Du ser på en blomst, og du tror kanskje du ser på blomsten, men du har begynt å tenke på blomsten, og blomsten er savnet. Du er ikke mer der, du har gått et annet sted, du har flyttet bort.

Ved oppmerksomhet menes at når du ser på en blomst, ser du på en blomst og ikke gjør noe annet - som om sinnet har stoppet, som om nå er det ingen tenkning og bare en enkel opplevelse av blomsten der. ..

Oppmerksomhet: Silent Alertness

Oppmerksomhet betyr en stille våkenhet uten tanker som forstyrrer. Utvikle den. Du kan utvikle det bare ved å gjøre det; det er ingen annen måte. Gjør det mer, og du vil utvikle det. Å gjøre noe, være hvor som helst, prøv å utvikle det.

Du reiser i en bil, eller i et tog. Hva gjør du der? Prøv å utvikle oppmerksomhet; ikke kast bort tiden. I en halv time vil du være i et tog: utvikle oppmerksomhet. Bare vær der. Ikke tenk. Se på noen, se på toget eller se på utsiden, men vær utseendet, ikke tenk noe. Slutt å tenke. Vær der og se. Ditt utseende blir direkte, gjennomtrengende, og overalt blir ditt utseende reflektert tilbake, og du vil bli oppmerksom på utseendet.

Du er ikke klar over deg selv fordi det er en vegg. Når du ser på en blomst, forandrer dine tanker ditt utseende først; de gir sin egen farge. Da går det ut til blomsten. Det kommer tilbake, men igjen gir tankene dine en annen farge. Og når den kommer tilbake, finner den deg aldri der. Du har flyttet et annet sted, du er ikke der.

Hvert blikk kommer tilbake; alt reflekteres, responderes, men du er ikke der for å motta det. Så vær der for å motta den. Hele dagen kan du prøve det på mange ting, og av og til vil du utvikle oppmerksomhet. Med den oppmerksomheten gjør du dette:

Uansett hvor oppmerksomheten din er,
På dette punktet,
Erfaring.

Så se hvor som helst, men bare se. Oppmerksomheten har oppstått - og du vil oppleve deg selv. Men det første kravet er å ha kapasiteten til å være oppmerksom. Og du kan øve det. Det er ikke nødvendig å ta litt ekstra tid.

Uansett hva du gjør, vær oppmerksom

Uansett hva du gjør - å spise, ta et bad, stå under en dusj - bare vær oppmerksom. Men hva er problemet? Problemet er at vi gjør alt med sinnet, og vi planlegger kontinuerlig fremtiden. Du kan reise på et tog, men tankene dine kan ordne andre reiser; programmering, planlegging. Stopp dette.

En Zen munk, Bokuju, har sagt,

"Dette er den eneste meditasjonen jeg vet. Mens jeg spiser, spiser jeg. Mens jeg går, går jeg. Og mens jeg er trøtt, sover jeg. Alt som skjer, skjer. Jeg forstyrrer aldri."

Det er alt det er - ikke forstyrre. Og alt som skjer, la det skje; du er bare der. Det vil gi deg oppmerksomhet. Og når du har oppmerksomhet, er denne teknikken bare i hånden din.

Uansett hvor oppmerksomheten din er, 
På dette punktet, 
Erfaring.

Bare husk deg selv.

Det er en dyp grunn på grunn av hvilken denne teknikken kan være nyttig. Du kan kaste en ball og slå veggen - ballen kommer tilbake. Når du ser på en blomst eller et ansikt, blir en viss energi kastet - utseendet ditt er energi. Og du er ikke klar over at når du ser, investerer du litt energi, du kaster litt energi. En viss mengde energi, din livsenergi, blir kastet. Det er derfor du føler deg utmattet etter å ha sett på gaten hele dagen: folk som går forbi, reklame, mengden, butikkene.

Ser på alt du føler deg utmattet og så vil du lukke øynene for å slappe av. Hva som har skjedd? Hvorfor føler du deg så utmattet? Du har kastet energi.

Fokus opp til fire fot foran

Buddha og Mahavir insisterte begge på at deres munker ikke skulle se for mye ut; de må konsentrere seg om bakken. Buddha sier at du bare kan se opp til fire meter foran. Ikke se hvor som helst. Bare se på stien hvor du beveger deg. Å se fire fot foran er nok, fordi når du har flyttet fire fot, igjen vil du se fire fot foran. Ikke se mer enn det, fordi du ikke skal kaste bort energi unødvendig.

Når du ser, kaster du en viss mengde energi. Vent, vær stille, la den energien komme tilbake. Og du vil bli overrasket. Hvis du kan la energien komme tilbake, vil du aldri føle deg utmattet. Gjør det. I morgen morgen, prøv det.

Vær stille, se på en ting. Vær stille, ikke tenk på det, og vent tålmodig for et øyeblikk - energien kommer tilbake; Faktisk kan du bli revitalisert.

Folk spør kontinuerlig meg ... Jeg fortsetter å lese kontinuerlig, så de spør meg: "Hvorfor er øynene dine fortsatt bra? Du burde ha behov for spesifikasjoner lenge siden."

Du kan lese, men hvis du leser stille uten tanker, kommer energien tilbake. Det blir aldri bortkastet. Du føler deg aldri sliten. Hele mitt liv har jeg lest tolv timer om dagen, noen ganger til og med atten timer om dagen, men jeg har aldri følt meg trøtt. I mine øyne har jeg aldri følt noe, aldri noe tretthet.

Uten tanken kommer energien tilbake; det er ingen barriere. Og hvis du er der, reabsorberer du den, og denne re-absorpsjonen forynges. I stedet for at øynene dine er slitne, føler de seg mer avslappet, mer vitale, fylt med mer energi.

Copyright ©1998 Osho International Foundation.

Artikkel Kilde

The Book of Secrets: 112 meditasjoner for å oppdage mysteriet innenfor
av Osho.

For mer informasjon besøk www.osho.org hvor det er en "Ask Osho" -seksjon der folk kan skrive sitt spørsmål. Nettredaktørene finner det nærmeste svaret på spørsmålet fra Osho som har besvart tusenvis av spørsmål fra søkere gjennom årene.

Klikk her for mer info eller å bestille denne boken.

Om forfatteren

Osho er en av de mest kjente og mest provoserende åndelige lærerne i 20th century. Han begynte i 1970'erne og fanget oppmerksomheten til unge mennesker fra Vesten som ønsket å oppleve meditasjon og transformasjon. Selv siden hans død i 1990, fortsetter hans læres innflytelse å vokse, og når søkerne i alle aldre i nesten alle land i verden. For mer informasjon, besøk https://www.osho.com/