Søvnløshet er ikke bare et personlig problem som påvirker en persons helse og velvære. Det er en folkehelsen problem som påvirker offentlig sikkerhet. Det er en sosioøkonomisk problem, da dårligere søvn er knyttet til en lavere utdanning og inntekt. Og i økende grad er det et kommersielt spørsmål.
Det globale søvnløshetsmarkedet forventes å nå US $ 6.3 milliarder av 2030, drevet av økte diagnoser og terapi, samt søvnhjelpemidler, inkludert søvnapper.
Det er en app for det
Det finnes mange digitale enheter og apper for å hjelpe folk til å sove bedre. Du kan kjøpe bærbare enheter, for eksempel smartklokker og smarte ringer eller armbånd, for å overvåke søvnen din digitalt. Du kan laste ned apper som registrerer hvor lenge du sover og hvor du kan logge tretthet og konsentrasjonsnivåer.
Noen enheter er designet for å fremme søvn, ved å generere hvit eller brun støy eller andre fredelige lyder. Du kan også kjøpe "smart" puter, madrasser og en rekke smarte lysarmaturer og lyspærer for å hjelpe med å spore og forbedre søvnen.
Slike teknologier fungerer for å "digitalisere" søvn som en del av "det kvantifiserte selvet". De gjengir søvnpraksis og kroppslige responser til data du kan se gjennom. Så disse enhetene markedsføres som å tilby vitenskapelig innsikt i hvordan man kan kontrollere forstyrrelser i folks liv forårsaket av dårlig søvn.
Du kan lytte til "søvnhistorier” – sengetidshistorier, musikk eller guidede meditasjoner ment å hjelpe deg med å sove. Så er det søvnen blogger, podcaster og innhold på sosiale medier TikTok, YouTube og Instagram.
Der det er sosialt medieinnhold, er det sosiale medier "påvirkere" som deler sitt syn på søvn og hvordan man kan få mer av det. disse "søvnpåvirkere” har samlet et stort antall følgere. Noen har profitt, inkludert de som livestreamer seg selv sovende eller inviterer publikum til å prøve å vekke dem – for en pris.
Deling og tilkobling kan hjelpe
Det kan være fordeler med å bli med i nettsamfunn av folk som ikke kan sove, enten det er i et nettforum som f.eks. Reddit eller en spesialdesignet søvnforbedringsprogram.
Deling og tilkobling kan lette ensomheten vi kjenner kan påvirke sove. Og teknologi kan lette denne forbindelsen når ingen andre er i nærheten.
Vi vet at sosiale medier gir sårt tiltrengt støtte for helseproblemer mer generelt. De lar folk dele personlige erfaringer med andre som forstår, og å bytte tips for de beste helseutøverne og terapiene.
Så online deling, støtte og følelser av tilhørighet kan lindre stress og mistrivsel som kan hindre folk i å finne en god natts søvn.
Hva koster denne fikseringen oss?
Men det er noen problemer med å digitalisere søvn. EN fokus på søvn kan skape en ond sirkel hvor du bekymrer deg for mangel på søvn kan selv forverre søvnen.
Bruk av apper for søvnsporing og bærbare enheter kan oppmuntre folk til å bli altfor fiksert på beregningene disse teknologiene samler inn.
Dataene som genereres av digitale enheter er ikke nødvendigvis nøyaktig eller nyttig, spesielt for grupper som f.eks eldre mennesker. Noen unge sier at de føler verre etter bruk av en søvnapp.
Det er også problemer med personvern. Noen digitale utviklere beskytter ikke den svært personlige informasjonen som smarte soveenheter eller apper genererer.
Så er det faktum at du bruker digitale enheter før leggetid er seg selv knyttet til søvnproblemer.
Går vi glipp av det større problemet?
Andre kritikere hevder at dette intense fokuset på søvn ignorerer at det er umulig å sove godt for noen mennesker, uansett hvor hardt de prøver eller hva slags dyre enheter de kjøper.
Folk som bor i dårlige boliger eller i støyende omgivelser har lite valg over forholdene de søker god søvn under.
Faktorer som folks inntekt og utdanningsnivå påvirke deres søvn, akkurat som de gjør for andre helseproblemer. Og flere sosioøkonomiske faktorer (for eksempel kjønn, etnisitet og økonomiske vanskeligheter) kan kombineres, noe som gjør det enda mer sannsynlig å ha dårlig søvn.
Søvnkvalitet er derfor like mye som en sosioøkonomisk som et biologisk problem. Likevel fokuserer mye av rådene som tilbys til folk om hvordan de kan forbedre søvnen deres på individuelt ansvar for å gjøre endringer. Det forutsetter at alle kan kjøpe den nyeste teknologien eller endre miljøet eller livsstilen for å finne bedre "søvnhelse".
Før "ulikheter i søvnhelse” er forbedret, er det usannsynlig at digitale enheter eller apper kan fikse søvnvansker på befolkningsnivå. En god natts søvn bør ikke være forbeholdt de privilegerte.
Deborah Lupton, SHARP-professor, Vitalities Lab, Center for Social Research in Health and Social Policy Centre, og ARC Center of Excellence for Automated Decision-Making and Society, UNSW Sydney
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
Kroppen holder poengsummen: Hjernens sinn og kropp i helbredelsen av traumer
av Bessel van der Kolk
Denne boken utforsker sammenhengene mellom traumer og fysisk og mental helse, og tilbyr innsikt og strategier for helbredelse og bedring.
Klikk for mer info eller for å bestille
Pust: The New Science of a Lost Art
av James Nestor
Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med å puste, og tilbyr innsikt og teknikker for å forbedre fysisk og mental helse.
Klikk for mer info eller for å bestille
Planteparadokset: De skjulte farene i "sunn" mat som forårsaker sykdommer og vektøkning
av Steven R. Gundry
Denne boken utforsker koblingene mellom kosthold, helse og sykdom, og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.
Klikk for mer info eller for å bestille
Immunitetskoden: Det nye paradigmet for ekte helse og radikal antialdring
av Joel Greene
Denne boken tilbyr et nytt perspektiv på helse og immunitet, og trekker på prinsipper for epigenetikk og tilbyr innsikt og strategier for å optimalisere helse og aldring.
Klikk for mer info eller for å bestille
Den komplette guiden til faste: Helbred kroppen din gjennom periodisk, vekslende dag og forlenget faste
av Dr. Jason Fung og Jimmy Moore
Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med faste og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.
