Hva er håp? I sin enkleste form handler håp om fremtiden.
Det er tre nødvendige elementer å håpe: å ha et ønske eller et ønske om noe som er verdifullt, og troen på at det er mulig å oppnå dette ønsket, selv når det virker usikkert. Da må vi stole på at vi har ressursene, både internt og eksternt, til å nå dette viktige ønsket, også når vi opplever tilbakeslag underveis.
For eksempel kan jeg håpe at jeg vil trekke meg tilbake i en fredelig kystby for å drive med hobbyen min å male (lyst) og jeg tror at det er mulig, selv om jeg må planlegge nøye (stole på interne ressurser). Jeg stoler også på at jeg vil bosette meg i fellesskapet og få venner som deler min interesse for å male (stoler på eksterne ressurser), selv om det kan være vanskelig i starten.
Når vi håper, har vi en visjon om imaginære fremtider og vi forventer spesifikke utfall. Ved å gjøre det velger vi å fokusere på mulige gode ting som kan skje, selv når vi står overfor usikkerhet.
Håpet har flere dimensjoner. Det involverer våre tanker, fordi vi vurderer fremtiden og sannsynligheten for at vi vil oppnå det vi ønsker. I prosessen tar vi inn informasjon og bruker den for å nå våre mål. Håp handler også om å oppleve positive følelser. Det kan videre være en motivasjonskraft som driver oss fremover.
Håpet kan ha en sterk åndelig element – Mange, om ikke de fleste, trosretninger legger vekt på å ha tillit til en høyere makt som kan oppnå verdifulle resultater. Denne tilliten kan opprettholde håpet i vanskelige tider.
Håp har også en sosial dimensjon, i den forstand at folk kan dele håp, og ha håp for andre. Vår følelse av håp kan ytterligere påvirkes av vår kontekst, og hvordan andre definerer hva som er mulig og ønskelig i fremtiden. Dette aspektet av håp er viktig når vi vurderer våre forventninger til nasjonal og internasjonal fremtid.
Samlet sett er håp et universelt menneskelig fenomen, studert fra flere disiplinerfor eksempel filosofi, teologi, psykologi, sosiologi og økonomi. I nyere tid inkorporerer vi i økende grad innsikt fra alle disse feltene for å forstå det komplekse fenomenet håp.
Ved å studere håp har det blitt målt på forskjellige måter. Mest psykologiske studier har brukt eksisterende spørreskjemaer i faget.
Hvordan håp påvirker livene våre
Hvordan vi tenker og føler om fremtiden har en effekt på oss i nåtiden.
Samlet sett er håp gunstig for vårt velvære. Håpet oppmuntrer oss til å holde ut, selv om vi kanskje står overfor tilbakeslag. Håpefulle individer er mer sannsynlig å framstille vanskeligheter som utfordringer, snarere enn trusler. Dette gjør dem i stand til å oppleve tilbakeslag som mindre stressende og drenerende. For eksempel indikerer forskning at håp er negativt assosiert med depresjon og angst.
Dette betyr at folk som har høyere nivåer av håp vil ha mindre sannsynlighet for å oppleve symptomer på depresjon og angst. Håp har vært knyttet til mange andre positive utfall, inkludert høyere nivåer av psykologisk velvære, livstilfredshet, lykke og mening med livet.
Viktigheten av håp var tydelig under COVID-19-pandemien. Flere studier fant at personer som hadde høyere nivåer av håp hadde mindre sannsynlighet for å oppleve høye nivåer av stress, depresjon og angst.
Forskningen jeg er involvert i, den International Hope Barometer Project, undersøkte håp, mestring, stress, velvære og personlig vekst blant deltakere fra 11 land i løpet av pandemiårene 2020 og 2021.
De fleste rapporterte moderate til høye nivåer av håp, selv om de samtidig opplevde moderate nivåer av opplevd stress, preget av følelser av uforutsigbarhet, å være ute av kontroll og overbelastning. Håp og velvære var først og fremst knyttet til å kunne omforme negative hendelser på en positiv måte, akseptere og aktivt takle hverdagens utfordringer, og finne lettelse og trøst i religiøs tro og praksis.
Håp er ikke bare nyttig for oss på individnivå, men for samfunnet for øvrig. Håpefulle mennesker er mer sannsynlig å engasjere seg i proaktiv atferd som kan være til nytte for samfunnet. I sammenheng med global og lokal uro er kollektivt håp spesielt viktig for å opprettholde momentum mot fremtiden.
Lære å dyrke håp
Håpet kan til en viss grad styrkes og forsterkes. Fram til nå har det meste av forskningen fokusert på hvordan håp kan fremmes i psykoterapeutiske og medisinske omgivelser. Flere håpsfokuserte intervensjoner har vært utviklet i disse sammenhengene, med lovende resultater.
På et mer generelt nivå er det utviklet programmer for å styrke håpet blant unge. En, referert til som Positiv fremtid, utviklet i Sveits, har som mål å hjelpe ungdom til å gjenkjenne og dyrke positive ting, opplevelser og følelser i livet og fremme egenverd. Den har videre som mål å utvikle ønskelige langsiktige fremtidsscenarier og fremme håp gjennom frivillige og meningsfulle prosjekter.
På et mer praktisk nivå tror jeg det er mulig å gi næring til håp gjennom å ta hensyn til måten vi vurderer vanskeligheter. Kan vi se dem som utfordringer i stedet for uoverstigelige hindringer? Vi kan også bevisst trekke på våre individuelle og kollektive ressurser og aktivt lete etter de gode tingene rundt oss, innenfor det kaoset vi måtte oppleve.
Å dele våre håp med mennesker nær oss kan ytterligere styrke håpet gjennom å fremheve felles mål og ønsker for fremtiden.
Tharina Guse, professor i psykologi og leder for psykologisk institutt, University of Pretoria
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
De fire avtalene: En praktisk guide til personlig frihet (A Toltec Wisdom Book)
av Don Miguel Ruiz
Denne boken tilbyr en guide til personlig frihet og lykke, og bygger på gammel Toltec-visdom og åndelige prinsipper.
Klikk for mer info eller for å bestille
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
av Michael A. Singer
Denne boken tilbyr en guide til åndelig vekst og lykke, og trekker på oppmerksomhetspraksis og innsikt fra østlige og vestlige åndelige tradisjoner.
Klikk for mer info eller for å bestille
Ufullkommenhetens gaver: Gi slipp på den du tror du skal være og omfavn den du er
av Brené Brown
Denne boken tilbyr en guide til selvaksept og lykke, og trekker på personlige erfaringer, forskning og innsikt fra sosialpsykologi og spiritualitet.
Klikk for mer info eller for å bestille
Den subtile kunsten om å ikke gi et knep: En counterintuitiv tilnærming til å leve et godt liv
av Mark Manson
Denne boken tilbyr en forfriskende og humoristisk tilnærming til lykke, og understreker viktigheten av å akseptere og omfavne livets uunngåelige utfordringer og usikkerheter.
Klikk for mer info eller for å bestille
Fordelen med lykke: Hvordan en positiv hjerne driver suksess i arbeid og liv
av Shawn Achor
Denne boken tilbyr en guide til lykke og suksess, og trekker på vitenskapelig forskning og praktiske strategier for å dyrke en positiv tankegang og atferd.
