De-stress etter en lang arbeidsdag

Uansett hva ditt felt, eller hvor mye du elsker jobben din, vil du alltid ha dager som drenerer deg. Dager hvor du føler deg utmattet og stresset, dager som du er glad for å se, kommer til en slutt. Når du endelig er ferdig med arbeidet og du kommer hjem for å slappe av, er det noen sunne måter å gå om det. Å ta tak i litt takeaway og se på fjernsyn er at folk flest går, og selv om dette er sannsynlig å distrahere deg fra din spenning, er det ikke en ideell måte å få deg til et rolig og produktivt sted.

Hvis du har hatt en lang, stressende arbeidsdag, kan du prøve noen av disse tipsene for å slappe av. Jeg håper disse vil komme til nytte på de lange, vanskelige dagene, og hjelpe deg med å gjøre ditt sinn og kropp rolig. I morgen kan det være en annen arbeidsdag, men for nå kan du slappe av og fokusere på bedre ting.

Slapp av med litt yoga

Øvelse er en av de sunneste måtene å skape endorfiner, og de stressavlastende egenskapene til yoga har blitt feiret i århundrer. Når du kombinerer et fokus på å puste med strekker og poserer som er ment å forsiktig utfordre musklene dine, vil du føle at stress smelter bort.

Tradisjonell yoga vil gjøre trikset, men det er noen nye stilarter som får damp som kan være nyttig. Rage yoga Er ofte praktisert til heavy metal musikk, og oppfordrer til å rope, banne, slippe ut sint følelser og til og med drikke. Hvis dagen forlot deg med litt fiendskap, kan raseryoga være terapeutisk.

Hvis du er mer av en leken sjel, latter yoga er også en ny trend at "kombinerer de terapeutiske effektene av en god mageopplevelse med tradisjonell yogisk pust og strekking for å skape den ultimate stressavlastningen."

innerself abonnere grafikk

Ta en svømmetur

Hvis yoga ikke er din stil, bør du vurdere å hoppe i bassenget for noen runder. Helsemessige fordeler med svømming er mange, og inkludere slik at du får en kardio-trening med full kropp med liten innvirkning på leddene dine.

Hvis jobben din er fysisk krevende og etterlater musklene utmattet eller opptatt, er svømming den ideelle aktiviteten. Det finnes flere forskjellige slagteknikker som fungerer og løsner nesten alle muskler i kroppen, noen er mer intense enn andre, avhengig av hvordan du føler deg på den tiden. Selv om du ikke gjør runder, vil tiden i vannet, spesielt varmere vann, være beroligende og hjelpe ditt sinn og kropp til å roe seg naturlig.

Få en massasje

Hvis musklene dine er så såre og smertefulle at øvelsen er ute av spørsmålet, kan en massasje være svaret. Du kan være heldig nok til å ha noen rundt huset med dyktige hender og en vilje til å hjelpe deg, og hvis ikke, vær ikke redd for å spørre. Hvis ikke, kan det være verdt pengene å leie en massasje terapeut fra tid til annen.

Det finnes flere forskjellige typer massasje som kan hjelpe på så mange områder: fra varme steiner til fokuserte strekkavlastninger. Du finner den perfekte for din situasjon.

Hvis du aldri har hatt en profesjonell massasje, anbefaler jeg at du prøver det minst en gang. Bare vær sikker på at du gjør din forskning og ansett en autorisert massasje terapeut med gode anmeldelser på nettet.

Meditere

Hvis du har problemer med å ta deg av stressene på jobben, er det på tide med litt meditasjon. Meditasjon kan defineres, ganske enkelt som å fokusere på pusten din, eller fokusere på hva som er i her og nå.

Meditasjon fremmer oppmerksomhet, som tar hensyn til nåtid og bare nåtid. Hvis du praktiserer mindfulness på riktig måte, vil pusten din naturligvis sakte og ditt sinn vil flytte seg til et beroligende sted som er langt fra stressene dine på jobben.

Hvorvidt du er ny i disse konseptene, prøver denne 15 minutters guidet mindfulness meditasjon er sikker på å få dine tanker hvor de trenger å være.

Samtale

Hvis du har et tap for hvordan du føler deg eller hva som kan hjelpe, er en god samtalebehandling økt sannsynligvis i orden. Du trenger ikke en faktisk terapeut, bare en god venn eller et familiemedlem du kan ringe opp eller sitte ned og chatte med.

Hvis du fremdeles arbeider gjennom et problem, må du fortsette og lufte om det til du føler deg bedre. Hvis ikke, eller hvis ting som stresser deg ut er rutinemessige eller verdslige, kan du prøve å styre samtalen vekk fra jobben.

Husk å prøve å ikke gjøre alle snakkene: Lytting kan være like terapeutisk som å snakke, så spør din samtalepartner om spørsmål om livet og hvordan det går.

© 2016 av AJ Earley. Alle rettigheter reservert.

om forfatteren

AJ EarleyAJ Earley er en personlig kokk, freelance skribent, travel junkie og root beer float entusiast fra Boise, Idaho ... og nå en bidragende forfatter på InnerSelf.com

Relaterte bøker

at

bryte

Takk for besøket InnerSelf.com, der det er 20,000 + livsendrende artikler som fremmer "Nye holdninger og nye muligheter." Alle artikler er oversatt til 30+ språk. Bli medlem! til InnerSelf Magazine, utgitt ukentlig, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har blitt utgitt siden 1985.