra. ”

Vi velger alltid hvilke tanker vi skal gi energi til. Tilfeldige tanker kommer inn, men så knytter vi oss til dem og tar dem en eller annen retning. Eller vi velger å la dem gå og ikke knytte seg til dem. Uansett energiserer vi den ene eller andre retningen. Selv når vi sover, er det en høyere del av oss som tar beslutninger.


Få det siste fra InnerSelf


Å bevitne våre tanker er en anbefalt åndelig praksis, en ofte referert til som mindfulness. Se hvordan du har en tanke og den fører til en annen tanke, så en annen og en til du har en hel tankespor. Legg merke til at disse tankene alltid handler om noe i fortiden eller noe du tror vil skje i fremtiden.

2. La deg miste oversikten over tiden.

Vi har alle opplevd vakre øyeblikk der vi mister oversikten over hvor vi er, hvilken ukedag det er, og hva vi gjør, og så er tankene våre stille. Idrettsutøvere kaller dette "sonen." Problemet er at de fleste av oss ikke stoler på at disse glimtene er ekte da de skjer så sjeldent, eller vi tror at vi må gjøre noe ekstraordinært som å klatre et fjell for å oppleve dem. Og mange av oss er faktisk redde når vi opplever noe så utenfor normen.

Men vi kan få tilgang til denne tilstanden ofte, og vi vil tillate oss å besøke så ofte som mulig. Dette forsterker vår sanne natur, der frykt ikke kan overleve. Vi trenger ikke gjøre noe for å komme dit, bortsett fra å frigjøre det som hindrer oss i å se at det er vår naturlige tilstand.

Hvordan sentrerer vi oss i nået? Her er en øvelse å øve på: Se veldig sakte på hva som er rundt deg, håndkonturene og så videre. Vær til stede for hvordan du snur hodet når du gjør disse tingene. Vitne deg til å ta disse handlingene. Hvilken del av deg er vitne til dette?

3. Få kontakt med hjertet ditt.

Sentrering i det nå plasserer oss også i hjertet, for dette er setet for vår bevissthet. Det elektromagnetiske feltet som kommer fra hjertet er 60 ganger større enn den som kommer fra hjernen. Carl Jung, som etablerte analytisk psykologi, sa: ”Din visjon blir bare klar når du kan se inn i ditt eget hjerte. Som ser utenfor, drømmer; som ser innover, våkner. ”

Takknemlighet er nøkkelen for å sentrere oss i hjertet og det nå. Å operere fra et hjerterom åpner oss for større medfølelse med oss ​​selv og andre og forsvinner frykt. Det frigjør også skyld og dømmekraft, som er sårt tiltrengt i verden i dag. Men for de fleste av oss er vår skyld skyld, så vi må ta hensyn til våre tanker og bevisst gå til en hjertebevissthet. Vi må spørre oss selv hva vi vil legge ut i verden, og om det er slik vi ønsker å bli behandlet.

Sentrering i hjertet og nå har også en måte å løse alle våre problemer på - eller i det minste hjelpe oss å se dem i et annet lys. Jo mer vi praktiserer dette, ganske enkelt gjennom bevissthet om at det skjer, jo mer vil det skje. Vi forsterker bare det som allerede er der, mot å forsterke noe falskt - slik de aller fleste gjør nesten hvert øyeblikk.

Når vi sentrerer i hjertet og nået, gir det oss muligheten til å ta utrolig helbredende valg, ettersom vi ikke reagerer ubevisst av frykt lenger. Vi kan velge kjærlighet fremfor frykt, medfølelse fremfor dom, tilgivelse fremfor hat og nåde fremfor fordømmelse. Alle avgjørelsene våre vil være eksponentielt mer effektive og riktig for oss og alle involverte.

Gjør rom for gleden i det nåværende øyeblikk

Når du sitter her og leser disse ordene og er fokusert på det og ikke noe annet, er alt i perfekt orden, og du er helt ok. Det er først når du lar tankene dine komme på avveie mot fremtiden eller fortiden, at frykt oppstår. Ved å bekymre deg for fremtidige problemer, som "Hvordan skal jeg betale denne regningen?" eller "Hvordan skal jeg få den kampanjen?" eller tidligere, som i, "Hvorfor sa jeg det i går?" du lager uendelig mange problemer for deg selv, hvorav ingen kan løses.

I stedet, vær i dette øyeblikket. Vær takknemlig for de enkleste tingene, inkludert det faktum at du puster og at du kan lese disse ordene. Når du gjør dette, gir du plass til gleden i øyeblikket. Og i det rommet er det ikke noe rom for frykt.

© 2020 av Lawrence Doochin. Alle rettigheter forbeholdt.

Bok av denne forfatteren

En bok om frykt: føle seg trygg i en utfordrende verden
av Lawrence Doochin

A Book on Fear: Feeling Safe in a Challenging World av Lawrence DoochinVi er ment å leve i glede, ikke i frykt. Selv om alle rundt oss er i frykt, trenger ikke dette å være vår personlige opplevelse. Ved å ta oss med på en treetopp reise gjennom kvantefysikk, psykologi, filosofi, åndelighet og mer, En bok om frykt gir oss verktøy og bevissthet for å se hvor frykten vår kommer fra. Når vi ser hvordan våre trossystemer ble skapt, hvordan de begrenser oss, og hva vi har blitt knyttet til som skaper frykt, vil vi bli kjent med oss ​​selv på et dypere nivå. Da kan vi ta forskjellige valg for å transformere frykten vår.

For mer info, eller for å bestille denne boken, Klikk her. (Også tilgjengelig som Kindle-utgave.)

Bøker av denne forfatteren

om forfatteren

Lawrence DoochinLawrence Doochin er forfatter, gründer og hengiven mann og far. En overlevende etter opprivende seksuelt misbruk i barndommen, reiste han en lang reise med emosjonell og åndelig helbredelse, og utviklet en grundig forståelse av hvordan vår tro skaper vår virkelighet. I næringslivet har han jobbet for eller vært tilknyttet bedrifter fra små startups til multinasjonale selskaper. Han er medstifter av HUSO lydterapi, som gir kraftige helbredende fordeler til enkeltpersoner og fagfolk over hele verden. I alt Lawrence gjør, prøver han å tjene et høyere gode. Hans nye bok er En bok om frykt: føle seg trygg i en utfordrende verden. Lær mer på lawrencedoochin.com.

Video / presentasjon av Larry Doochin: Kan vi kontrollere noe?

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

Støtte en god jobb!

FRA REDAKTØRENE

InnerSelf Nyhetsbrev: Oktober 11, 2020
by InnerSelf Staff
Livet er en reise og, som de fleste reiser, kommer med sine opp- og nedturer. Og akkurat som dagen alltid følger natten, så går våre personlige daglige opplevelser fra mørkt til lys og frem og tilbake. Derimot,…
InnerSelf Nyhetsbrev: Oktober 4, 2020
by InnerSelf Staff
Uansett hva vi går gjennom, både individuelt og kollektivt, må vi huske at vi ikke er hjelpeløse ofre. Vi kan gjenvinne vår kraft til å hugge vår egen vei og å helbrede livene våre, åndelig ...
InnerSelf Nyhetsbrev: September 27, 2020
by InnerSelf Staff
En av menneskets store styrke er vår evne til å være fleksible, være kreative og tenke utenfor boksen. Å være noen annen enn vi var i går eller dagen før. Vi kan endre ... ...
Hva som fungerer for meg: "For det høyeste gode"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Grunnen til at jeg deler "det som fungerer for meg" er at det også kan fungere for deg. Hvis ikke akkurat slik jeg gjør det, siden vi alle er unike, kan noe avvik på holdningen eller metoden veldig godt være noe ...
Var du en del av problemet sist? Vil du være en del av løsningen denne gangen?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Har du registrert deg for å stemme? Har du stemt? Hvis du ikke skal stemme, vil du være en del av problemet.