Meditasjon

Meditasjon er enkelt, alle kan gjøre det!

Meditasjon er enkelt, alle kan gjøre det!

Avslapping er viktig for helbredelsesprosessen. Det er vanskelig å la helbredende energier strømme i oss hvis vi er spent og skremt. Dr. Bernie Siegel sier, "De fysiske fordelene med meditasjon har blitt godt dokumentert. Det har en tendens til å senke eller normalisere blodtrykk, pulsfrekvens og nivået av stresshormoner i blodet. Fordelene blir også multiplisert når kombinert med vanlig trening. Kort sagt, det reduserer slitasje på kropp og sinn, og hjelper folk å leve bedre og lengre. "

Det tar bare et øyeblikk, flere ganger om dagen, for å la kroppen slippe av og slappe av. Du kan når som helst lukke øynene og ta to eller tre dype åndedrag og slippe ut spenningen du måtte bære. Hvis du har mer tid, sitte eller ligge stille, og snakk kroppen din til fullstendig avslapning. Si stille til deg selv: "Tærne mine er avslappende, føttene mine slapper av, anklene mine slipper," og så videre, jobber hele veien opp i kroppen din. Eller du kan begynne med hodet og jobbe ned.

På slutten av denne enkle øvelsen vil du føle deg rolig og rolig for en stund. Gjenta denne prosessen med jevne mellomrom kan skape en fredelig tilstand i deg. Dette er en veldig positiv, fysisk meditasjon som du kan gjøre hvor som helst.

Alle kan meditere, det er enkelt

Som samfunn har vi gjort meditasjon til noe mystisk og vanskelig å oppnå, men meditasjon er en av de eldste og enkleste prosessene vi kan gjøre. Ja, vi kan gjøre det komplisert med spesialiserte pust og ritualiserte mantraer. Disse meditasjonene er fine for avanserte studenter. Likevel kan alle meditere; det er lett.

Alt vi trenger å gjøre er å sitte eller ligge stille, lukke øynene våre og ta noen dype puste. Kroppen vil automatisk slappe av; Vi trenger ikke å gjøre noe for å tvinge det. Vi kan gjenta ordene healing eller fred eller kjærlighet, eller noe som er meningsfylt for oss. Vi kan til og med si: "Jeg elsker meg selv" eller "Alt er bra. Alt fungerer for mitt høyeste gode." Ut av denne situasjonen kommer bare god vilje. "Jeg er trygg." Vi kan si stille, "Hva er det jeg trenger å vite?" eller "Jeg er villig til å lære." Så bare vær stille.

Svarene kan komme umiddelbart eller om en dag eller to. Ikke føl deg rushed. Tillat ting å utfolde seg naturlig. Husk at det er sinnets sinn å tenke; du vil aldri helt kvitte seg med dashing tanker. La dem strømme. Du kan legge merke til, "Å, nå tenker jeg på å frykte tanker eller vrede tanker eller katastrofe tanker eller hva som helst." Ikke gi disse tankene betydning; bare la dem passere gjennom tankene dine som myke skyer på en sommerhimmel.

Noen sier at uncrossing dine bein og armer og sitter oppreist med en straight rygg vil forbedre kvaliteten på meditasjonen. Kanskje det. Gjør det hvis du kan. Det som er viktig er å meditere med jevne mellomrom. Behandlingen av meditasjon er kumulativ: Jo mer regelmessig du gjør det, desto mer reagerer kroppen og sinnet på fordelene med avslapning - og jo raskere kan du få svarene dine.

Hvis du kan telle, kan du meditere

En annen enkel metode for meditasjon er å bare telle pusten din mens du sitter stille med lukkede øyne. Count "one" på innhalasjonen, "to" på utånding, "tre" på innhalingen, og så teller pusten fra en til ti. Når du puster ut ti, begynner du bare på nytt. Hvis tankene dine vandrer og du finner deg selv å telle opp til 18 eller 30, bare ta deg tilbake til en. Hvis du finner ut at du er freder om legen din eller din jobb eller barna dine eller om å lage en handleliste, kan du bare ta deg tilbake til antall av en.

Du kan ikke meditere feil. Ethvert utgangspunkt er perfekt for deg. Du kan finne bøker som vil lære deg flere metoder. Du kan også finne klasser som vil gi deg opplevelsen av å meditere med andre. Begynn hvor som helst. La meditasjon bli en vane.

Begynn i det små

Meditasjon er enkelt, alle kan gjøre det!Hvis du er ny til meditasjon, foreslår jeg at du begynner med bare fem minutter av gangen. Folk som umiddelbart gjør 20 eller 30 minutter kan bli kjedelig og hoppe over det helt. Fem minutter en eller to ganger om dagen er en god start. Hvis du kan gjøre det på samme tid hver dag, begynner kroppen å se frem til den. Meditasjon gir deg små hvileperioder som er gunstige for helbredelsen av dine følelser og kropp.

Du ser, vi alle har enorm visdom i oss. Vi har alle svarene på alle spørsmålene vi noen gang vil spørre oss innvendig.

Du har ingen anelse om hvor klok du er. Du kan ta vare på deg selv. Du har svarene du trenger. Bli tilkoblet. Du vil føle deg tryggere og kraftigere.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Hay House Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com

Artikkel Kilde:

Du kan helbrede din livsforfølgelsesbok
av Louise L. Hay.

bokomslag: You Can Heal Your Life Companion Book av Louise L. Hay.Louise bruker teknikker for egenkjærlighet og positiv tenkning til et bredt spekter av emner som påvirker oss alle på daglig basis, inkludert: helse, fryktede følelser, avhengighet, penger og velstand, seksualitet, aldring, kjærlighet og intimitet, arbeid og mer .

Som Louise sier, "Disse øvelsene vil gi deg ny informasjon om deg selv som vil gjøre deg i stand til å ta nye valg. Hvis du er villig, kan du definitivt skape det slags liv du ønsker."

Info / Bestil denne boken. Også tilgjengelig som Kindle-utgave. 

om forfatteren

bilde av LOUISE L. HAY (8. oktober 1926 - 30. august 2017)LOUISE L. HAY (Oktober 8, 1926 - August 30, 2017) var en metafysisk foreleser og lærer og den bestselgende forfatteren av mange bøker, inkludert Du kan helbrede livet ditt og Empowering Women. Hennes verk har blitt oversatt til 26 forskjellige språk i 35-land over hele verden. Louise var grunnlegger og leder av Hay House, Inc., et forlag som distribuerer bøker, lyd og videoer som bidrar til helbredelsen av planeten.

Flere bøker av denne forfatteren.
 


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

INNERSELF VOICES

Internett -selskapets logoer
Hvorfor Google, Facebook og Internett svikter menneskeheten og små kritikere
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det som blir stadig tydeligere, er den mørke siden som sluker internett og sprer seg ...
Fullmåne på nattehimmelen
Horoskop Gjeldende uke: 18. - 24. oktober 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
jente iført en Covid -maske utenfor som bærer en ryggsekk
Er du klar til å ta av deg masken?
by Alan Cohen
Dessverre har Covid -pandemien vært en tøff tur for mange mennesker. På et tidspunkt blir turen…
jente iført en hatt dypt i tankene
Sett et nytt snurr på våre tanker og erfaringer
by Jude Bijou
Det som skjer i verden, er bare slik det er. Hvordan vi tolker andre mennesker, ting og ...
illustrasjon av en filmstrimmel med forskjellige naturskjønne bilder på hver ramme
Å designe en ny fremtid for deg selv
by Carl Greer PhD, PsyD
I den fysiske verden har ting en fortid og en fremtid, en begynnelse og en slutt. For eksempel er jeg…
lærer som står foran studenter i et åpent klasserom
Bli lidenskapelig opptatt av offentlig utdanning igjen
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vi er nesten alle heldige som har noen i våre liv som kan oppmuntre og motivere oss og prøve å vise ...
folk som går og sykler gjennom en park
Finne veien og flyte med livets mysterium
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Liv. Det er noe vi alle har til felles, uansett religion, rase, kjønn,…
Blomst vokser gjennom et kjedeledd
Så mange spørsmål ... Så mange svar?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vi går gjennom livet med så mange spørsmål. Noen er enkle. Hvilken dag er det? Hva skal jeg ha for ...
Vi er miraklet: Kraften til kjærlighet og ånd
Vi er miraklet: Kraften til kjærlighet og ånd
by Regina Louise
Fra øyeblikket da jeg begynte å skrive min første bok, om oppvekst i fosterhjem, og ...
Skylder "Den andre fyren": Hvem blir det som bærer byrden?
Skylder "Den andre fyren": Hvem blir det som bærer byrden?
by Marie T. Russell
Det er så lett for oss å se til andre for å ta ansvar for hendelser i vår fortid. Vi…
Jeg er en COVID-19 overlevende
Jeg er en COVID-19 overlevende
by Joyce Vissell
Etter å ha vært så forsiktig i ni måneder, fikk mannen min Barry på mystisk vis kontrakt med Covid-19 ...

MEST LES

Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
by Jackie Cassell, professor i primærpleieepidemiologi, æresrådgiver i folkehelse, Brighton and Sussex Medical School
De prekære økonomiene i mange tradisjonelle kystbyer har gått ytterligere ned siden ...
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
by Sonja Grace
Når du opplever å være en jordengel, vil du oppdage at tjenestens vei er full av ...
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
by Barbara Berger
En av de største tingene jeg har oppdaget å jobbe med klienter hver dag, er hvor ekstremt vanskelig ...
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
by Lucy Delap, University of Cambridge
Antiseksistisk menns bevegelse fra 1970-tallet hadde en infrastruktur av magasiner, konferanser, menns sentre ...
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
by Susan Campbell, Ph.D.
I følge de fleste singler jeg har møtt på mine reiser, er den typiske datingsituasjonen fylt med ...
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
by Glen Park
Flamencodans er en fryd å se på. En god flamencodanser utstråler en sprudlende selvtillit ...
Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg
Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg
by Jude Bijou, MA, MFT
Hvis du venter på en endring og er frustrert over at det ikke skjer, kan det kanskje være fordelaktig å ...
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en kraftig kunst som er i stand til å forbedre livene våre ved å gjøre det mulig for oss å forstå våre egne ...

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.