Vi lærer ikke folk hvordan å svikte i vårt utdanningssystem. Fra de tidligste karakterene er våre skoler fokusert på suksess. Formålet med eksamener er å få spørsmål riktig. Folk som belønnes i skolen er de som får de beste karakterene, ikke de som tar de største risikoene eller de som lærer av sine feil.

Til slutt, men mislykkes alle. Det er bare ikke mulig å gjøre noe nytt og interessant uten å feile i det minste noe av tiden. Det er evnen til å lære av en fiasko og å gjøre det bedre som er nøkkelen til suksess i ethvert venture. Vitenskapsmannen og dikteren Piet Hein skrev korte vers som han ringte grooks. En av hans mest berømte grooks ble kalt "Veien til visdom", og det lyder:

Vel, det er ren
og enkel å uttrykke.
Err og feil og feil igjen,
men mindre og mindre og mindre.

Som dette verset antyder, er nøkkelen til visdom ikke lykkes, men læring av feilene dine på måter som gjør at feilene du gjør i fremtiden, er mindre skadelige enn de du gjorde tidligere.

Lære kunsten om selvmedfølelse

Du må ta riktig retning mot feil. Du må lære kunsten om selvmedfølelse - behandle deg selv med varme og forståelse. Du kan stille høye forventninger, men du bør ikke straffe deg selv når du feiler.

Dette konseptet kan høres ut som den relaterte ideen om selvtillit. Selvtillit refererer til evnen til å tenke positivt om deg selv. Det er viktig for folk å tro at de er verdifulle og å tro at de har kapasitet til å bidra til verden. Selvtillit bidrar til å gi folk tilliten til å presentere seg i offentlige innstillinger og for å sikre at de behandles rettferdig.

Men selvmedfølelse går utover selvtillit fordi det er fokusert på ditt svar på fiasko. Det handler om din tro på hva feilen forteller deg om deg selv.

Entity Mind-Set og Incremental Mind-Set

Carol Dweck og hennes kollegaers undersøkelse utforsket forskjellen mellom to typer sinnssett. Enhetens tankesett antar at en bestemt egenskap er en uforanderlig del av hvem du er. Den inkrementelle tankesettet tar for seg at noe aspekt av deg selv kan endres med nok innsats.

Selvmedfølelse innebærer å ta et inkrementelt sinnssett om kilden til din fiasko. Hvis du har en høy grad av selvmedfølelse, ser du på dine feil og tror at de reflekterer en kombinasjon av handlingene du tok, situasjonen som skjedde, og andre faktorer som kanskje har vært utenfor kontrollen din. Nøkkelen er imidlertid at du innser at du kan endre din egen atferd i fremtiden og redusere sannsynligheten for å mislykkes igjen.

Hvis du ikke har selvmedfølelse, så tar du en tankegang om feil. Når du mislykkes, antar du at fiasko forteller deg noe grunnleggende om deg selv. Feilen peker ut dine grenser. Hvis du kommer til å tro at feil er ting du ikke kan overvinne, så er ditt svar på feil å gi opp. Uten selvmedfølelse begynner du å akseptere at det er noen endringer du ikke kan gjøre.

Å være pasient og vedvarende med ditt motivasjonssystem

Det er en god sjanse for at du har mislyktes i noen av forsøkene dine på å endre din oppførsel tidligere. Du kan til og med tro at du ikke er den typen person som kan endre seg.

Grunnen til at noen atferd er så vanskelig å forandre er at motivasjonssystemet ditt er utsøkt organisert for å hjelpe deg med å nå dine mål. Dette systemet vil at du skal kunne handle uten å tenke så mye som mulig. Å gjøre radikale endringer i oppførselen din er vanskelig nettopp fordi dette systemet er så effektivt.

Men motivasjonssystemet lærte atferdene du prøver å forandre. Og så kan det også lære de nye oppføringene du prøver å innlemme i livet ditt. Motivasjonssystemet ditt kan og vil tilpasse seg de nye oppføringene du vil opprette, selv om det vil ta tid.

På dagene som du feiler ...

Det blir dager du vil mislykkes. Du vil spise for mye, røyke en sigarett, hoppe over leksene dine, unngå å øve på instrumentet ditt, eller bli sint på en kollega. Du må møte disse feilene med selvmedfølelse. Å feile på en bestemt dag er ikke et tegn på at du ikke kan endre. Det er et tegn på at motivasjonssystemet ditt fortsatt er effektivt for å fremme atferdene du vil endre.

Men du har alle verktøyene for å gjøre det bidraget du vil ha. Noen små feil kan tyde på at du trenger litt mer tid til å la omstillingsprosessen omprogrammere Go-systemet. I så fall vær tålmodig og la planen utfolde seg.

Hvis du mislykkes systematisk, så vil du gå tilbake og begynne å diagnostisere problemet. Hva er situasjonene som får deg til å mislykkes? Hvor er du når det skjer? Med hvem spiser du tid med?

Når du begynner å forstå hvor disse feilene oppstår, tenk på verktøyene du kan bruke for å hjelpe deg med å komme forbi disse feilene. Trenger du å omordne målene dine for å skape et annet sett med prestasjoner? Trenger det trinn i implementeringsintensjonen din som krever at du reviderer planen din? Er det situasjoner der du prøver å stole for tungt på viljestyrke for å komme deg ut over fristelser? Er det aspekter av miljøet som presser deg mot atferd du foretrekker å unngå? Er det folk i nabolaget ditt som du burde engasjere for å hjelpe deg å handle forskjellig?

Selvmedfølelse betyr å akseptere at feil er et signal du trenger å gjøre litt mer arbeid. Så stol på i prosessen. Til slutt, du kan endre oppførselen din.

Komme til jobb.

Fra et tankevekkende sett til et sinnssett

Du må vende deg selv fra et tenkende sinn - sett til et sinnssett. For å gjøre det skje, begynn å engasjere deg i verden. Bring deg mentalt nærmere til atferdene du vil endre. Hvis du er noen som foretrekker en action mind-set, så har du sannsynligvis vært champing på litt for å komme i gang for en stund nå. Vær imidlertid forsiktig, og sørg for at planen for endring er godt etablert.

Hvis du er mer tilbøyelig til å utsette deg, kan du kanskje trenge litt hjelp. Gjør forandringer i miljøet ditt og engasj dine naboer slik at du kan begynne å gjøre ting for å initiere endringer i oppførselen din.

Når du begynner å endre din oppførsel, vil du oppdage at forandringsprosessen er dynamisk. Strategiene som fungerte i den første uken av ditt nye program for Smart Change, kan ikke være så effektive en måned senere eller enda et år senere. Behavior Change er en prosess som utfolder seg over tid.

Endre fokus

På det tidlige stadiet av atferdsendring er det ofte motiverende nok bare for å fokusere på fremdriften du har gjort så langt. Du kan også få mye av mentorer og samarbeidspartnere du finner i ditt nabolag.

Snart blir det imidlertid vanskelig å se fremdriften din. Du er nok fortsatt fremover mot ditt bidrag, men det kan være vanskelig å se endringene. I mellomstadiet må du opprette noen landemerker for å gi fortsatt motivasjon. Vurder å bruke en forpliktelse kontrakt hvis du har problemer med å holde seg til planen. Engasj dine naboer til å fortsette å implementere planen din. Begynn å se på utfallene du ønsker. Som disse utfallene kommer nærmere, kan de være mer motiverende for deg enn avstanden du har reist siden du begynte å endre din oppførsel.

Motstå fristelsen til å løsne med naboene dine og behandle dem som konkurrenter. I stedet tenk å bli mentor til andre. Del opplevelsen din og fortsett samtalen med naboene dine. Det vil hjelpe deg å forstå din egen forandringsprosess.

Til slutt, unn deg medfølelse. Det gamle ordtaket sier at forandringen innebærer to trinn fremover og ett skritt tilbake. På de dagene du føler deg som om du har tatt et skritt tilbake, husk at disse små feilene ikke forteller deg at forandringen er umulig. De kan signalisere at planen din må revideres.

Hold oversikt over dine suksesser og feil i Smart Change Journal, og bruk denne informasjonen for å hjelpe deg med å tenke på måter å bruke verktøyet til forandring på nye måter for å hjelpe deg med å overvinne hindringene du møter.

© 2014 av Art Markman PhD.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
The Penguin Group / Perigee. www.penguin.com

Artikkel Kilde:

Smart Change: Fem verktøy for å skape nye og bærekraftige vaner i deg selv og andre
av Art Markman PhD.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Kunst Markman, PhD, forfatter av Smart tenkning og Vaner av lederskap, er Annabel Irion Worsham Centennial professor i psykologi og markedsføring ved University of Texas og grunnlegger av programmet i Human Dimensions of Organisations. Som konsulent har han jobbet med store selskaper, inkludert Procter & Gamble, som han utviklet en rekke opplæringsprogrammer for. Han har jobbet med Drs Mehmet Oz og Michael Roizen på to av deres bestselgere Du bøker og bidrar til deres nettside for sosiale nettverk, YouBeauty. Han er også på de vitenskapelige rådgivende styrene for Dr. Phil Show og Dr. Oz Show. Art Markman blogger regelmessig for Psykologi I dag, Huffington Post, 99Uog Harvard Business Review på nett. Besøk ham på Facebook .

Se en video: Hvordan lage miljøer som skaper endring (med kunstmarkør, PhD)

En annen video med Art Markman: Smart Thinking: Tre viktige nøkler for å løse problemer, innovere og få ting gjort ...