Bli en Master Reframer - se negative ting forskjellig

Bli en Master Reframer - se negative ting forskjellig

Du kan slå negative situasjoner på hodet. Dette er ikke å si at dårlige eller negative ting ikke skjer; heller at hvis det gjør det, kan du se på hva du kan gjøre med det ved å se på ting annerledes og se etter alternative betydninger. Du kan gjøre dette ved å:

* Leter etter det positive i en situasjon.
* Ser på hvordan du kan være proaktiv.
* Vurderer alle alternativene til en situasjon eller det neste beste alternativet.
* Ser på en persons intensjon for hva de har gjort, i stedet for å konsentrere seg om deres oppførsel.
* Finne humor i situasjonen.
* Tar en filosofisk syn Hva kan du konstruktivt lære av situasjonen?

Reframing situasjoner er noe jeg har hatt å jobbe med å mestre fra en ung alder, og jeg kan bevise at det sikkert hjelper deg å holde en sterk sinnstilstand, selv når negative ting skjer.

For eksempel, noen år tilbake, husker jeg å ha så alvorlig hypo (svært lavt blodsukkernivå) tidlig på en søndag morgen at jeg gikk inn i voldelige pasninger; Det tok flere sterke folk å holde meg på. Jeg var i seng, i min bursdagsdrakt, svette og riste ukontrollert. Passene var så sterke at jeg måtte bli gitt en rektal diazepam (en mindre tranquillizer).

Jeg kom rundt for å finne min partner og tre paramedikere som stod over meg i soverommet mitt. Hmmm. Hvis det var noen gang jeg kunne ha følt meg flau og fryktet å dø i søvnen, det var det! De voldelige kramper gikk også på en stund, så jeg var ganske utmattet (jeg har hatt langt mindre trening i treningsstudioet!).


Få det siste fra InnerSelf


Quick Reframe

Men i stedet for å se på denne episoden så pinlig, og tenker at jeg skal sitte rundt hele dagen, gjenopprette eller dvele på det - og risikere å manifestere en frykt for å sove - reddet jeg raskt situasjonen ved å sjekk om det flotte showet jeg nettopp hadde gitt paramedics.

Vi alle hadde litt te og litt normal samtale for litt, delvis for å forsikre paramedikerne om at jeg var bra, men det var også en god sjanse for alle å komme seg etter en så intens situasjon. Virkeligheten til det som paramedikerne nettopp hadde gjort for meg, oppveiet eventuell forlegenhet, for ikke å nevne at jeg fortsatt hadde livet mitt - dette var enda mer grunn til å fokusere på å omfavne det.

Etterpå reflekterte jeg og positivt fokuserte på det faktum at jeg var i live og vel, reframing videre da jeg tok alle de positive læringene fra det som var en potensielt alvorlig situasjon.

Miste dine inhiberinger - de tjener ikke noe positivt formål

Inhibisjoner angår en dyprotetisk frykt for noe. Frykt, med mindre det er en naturlig frykt eller den beskyttende "kamp-eller-fly" -responsen, tjener ingen hensikt; derfor holder hemmelser bare oss tilbake.

Embrace dine feil

Ikke vær redd for å gjøre feil, bo på dem eller over-generalisere fra dem; Dette vil bare begrense deg. Hvis vi aldri gjør en feil, har det en tendens til å bety at vi aldri prøver noe nytt. Faktisk må vi gjøre feil for å lære. Konstruktivt læring fra våre feil gjør det mulig for oss å gå videre og unngå å gjøre den samme feilen mer enn en gang.

Vær fri til å være deg

Hvis noen andre har et problem med deg, er det egentlig deres problem fordi det til slutt angår noe de heller ikke liker om seg selv eller ikke klarer seg selv - eller indikerer selv at du er noen eller har gjort noe de vil, men føler seg ikke i stand til. Eller bare, noe om deg er i konflikt med deres verdier. Det er ingenting du kan gjøre eller trenger å gjøre med dette; så vær glad for å være deg og gå for det!

Unngå å merke deg selv "veganer", "celiac", "engstelig", "diabetiker". . . og så videre. Bare fordi du kanskje har vist en oppførsel, tilstand, tenkning eller følelser i lang tid betyr det ikke at det er statisk og ikke kan endres. Husk alt begynner med en tanke!

Tenk utenfor boksen for å tilpasse og overvinne

Vær ressursfull og fleksibel slik at du kan finne andre måter å oppnå det samme resultatet og få akkurat det du vil ha. Utforsk alle avenyer du kan tenke på. Det er alltid mer enn én måte å gjøre noe på, og ingenting trenger noensinne for å stoppe deg, spesielt irrasjonell frykt eller dype forankringer.

Det kan bidra til å tenke utenfor boksen ved å ta en ide og spørre, "Hva er dette et eksempel på?" Og deretter "Hva er et annet eksempel på dette?" Dette burde snart generere og føre til andre ideer.

Verdi alle dine erfaringer og skape visdom

Det er så viktig å verdsette alle våre erfaringer, fordi de former hvem vi er, hva vi vet og hvem vi blir.

Enten de er gode, dårlige eller likegyldige på den tiden, er våre erfaringer hvordan vi lærer, og vår karakter påvirker hva vi gjør med dette. Det er viktig å fortsette å lære; det betyr at vi fortsetter å utvikle seg og fremfor alt lever.

Vær proaktiv: "Gjør - ikke dvel"

Unngå å fokusere på hva som er galt, eller hva du eller noen andre tenker på noe bør være; i stedet konsentrere deg om hva du kan gjøre og hva du egentlig vil skje i siste ende. Uansett hva du velger å fokusere på, vil du tiltrekke mye mer av det tilbake til deg, så unngå å bo på noen intense dårlige følelser; Ikke nyt dem - med mindre du vil ha mer!

Ha en oppsiktsvekkende filosofi

Uansett hva som skjer i livet - fantastisk, bra, dårlig, tragisk eller likegyldig - det er alltid noe vi kan positivt lære av det, og det kan alltid spille et større formål i våre liv. Hvis vi lærer å se på hva vi kan ta positivt fra livets utfordringer, kan det gjøre oss i stand til å lære leksjonene vi trenger for å utvikle våre ressurser og gå videre med suksess.

Våg å være åpen

Ha alltid et nysgjerrig sinn når du leter etter svarene du vil ha. Vær villig til å spørre deg selv om du har noe å tape ved å holde et åpent sinn, bruke nye ideer og frigi deg selv fra kritikk og tvil. Å sette tankene på muligheter gir bare begrensninger og negative følelser, noe som igjen fører til dårlig helse - det motsatte av alt vi vil ha!

25-markørene for en sone-null personlighet

Følgende markører stemmer overens med tankegangen til folk som viser en sone-null personlighet: I hovedsak personligheten til en person som synes å få eller ha alt de vil ha i livet. Det er derfor nyttig å se hvilke attributter du allerede viser, som du viser mindre av, og de som du tror du kan positivt fremheve mer:

* Viser en tydelig mangel på hemninger.

* Vises naturlig positivt, optimistisk og åpent sinnet.

* Har et unshakable trossystem.

* Viser uavhengig og nyskapende tanke.

* Har naturlig høye energinivåer og entusiasme.

* Er målrettet og pragmatisk, drevet av resultater og en bredere positiv hensikt.

* Er glad for å lede og eksperimentere, stole på seg selv.

* Oppmuntrer, styrker og inspirerer andre.

* Er en naturlig problemløser: ingenting må være et problem eller et drama.

* Har en fleksibel, dynamisk og formell tilnærming til livet.

* Viser ofte forskjellige eller ukonvensjonelle måter å gjøre ting på.

* Gjerne forandring, nye muligheter og kreativitet.

* Vil gå med strømmen der det er mulig.

* Nyter beregnede risikoer og spenningssøkende eventyr.

* Er selvsikker, dedikert, ressursfull og ansvarlig.

* Er vedvarende, elastisk og uønsket.

* Har en fast livsfilosofi og stiger over hva andre tenker.

* Har høy selvbevissthet og er veldig intuitiv.

* Er rolig i en krise og fortsetter med ting med lite oppstyr; løsningsfokusert.

* Fokuserer på hva de "kan gjøre" og "vil ha".

* Setter velvære, oppfyllelse og nytelse før du vinner.

* Ikke frykt for feil eller få ting feil.

* Kan håndtere usikkerhet ved å stole på livet i livet - har en metafysisk, kvantemessig tilnærming til livet.

* Viser stor fasthet - hvis de vil ha noe, vil de finne en måte å få det på eller gjøre, og vet at de vil.

* Verdsetter og elsker livet uavhengig av hva deres nåværende situasjon er - stoler på at det er en del av prosessen, og det skjer av en grunn, og gir mulighet til å presse dem fremover.

Tankesett er det som virkelig gjør en forskjell. Uansett hva du virkelig vil, er det alt der ute som venter på deg. Det er hver enkeltes valg om hvor langt å ta dette.

"Tankegangen er alt. Det bestemmer vår karakter, den
stier vi velger, og resultatene vi får i livet. "

Copyright 2019 av Emma Mardlin, Ph.D.
Reprinted med tillatelse fra Findhorn Press,
et inntrykk av Inner Traditions Intl. www.innertraditions.com

Artikkel Kilde

Ut av din Comfort Zone: Breaking Grenser for et liv utover grenser
av Emma Mardlin, Ph.D.

Ut av din Comfort Zone: Breaking Grenser for et liv utenfor grenser av Emma Mardlin, Ph.D.Emma Mardlin, Ph.D., gir oss en effektiv veiledning for å overvinne vår dypeste frykt i en hvilken som helst sammenheng, enten de er små eller store, for å få en trinnvis veiledning for trinnvis å bryte ut av din komfortsone og konfrontere og transformere frykt. , og bruk dem til å presse oss videre mot våre ultimate mål, formål og fulle potensial.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne paperback-boken og / eller laste ned Kindle-utgaven.

om forfatteren

Emma Mardlin, Ph.D.Emma Mardlin, Ph.D., er en klinisk terapeut og grunnlegger i The Pinnacle Practice. Internasjonalt kjent for sitt arbeid som forfatter, trener og praktiserende kliniker i London, Harley Street og Nottingham, har hun dypt forandret livet til mange som plaget av intens frykt, fobier, livsbegrensninger og angst. Forfatteren av den høyt anerkjente Mind Body Diabetes Type 1 og Type 2. Besøk hennes nettside på http://www.dr-em.co.uk/

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker, ordenes = 1844096874; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = forlatt komfortsone; maksresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}