Coronavirus-pandemien har endret våre måter å leve på - oppmerksomhet kan hjelpe oss med å koble oss opp igjen med oss selv og hverandre. (Shutterstock)
Vi ser ut til å ha mestret den perfekte oppskriften på kaos: en global økologisk nødsituasjon, humanitære kriser og for å fullføre den, en pandemi med episke proporsjoner. Hvor begynner vi å gi mening om dagens tider? Eller enda viktigere, hvordan kan vi gå mot et positivt systemisk skifte som ikke etterlater noen?
Hva med å ta pusten?
Mindfulness, en en gang tradisjonell buddhistisk praksis, har blitt en normalisert del av det sekulære samfunnet og berømmes av mange helse- og velværemyndigheter. Det finnes nå i mange offentlige rom som f.eks skoler, politikk, militære enheter og sykehus.
I økende grad finner forskere nye applikasjoner og intervensjoner for mindfulness-praksis for å styrke individuell velvære, inkludert reduksjon av stresset, angst og depresjon. Selv om disse har vist løfte om å forbedre mange aspekter ved menneskers helse, har lite forskning undersøkt de potensielle fordelene for at mindfulness kan bidra til kollektiv velvære, spesielt i tider med omfattende kriser.
Det har forskningen min funnet mindfulness kan brukes til å fremme ikke bare individuell velvære, men avhengig av praksis og anvendelse, også en bredere bærekraftsagenda. Dette relativt uutforskede middelet for å støtte fremgang i bærekraften har en enorm verdi å tilby i krisetider, spesielt COVID-19.
Mindfulness og COVID-19
COVID-19-pandemien har dukket opp mange dype bekymringer for bærekraft. Det den også har lagt vekt på er våre altfor ofte tankeløse måter å være på som har resultert i dypt ulikheter og et utnyttende forhold til biosfæren.
Forskere har funnet ut at mindfulness-praksis kan øke medlidenhet og empati, som er essensielle egenskaper for å støtte både individuell og kollektiv motstandskraft.
Og som sosiale avstander og karantenetiltak holder oss fysisk atskilte og lengter etter forbindelse, er mindfulness 'rolle i å pleie følelser av sammenveving og redusere risikofaktorer for ensomhet og isolasjon har blitt stadig viktigere.
Som svar på retningslinjer for fysisk distanse, har mindfulness-klasser flyttet på nettet. (Shutterstock)
Mindfulness har også blitt funnet å utdype forbindelse til naturen, og til og med øke anerkjennelse av klimaendringer.
Sammen er denne forståelsen og engasjementet for trivsel for alle kritiske prosesser for å dempe våre nåværende uholdbare måter å være og gjøre på. Siden mindfulness har blitt funnet redusere forbrukerismen og promotere mer bærekraftige forbruksvaner, den støtter en vei for å takle store bærekraftsutfordringer.
Første svarere og frontlinjearbeidere
I tillegg for første responders som møter sannsynligvis enestående høye nivåer av kronisk stress som et resultat av COVID-19, kan mindfulness også bidra til å redusere medfølelse tretthet og utbrenthet på arbeidsplassen.
I lys av den nåværende spenningen mellom politi og sivile, kan mindfulness også gi fordeler ved å håndtere ulikheter, da det har vist seg å redusere aggresjon hos advokatfullmektiger.
Til tross for de mange potensielle fordelene med mindfulness, er det fortsatt en utfordring å finne effektive måter å utnytte denne praksisen, mens du også anerkjenner noen av ulempene og begrensningene.
Ulemper ved oppmerksomhet
For å øke salgbarheten har mindfulness i stor grad blitt skilt fra dets Buddhistiske røtter. I prosessen er mange av de tradisjonelle moralske og etiske elementene i praksis blitt erstattet med en mer individualisert og ofte selvbetjenende agenda.
Forretningsprosesser som målrette forbrukere med høyt forbruk og elite, Herunder Google, eple og Nike har utnyttet denne nisjen i velværemarkedet. Mindfuness er en lønnsom og voksende industri med flere milliarder dollar.
Mindfulness-praksiser som forsterker en forestilling om meg selv som atskilt fra resten av naturen og samfunnet, kan risikere å miste mange fordeler med tradisjonell mindfulness-praksis. På samme måte, ved å fokusere utelukkende på å utvikle en økt bevissthet om seg selv, kan utøvere av mindfulness ikke se konsekvensene av atferden deres.
Individualiserte mindfulness-praksiser som er opptatt av styrke glede og glede, i motsetning til å avslutte lidelse, kan utilsiktet oppmuntre til materialisme og egoisme.
Mindfulness har blitt en industri på flere milliarder dollar. (Shutterstock)
En bevisst fremtid
Heller enn å avansere smal nyliberal og kapitalistisk agendaer ved å utnytte mindfulness som en produktivitetshack, produkt eller tjeneste, oppmerksom oppmerksomhet kan styrke både individuell og kollektiv velvære samtidig som den støtter bredere bærekraftfremdrift. For at dette skal bli tenkt og forfulgt, må måtene vi definerer, praktiserer og anvender mindfulness på nytt undersøkes og i noen tilfeller transformeres.
En slik transformasjon er integrering av mindfulness-praksis i fredsbygging tiltak i konfliktområder. På steder som flyktningleire brukes mindfulness til å støtte resiliens bygning, samtidig som de både fremmer individuell og kollektiv velvære.
Når vår nye virkelighet utspiller seg under de omstendigheter som COVID-19 pålegger, fortsetter den å avsløre ytterligere sosioøkologiske utfordringer. Vi må lære hvordan vi kan øve oppmerksomhet på en måte som reduserer lidelse for alle vesener, både i det nåværende øyeblikket og i den post-pandemiske fremtiden.
Om forfatteren
Kira Jade Cooper, doktorgradskandidat, Skolen for miljø, ressurser og bærekraft, University of Waterloo
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
Atomvaner: En enkel og påvist måte å bygge gode vaner på og bryte dårlige
av James Clear
Atomic Habits gir praktiske råd for å utvikle gode vaner og bryte dårlige, basert på vitenskapelig forskning på atferdsendring.
Klikk for mer info eller for å bestille
De fire tendensene: De uunnværlige personlighetsprofilene som avslører hvordan du kan gjøre livet ditt bedre (og også andres liv bedre)
av Gretchen Rubin
De fire tendensene identifiserer fire personlighetstyper og forklarer hvordan det å forstå dine egne tendenser kan hjelpe deg med å forbedre relasjonene, arbeidsvanene og den generelle lykke.
Klikk for mer info eller for å bestille
Tenk om: Kraften i å vite hva du ikke vet
av Adam Grant
Think Again utforsker hvordan folk kan endre mening og holdninger, og tilbyr strategier for å forbedre kritisk tenkning og beslutningstaking.
Klikk for mer info eller for å bestille
Kroppen holder poengsummen: Hjerne, sinn og kropp i helbredelsen av traumer
av Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterer sammenhengen mellom traumer og fysisk helse, og gir innsikt i hvordan traumer kan behandles og helbredes.
Klikk for mer info eller for å bestille
The Psychology of Money: Tidløse leksjoner om rikdom, grådighet og lykke
av Morgan Housel
The Psychology of Money undersøker måtene våre holdninger og atferd rundt penger kan forme vår økonomiske suksess og generelle velvære.
