Håndtere depresjon: Depresjon er ikke en tegnfeil

bilde
Bilde av Sajjad Saju 

Nesten alle av oss føler seg litt blå eller litt ned hver nå og da. Kanskje vi har hatt en dårlig dag på jobb. Kanskje vi har hatt uenighet med en venn eller en kjære. Kanskje vi bare våknet opp på feil side av sengen. Det skjer.

Noen ganger midlertidige følelser av tristhet er en naturlig del av livet. Men hvis du ofte føler denne måten, eller hvis følelsene er overdrevne, kan du lide av depresjon.

Ifølge NIMH (Nasjonalt institutt for mental helse), opplever omtrent 9.5% av befolkningen eller nesten 19 millioner voksne i USA noen form for depresjon.

Depresjon kan være ødeleggende. Det kan ødelegge familielivet, ødelegge vennskap og personlige forhold og dramatisk redusere evnen til å tenke, grunn og funksjon. Venstre ubehandlet, depresjon kan berøve deg av enhver glimmer av håp eller lykke. Det kan forhindre enhver sjanse for at du leder et rikt, fullt liv. Likevel trenger det ikke være slik. Depresjon kan behandles!

Mange mennesker lider unødvendig av depresjon. De går gjennom livskamper, ofte kriminelle, på egen hånd uten å noen gang søke hjelp. Noen mennesker lider i måneder eller år om gangen uten å søke hjelp. De er redde for at det å be om hjelp eller til og med tro at det å innrømme sine venner eller kjære at de er deprimert på en eller annen måte vil gjøre dem mindre av en person. Dessverre kan deres største hindring for å få hjelp være deres egen holdning til deres lidelse.

Noen mennesker, spesielt menn, prøver å maskere eller unnslippe fra depresjonen gjennom misbruk av narkotika eller alkohol. Ironisk nok gjør stoffmisbruk bare det verre. Faktisk, med fortsatt bruk vil stoffmisbruk raskt bli en medvirkende faktor i depresjonen.

Klinisk depresjon er ikke en tegnfeil

Klinisk depresjon er ikke en tegnfeil eller et tegn på svakhet eller svikt. Det er ikke noe du bare kan riste av eller snakke ut av. Det er en medisinsk tilstand og bør behandles akkurat som enhver annen medisinsk tilstand. Dessverre er noen mennesker ikke engang klar over at depresjon er en behandlingsbar sykdom.

Det store flertallet av mennesker som lider av depresjon, selv alvorlig depresjon, kan bli hjulpet. Faktisk føles det store flertallet av mennesker som søker behandling for depresjon ofte bedre i løpet av få uker. Vanligvis fører behandling av depresjon til et lykkeligere, sunnere, mer oppfylt liv.

Hvis du tror at du (eller en elsket) kan lide av depresjon, ikke la tanken på medisiner motvirke deg fra å søke behandling. Mange ganger depresjon kan behandles uten bruk av medisinering. Men hvis legen din føler at du vil ha nytte av medisinering, kan han eller hun foreskrive et antidepressivt middel. Å ta medisiner for behandling av depresjon er egentlig ikke annerledes enn å ta medisiner for høyt blodtrykk, diabetes eller fordøyelsesbesvær.

Det er ingen skam eller stigma forbundet med å søke profesjonell hjelp til depresjon. Den eneste skam er i å tillate deg selv (eller en elsket) å lide unødvendig uten å få hjelp.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Depresjon kjenner ingen sosiale, rasemessige eller økonomiske grenser

Depresjon kjenner ingen sosiale, rasemessige eller økonomiske grenser. Faktisk har mange kjente mennesker fra alle samfunnslag anerkjent sin kamp med depresjon. Ikke fordi de leter etter sympati, men heller fordi de håper å inspirere og oppmuntre andre som lider av depresjon med sine triumfhistorier.

Det er mange nettsteder som viser navnene på kjente personer (dvs. idrettsfigurer, politikere, musikere, skuespillere osv.) Som åpent har erkjent sine opplevelser med depresjon. (For å finne et av disse nettstedene, gjør du ganske enkelt et nettsøk ved hjelp av nøkkelordene "Depresjon", "Berømt" og "Folk".)

Årsaker til depresjon

I noen mennesker utløses depresjon av en kombinasjon av faktorer (dvs. stress, pengeproblemer, ekteskapsproblemer, jobbssituasjon, etc.). I andre kan en enkelt faktor, som tap av en elsket eller en skilsmisse, utløse depresjon. Depresjon har en tendens til å løpe i familier. Hvis en eller begge foreldrene dine lider av depresjon (diagnostisert eller udiagnostisert), har du en høyere risiko for å bli rammet av det også.

Enkelte personligheter ser ut til å være mer utsatt for depresjon enn andre. For eksempel, folk med lav selvtillit og folk som er svært avhengige av andre, synes å være mer utsatt for depresjon.

Symptomer på depresjon

Det er en rekke symptomer forbundet med depresjon. Ikke alle som lider av depresjon, opplever hvert symptom. Noen mennesker kan oppleve bare noen få symptomer, mens andre kan oppleve mange. Sværheten av symptomene varierer med enkeltpersoner og kan også variere over tid. Generelt, hvis du opplever fire eller flere av symptomene i to uker eller mer, bør du søke profesjonell hjelp.

VIKTIG:

Hvis du eller noen du kjenner, opplever alvorlige følelser av depresjon, eller er selv fjernt vurderer selvmord, bør du umiddelbart søke profesjonell hjelp!

  1. Vedvarende trist, engstelig eller tomt humør
  2. Følelser av håpløshet, pessimisme
  3. Følelser av skyld, verdiløshet eller hjelpeløshet
  4. Tap av interesse eller glede i hobbyer og aktiviteter som en gang var nytes, inkludert sex
  5. Redusert energi, tretthet, blir redusert
  6. Vanskelighetsgrad å konsentrere seg, huske, ta beslutninger.
  7. Søvnløshet, tidlig morgen oppvåkning, eller sovende
  8. Tap av appetitt og / eller vekttap
  9. Overeating og / eller overdreven vektøkning
  10. Tanker om død eller selvmord; selvmordsforsøk
  11. Irritabilitet, rastløshet eller overdreven gråte
  12. Vedvarende fysiske symptomer som ikke reagerer på behandling som hodepine, fordøyelsesproblemer og kronisk smerte.

få hjelp

De spesifikke ressursene du har til rådighet for å bekjempe depresjon kan variere noe avhengig av hvor du bor. Hvis du er usikker på hvor du skal søke, kan du sjekke de lokale gule sidene under "mental helse", "helse", "sosiale tjenester", "selvmordsforebygging", "kriseinngrepstjeneste", "hotlines", "sykehus" eller "leger" "for telefonnumre og adresse.

I krisetider kan legevaktslegen på ditt lokale sykehus være i stand til å gi hjelp til et emosjonelt problem og vil kunne fortelle deg hvor og hvordan du kan få ekstra hjelp.

Generelt kan du vanligvis få hjelp eller henvisninger fra en eller flere av følgende kilder:

  1. Leger (dvs. familie leger)
  2. Psykiatriske spesialister, for eksempel psykiatere, psykologer, sosialarbeidere eller psykisk helserådgivere
  3. Ansattes hjelpeprogrammer (EAP)
  4. HMOer (Helsevedlikeholdsorganisasjoner)
  5. Fellesskapet for psykisk helse
  6. Sykehus psykiatri avdelinger og poliklinikker
  7. Universitets- eller medisinskole tilknyttede programmer
  8. Statlig sykehus polikliniske byråer
  9. Lokale presteskap
  10. Private klinikker og fasiliteter
  11. Lokale medisinske og / eller psykiatriske samfunn

VIKTIG:

Når du ser etter hjelp til å overvinne depresjon, husk at hvor du får hjelp fra, er ikke så viktig som bare å få det!

Hjelper deg å helbrede

I tillegg til å søke profesjonell hjelp, er det visse ting du kan gjøre på egen hånd som kan hjelpe. Noen av disse tingene er oppført nedenfor:

  1. Sett realistiske mål for deg selv i lys av depresjonen. Ikke sett deg opp for feil ved å sette urealistiske eller uoppnåelige mål.
  2. Bryt store oppgaver til mindre, sett noen prioriteringer og gjør hva du kan som du kan. Splitt og hersk.
  3. Prøv å komme seg ut og tilbringe tid med andre mennesker; det er vanligvis bedre enn å være alene.
  4. Prøv å stole på noen; det er vanligvis bedre enn å holde det hele flaske opp i eller være hemmelig.
  5. Delta i aktiviteter du liker, eller som kan få deg til å føle deg bedre.
  6. Mild mosjon, gå på film eller ballspill, deltakelse i sosiale, religiøse eller andre aktiviteter kan hjelpe.
  7. Forvent at humøret ditt skal forbedre seg gradvis, ikke umiddelbart. Å føle seg bedre tar tid.
  8. Hvis mulig, utsette viktige beslutninger til depresjonen løftes, og du er mer sannsynlig å være objektiv i å ta disse avgjørelsene.
  9. Motstå trangen til å misbruke narkotika eller alkohol i et forsøk på å unnslippe fra depresjon. Stoffmisbruk vil bare forstyrre dine problemer og forsinke utvinningen.
  10. Ikke forvent å bare "snap ut av det". Å overvinne depresjon kan ta litt tid. Snarere ta det en dag om gangen.
  11. La din familie og venner hjelpe deg.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003. www.NYTEXT.com

Artikkel Kilde

Et bedre liv framover: En motiverende guide til å leve et bedre liv
av Mark J. Schwartz.

Et bedre liv fremover av Mark SchwartzEt bedre liv foran er en lett lesende, men likevel spennende, selvhjelpsbok som tar en grasrottilnærming designet for å oppmuntre og motivere leseren til å forbedre livet sitt. Boken ble skrevet av noen som vet fra første hånd hva man kan oppnå når man virkelig tror på seg selv, så vel som de uheldige konsekvensene som kan oppstå når man ikke gjør det. (Forfatteren skrev boka etter at broren begikk selvmord.)

Et bedre liv foran adresserer temaer som: selvtillit, karriereendringer, voksenopplæring, overvinne depresjon, overvinne rusmisbruk, gi slipp på fortiden, takle stress osv. Boken inneholder mange nettsteder, telefonnumre og adresser som leseren kan henvise til til for mer informasjon.

Info / Bestil denne boken.

om forfatteren

Mark Schwartz Mark Schwartz er en vellykket forfatter og programvareingeniør bosatt i et vakkert landlig område i upstate New York. Mark har skrevet en rekke programvareapplikasjoner og tekniske dokumenter for fortune 500-selskaper fra New York til California.

Mark var motivert for å skrive "A Better Life Ahead" i stor grad som et resultat av brorens selvmord. Mark håper boken hans vil motivere og oppmuntre andre til å ta kontroll og forbedre livene sine før de når det samme punktet av håpløshet og desperasjon som broren hans gjorde like før han døde.
  

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

en skål som ble gjenoppbygd og "helbredt" med kintsugi
Et kart over sorg: Kintsugi fører deg til lys etter tap
by Ashley Davis Bush, LCSW
Reparasjon av ødelagt keramikk med gyllent lim er kjent som Kintsugi. Ved å fremheve bruddene...
hvordan sladder kan hjelpe 7 14
Hvordan sladder kan hjelpe ditt arbeid og sosiale liv
by Kathryn Waddington, University of Westminster
Sladder får en dårlig rap – fra tabloider fulle av frekk kjendissladder, til dårlig oppførte...
ung mann som sitter på jernbanesporene og ser på bildene i kameraet sitt
Ikke vær redd for å se dypere inn i deg selv
by Ora Nadrich
Vi kommer vanligvis ikke til nåtiden fri for tanker og bekymringer. Og vi reiser ikke...
dø av lykke 7 14
Ja, du kan virkelig dø av tristhet eller lykke
by Adam Taylor, Lancaster University
Å dø av et knust hjerte var bare en talemåte frem til 2002 da Dr Hikaru Sato og hans kolleger...
Menneske som sitter på sanden i den øverste delen av et timeglass
Tid, valg og klokke Tidsavhengighet
by Catherine Shainberg
Vår største klage i dag er at vi ikke har tid til noe. Ingen tid til barna våre, våre...
fordeler med sosialisering 7 10
Dette er det som gir eldre voksne mer følelse av hensikt
by Brandie Jefferson, Washington University i St. Louis
Eldre voksne med en høyere følelse av hensikt lever lengre, sunnere og lykkeligere liv – og har...
Solen som skinner lyser; den andre halvdelen av bildet er i mørke.
De gjør en forskjell! Intensjon, visualisering, meditasjon og bønn
by Nicolya Christi
Hvordan kan et system som er solid forankret i dualitet og separasjon bli positivt transformert? For å si det...
hvordan håndtere utbrenthet 7 16
5 måter å håndtere utbrenthet på jobben
by Claudine Mangen, Concordia University
Arbeid har blitt en aktivitet døgnet rundt, takket være pandemien og teknologien som gjør at vi...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.