De fleste tenker på hvile som tider når vi stopper arbeid eller bevegelse for å slappe av, sove eller gjenopprette styrke. Men historikere og antropologer har oppdaget at det som teller som hvile, har variert mye over tid og på tvers av kulturer.

Hvil er svært vanskelig å forstå, ikke minst fordi det er opplevd på så mange forskjellige måter. For å få en bedre forståelse av hvilken hvile er, lanserte et internasjonalt og tverrfaglig forskersamfunn, ledet av Durham University, nylig verdens største studie om hvile, kalt Rest Test. Rest Test er en online undersøkelse for å undersøke folks hvilevaner og deres holdninger til avslapning og busyness.

Vi tar sikte på å avdekke forskjellene i hva folk synes hvile er, og praksisene de involverer i å finne den. Tror folk virkelig at resten er motsatt av arbeidet? Hvilke aktiviteter er mest avslappende? Hva er menneskers indre erfaringer som når de er "i ro", og har mer hvile, får deg til å føle deg bedre?

Standardmodus

Hvis du nevner hvile, har folk en tendens til å tenke på kroppslig hvile. Men som alle som noen gang har opplevd sinnet sitt, hvirvler før søvn vet, kan fysisk hvile noen ganger være langt fra avslappende.

Et nysgjerrig å finne nytt lys på begrepet "hvile" som har kommet ut fra kognitiv nevrovitenskap er ideen om hvilestatus i hjernen; at når kroppene våre fortsatt er våre sinn forblir aktive. Bemerkelsesverdig konsistente mønstre av hjerneaktivering har blitt funnet i en konstellasjon av hjernegrupper - kollektivt betegnet "Standard modus nettverk" - når folk tilsynelatende "ikke gjør noe" i hjernedimensjonsstudier.

Standardmodusnettverket har vært nært knyttet til tilstandene dagdrømmer og mindwandering som fører til forslag som dagdrømmering kan være standard modus av tanke. (Daydreams er tanker som folk har som ikke er knyttet til det ytre miljøet eller hva de gjør for øyeblikket.)

Å tenke på en epost du må svare på når du leser denne artikkelen, planlegger dagen din på arbeidspendelen, eller tenker på et argument med en elsket under et møte, er alle eksempler på dagdrømmer, som ofte forekommer spontant som en del av bevissthetsstrømmen.

I samsvar med ideen om at dagdrømmering representerer en mental grunnlinje, har flere undersøkelser vist at folks sinn har en tendens til å vandre fra sin nåværende oppgave med relativt konsistente satser mellom 30 og 50% av tiden. Mest overbevisende, a storskalaundersøkelse prøvetaking 2250 folks dagdrømmer med en mobilapp da de gikk om sitt daglige liv, viste at folk dagdrømmer på 47% av anledninger som de ble pollet. Daydreaming-priser var en konsekvent 30% på tvers av en rekke 22 daglige aktiviteter, bortsett fra å ha sex, hvor dagdrømmen var betydelig lavere.

Ulempen

Med tanke på at vi tilbringer omtrent en tredjedel av livet som sover, betyr dette at vi kan bruke nesten like mye tid dagdrømmer som vi sover.

Daydreaming er tydeligvis veldig vanlig, men folk har en tendens til å ha negative oppfatninger av det. Pejorative termer som "off with the fairies" og "zoning out" etiketten dagdrømmer seg så ubrukelig, og dagdrømmer som lat, uoppmerksom og misfornøyd med livet.

Noen studier tyder på at dagdrømming er dårlig rykte kan være berettiget. EN nylig gjennomgang Dagdrømforskning viser negative virkninger på en rekke oppgaver som lesing, oppmerksomhet og minne. Dagdrømmering bak rattet kan også utgjøre en risiko for veitrafikkulykker. Forskning publisert i BMJ viste at 52% av bilister involvert i veitrafikkulykker rapporterte dagdrømmering umiddelbart før de krasjet.

Andre studier tyder på at dagdrømmering har følelsesmessige, samt kognitive, kostnader. Daydreaming har vært forbundet med lavere nivåer av lykke som fører til kravet om at a "Vandrende sinn er et ulykkelig sinn".

Fordelene

Men dagdrømmering er ikke nødvendigvis noe å unngås eller motløs. Ny forskning har begynt å skinne et lys på fordelene med dagdrømmering. For eksempel har dagdrømmer vært knyttet til større kreativitet, evnen til å forsinkelse tilfredsstillelse, problemløsningog fremtidig planlegging.

Tanken om at dagdrømmering er skadelig for personlig lykke har også blitt utfordret. Flere studier viser at en persons stemning etter dagdrømmer avhenger av innholdet i tankene sine. For eksempel er dagdrømmer bare knyttet til negativt humør når tankens innhold også er negativ, selvfokusert og rominativ.

Andre undersøkelser peker på de ulike fordelene med dagdrømmer og fantasi for velvære. Be folk om å engasjere seg "Positiv mental tid reise", der de forestiller seg fire positive hendelser som vil finne sted dagen etter, øker nivået av lykke. På samme måte foreslår ny forskning at dagdrømmering av kjære kan være en motgift mot ensomhet, fremme følelser av sosial tilknytning.

Dagdrømmering kan til og med være avslappet - en flukt fra den eksterne tilstedeværelsen. (Tenk på hva livet kan være som om du ikke kunne mentalt unnslippe din ytre verden når du ville!) Faktisk har dagdrømmer blitt foreslått som en måte å ta mentale pauser når vi gjør daglige oppgaver; en måte å forfriske vår oppmerksomhet på (eller “Dishabituation”, for å bruke det vitenskapelige begrepet). Folk kan også aktivt nyt dagdrømmering og bruk den til underholdning, komfort og lettelse fra nød.

Ikke vær her nå

Så, dagdrømmering er ikke så dårlig, til tross for de vanlige negative effektene. Vi er ofte påminnet om fordelene med å være "i øyeblikket" som har blitt reflektert i den utbredt interesse og popularitet av Mindfulness og behovet for å "fortsatt sinnet". Men hva med fordelene med å rømme nåtiden og forestille seg ting bort fra her og nå?

Fordelene med dagdrømmering og tilknytning til hvile er sannsynligvis avhengig av både innholdet i dagdrømmering og konteksten der det forekommer. For eksempel vil et opptatt sinn fullt med tanker om morgendagens oppgaver trolig ikke være gunstig for en avslappende natts søvn. Men conjuring nostalgiske barndomsminner for å mentalt transportere deg fra en støyende pendling, kan bare være billetten for hvile og avslapning. I stedet for å representere en meningsløs mental forandring, har dagdrømmer potensielt muligheten til å dra nytte av våre liv på mange måter.

Om forfatterens

Giulia Poerio, Psykologi PhD Student og Hubbub Collaborator, University of Sheffield. og Felicity Callard, Direktør for Hubbub (The Hub at Wellcome Collection) og Reader, Durham University. Hun har brede forskningsinteresser i historien og den levende nåværende av psykiatri, psykoanalyse og kognitiv nevrovitenskap.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relatert bok:

at

Takk for besøket InnerSelf.com, der det er 20,000 + livsendrende artikler som fremmer "Nye holdninger og nye muligheter." Alle artikler er oversatt til 30+ språk. Bli medlem! til InnerSelf Magazine, utgitt ukentlig, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har blitt utgitt siden 1985.