Hvorfor du absolutt må elske deg selv og hvordan du kan gjøre det

Da jeg først hørte om begrepet Self Love, lo jeg høyt. Jeg var sikker på at det var den mest pretensiøse og latterlige ideen jeg noen gang hadde hørt. Jeg latterliggjorde konseptet for et godt langt minutt og ga det helvete. Så gikk jeg tilbake til å forakte meg selv (det var så mye mer "ydmyk" og "ærverdig").

Femten til 20 år senere, har jeg endelig funnet ut hva boken kom på.

Det er gal for oss å ikke like oss selv. Hallo! Vi er disse "Selv!" Vi bestemmer oss for hva vi vil tro og velger å stå for. Vi ringer på hvordan vi vil handle og hvilken type person vi vil være. Alle disse tingene er opp til oss. Vi har litt kraft!

Selvfølgelig er fangsten her at folk flest bruker denne makten for å legge seg ned. I stedet for å være en konstant kilde til støtte og oppmuntring, kritiserer stemmene i hodet på alt vi gjør og ser etter alle måtene vi kommer til kort. Og så vi ikke vil prøve noe nytt, og vi er redd for omtrent alt. Noe som virkelig er en latterlig måte for noen å leve livet sitt på. Likevel, på en eller annen måte, unngikk galskapen til Self Hate meg i to tiår.   

Nå er jeg eldre og klokere. Og takket være et bibliotekskort (for selvhjelpsbøker og DVDer), og tidsskrifter og vin (for seriøst dyp tanke), Jeg har skjedd på noen få erkjennelser på Self Love arena. Hvis jeg kunne gå tilbake og gi meg råd for 20 år siden, er det dette jeg må si ...

Fysisk TLC

Det er et gammelt ordtak som tilskrives den gamle egyptiske farao Thoth, "Som innenfor, så uten." Når det gjelder å omsorg for kroppene våre, bør vi alvor vurdere å spise med dette i tankene. Den fysiske kroppen vi har vil alltid reflektere innsatsen vi legger inn i (eller ikke sette inn) oss selv. Vekt er en åpenbar effekt av fysisk pleie, men la oss ikke glemme energinivåer, hudfleksibilitet, fleksibilitet, styrke og utholdenhet (som alle har direkte innvirkning på humør, selvtillit og produktivitet).

innerself abonnere grafikk

Uten tvil gir vår absolutt beste gjennom å føle vårt absolutte beste. Så, hvis du vil lykkes i noe som helst, bør selvomsorg være et uforpliktende daglig krav. Og du bør alltid finne måter å budsjettere for din lykke. Selv om (og spesielt hvis) Bare tanken på en annen obligatorisk oppgave forårsaker et angstangrep.

  • Få fysisk

    Samfunnet har en pille for å løse alle mulige smerter og plager. De har også piller for å motvirke helseproblemer forårsaket av piller. Det er på grunn av en liten ting kjent som årsak og virkning. Ta den vanlige ryggsmerten som et eksempel. Dette er ikke noe som plutselig sparker inn ved å snu 40 eller bli gravid. Ryggproblemer kan plutselig skinne opp på slike tidspunkter, men du kan garantere at det er andre medvirkende faktorer som svake muskler, ernæringsmessige mangler, overeksponering, skadet vev eller dårlig sirkulasjon (eller sannsynligvis alt ovenfor).

    En pille kan dekke opp en ryggsmerte, men det kommer ikke til å hakke for problemene som faktisk forårsaker smerten. Det tar fysisk TLC med noe som massasje, urtesalver, piping-hot epsom soaks, stue yoga økter, koselige sko, eller noen få chiropractic justeringer. Ja, vi må forplikte oss til å ta tid, innsats eller penger til å gjøre det - men er det en bedre person for deg å investere det? Mener du det.

  • Elsk kroppen fra Inside-Out (med mat !!!)

    "Du får hva du gir. "Vel, det sier ganske mye opp sammen forholdet mellom diett og kropp. Mange av oss spiser slik at vi kan få virksomheten til å spise over og komme tilbake for å svekke ut de "viktige tingene". Vi klarer imidlertid ikke å gjenkjenne at dette medfører en carb-indusert psykisk koma i morgen. En comatose-tilstand vi avhjelper med en venti-mokka, som gnister en middags IBS-oppblussing. Selv de av oss med brennende metabolisme og ADHD-lignende energi kan ikke omgå dette, fordi mens kostholdet vårt ikke kan vise seg på rumpa eller gjennom vår tilsynelatende "produktivitet", blir det uttrykt i vårt kjøtt og bein.

    Å vise kjærlighet gjennom kosthold betyr ikke at vi må hoppe inn i et nazistisk paleo diett eller gi halvparten av vår månedlige inntekt til hele maten. Vi kan trekke av en tilfredsstillende diett bare ved å nyte hva vi spiser og hvordan dietten får oss til å føle. Gå alt ut ved å lage beinbuljong og kokosnøttkjøtt, eller tilfredsstill et lite tidsbudsjett ved å snacking på mandler og epler.

    Og på alle måter, vær så snill å vise deg litt kjærlighet med en sjokoladekake (og lagre et stykke til frokost neste morgen). Det handler ikke om å følge en kjendismåltid eller være en del av et stivt diettsamfunn. Det handler om å gjøre hva som fungerer for oss, våre liv og våre kropper. Det er det.   

Emosjonelle følelser

Av alle måtene vi kan vise oss kjærlighet, står denne for å være den viktigste. Følelser er det ultimate. De er den ultimate-ultimate! Følelser er drivstoffet som driver alt vi tenker og gjør. Positiv eller "negativ" følelser fungerer som meldinger. De er ledetråder som forteller oss hvordan en situasjon gjør eller ikke samsvarer med våre behov og ønsker. Med alt de må fortelle oss og alt de kan inspirere, står de for å være det ultimate verktøyet for å skape lykke og suksess.  

  • Enkelte følelser med essensielle oljer

    Jeg tar stor stolthet i å styre bort fra vanlige trender, men jeg må gjøre et unntak for eteriske oljer. Deres bruk går tilbake hundrevis av år og spenner over hele verden. Eteriske oljer ble dypt ærbødne i tider forbi for sine mange "antatte" fordeler, og nå har laboratoriestudier oppdaget at de har potensial til å fremme avslapning og oppmerksomhet, forbedre helbredelse og sirkulasjon, og til og med drepe kreftceller. De har kraftig potensial med følelser på grunn av forholdet mellom det olfaktoriske systemet og det limbiske systemet.

    Det olfaktoriske systemet (den delen av hjernen som involverer luktesansen) virker sammen med og / eller forårsaker respons i hjernens limbiske system (som er knyttet til ting som blodtrykk, hjertefrekvens, hormoner, minne og stressnivåer) . På grunn av denne kraftige sammenhengen mellom lukt og velvære, kunne de tilby en utrolig form for emosjonell støtte. Les opp på de beste essensielle oljene for følelsesmessig støtte og hvordan du bruker dem, så prøv det selv.   
  • Oppfyllelse (Gaven av alle gaver)

    Hva er ideen om "et godt liv?" Vårt samfunn innebærer at et godt liv betyr å få en jobb med anstendig lønn og fordeler, gifte seg (og blir også skilt - fordi dette er hvordan et uavhengig individ løser problemer), ha en skinnende bil og et fint hus, ha barn (hvem bruker mer tid med sine omsorgspersoner enn deres foreldre), og så videre. Til tross for storheten i den moderne drømmen, lider millioner av depresjon (og Antall depresjonsdiagnoser øker med 20% hvert år). det store "land av mulighet" vi kaller Amerika.

    Våre beslutninger er basert på dollarskilt og imponerende folk. Men dette er vår liv. Hvis det er noen vi trenger å imponere, er det oss selv! Livet handler ikke om å gjøre en enkelt rett beslutning. Det handler om å ta avgjørelser, lære av de avgjørelsene, og deretter bruke leksjonene av disse beslutningene i fremtidige beslutninger.

    Livet er ikke noe vi nettopp plutselig har funnet ut av. Det er en konstant prosess å finne ut ting. Og mens vår kultur elsker ideen om sikkerhet, er dette ikke-stop læring og erfaring nøkkelen til utforme et liv som vi elsker.

Mental kjærlighet

Av alle måtene vi kan elske oss selv, tjener denne som grunnlag. Hjernen vår er et kraftverk. Det er ansvarlig for å kjøre alle disse kjemiske og fysiologiske prosessene i kroppen vår, og tolke de millioner av biter av data som kommer inn gjennom våre sanser hvert eneste sekund.

Hjernen vår er en maskin! Og som enhver maskin, trenger den omsorg. Tilbakekalibreringer, tune-ups og regelmessig vedlikehold er et krav for topp ytelse. Når du ser på alle måter stress endrer hjernen, er det klart at tenkemessig vedlikehold er like viktig for vår mentale produktivitet som det er for vår emosjonelle produktivitet.

  • Nye tanker og trosretninger (kjærligheten som holder på å gi)

    Av alle måtene vi kan elske oss selv, er dette det viktigste ved langt. Vi har alle nonstop self-talk som går 24 / 7, og samtalen er ikke snill. Måten vi snakker med oss ​​selv, har et direkte resultat på hvordan vi føler og handler.

    I stedet for å dolle ut kritikk og nedleggelser, bør vi vise oss en liten tro og støtte. Den dårlige nyheten er at dette kan være veldig vanskelig. Som en "uutholdelig" og "umulig" slags vanskelig. Men det blir litt lettere, og litt lettere (bokstavelig talt fordi hjernen danner nye nevrale nettverk og endringer).

    Jo lettere det blir, jo mer naturlig blir denne tankegangen. Dette er når utrolig ting skjer. Dette er når du innser du kan bare svikte i livet av ikke prøver.
  • Gave Freden av meditasjon

    Husk da jeg sa jeg unngår vanlige trender som pesten? Vel, jeg gjør et annet unntak for meditasjon. Ja, nesten alle helsemutter sverger ved det, men det er de vitenskapelige fordelene som gjør det til en selvlærende må-ha. Den pakker ulike påståtte fordeler som redusert hjertefrekvens, lavere blodtrykk, oppmerksomhet, forhøyet humør og så videre. Studier som gjøres med meditatorer viser at disse fordelene er en ekte ting.

    Meditasjon endrer faktisk hjernen ved å styrke deler av hjernen som har viktige roller i konsentrasjon, dyp tanke og bevisst handling. Cool, ikke sant? Men det blir enda bedre. Amygdala - hjernens område som er ansvarlig for frykt og "kamp eller fly" -adferd - kan faktisk krympe fra vanlig meditasjon.

    Hvis vi kan gi oss noe, er det vanskelig å finne en mer funksjonell gave enn dypere fokus, økt konsentrasjon, emosjonell stabilitet og lykksalig oppmerksomhet. Det er en flott gave. Det er også en viktig nødvendighet.

Bli din egen aller beste venn

Å elske deg selv kan virke umulig, så husk dette. Du er den eneste personen i livet ditt som alltid vil være der for deg. Fra fødsel til død, er du den eneste personen som vil være der gjennom alt.

Dette er den typen støtte vi alle drømmer om. Så, i stedet for å være en kritiker og fiende, gjør deg selv til din aller beste venn. Gi den slags ubetinget kjærlighet, oppmuntring og støtte som du alltid har ønsket.

Du er den eneste som vet hva ditt hjerte og sjel hungrer på. Slutt å nekte dem hva de så desperat trenger, og gi dem den aller beste måten du vet hvordan. Ditt liv er avhengig av det.

Elsk det opp mine venner!
 

om forfatteren

Ash StevensAsh Stevens er en forfatter som dobler seg som en nutritionist, filosof, psykolog og sjaman. Når hun ikke skriver sin sjel ut på nettet, lytter hun til de store sinnene (eller store komikere) på YouTube, slikker solskinn, danser i stuen, eller har enda en fascinerende samtale med seg selv (hun gir gode råd, vet du). Sjekk ut hennes blogg, eller finn henne på Twitter or Facebook og lag en ny venn! 

Relatert bok:

at

bryte

Takk for besøket InnerSelf.com, der det er 20,000 + livsendrende artikler som fremmer "Nye holdninger og nye muligheter." Alle artikler er oversatt til 30+ språk. Bli medlem! til InnerSelf Magazine, utgitt ukentlig, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har blitt utgitt siden 1985.