Kan det å lære seg selvhypnose og meditasjonsteknikker bidra til å lette smerter under fødselen? Natalia Deriabina / Shutterstock

De siste kjendis-støttet helse-trend er den bisarre klingende praksisen med "hypnobirthing". Støttet av slike som Gisele Bundchen, Jessica Alba og, angivelig Kate Middleton, kvinner bruker selvhypnose for å hjelpe dem å holde seg i ro og lette smerter under fødselen. Noen bruker den til og med for å erstatte epidurals og andre tradisjonelle smertelindringsmetoder under fødsel.

Med disse kjendispåleggene er det ikke rart at hypnobirthing har blitt et globalt fenomen. Offisiell statistikk over antall kvinner som bruker hypnobirthing eksisterer ennå ikke, men uoffisielle rapporter fra Storbritannia antyder praksis øker.

Hypnobirthing er definert som bruken selvhyponoseteknikker å håndtere arbeidssmerter og redusere angst og frykt under fødselen. Kvinner kan det delta på programmer under graviditeten som lærer pusteøvelser og meditasjonsteknikker, samt gi informasjon om ernæring og kropps-toning øvelser.

Med andre ord, hypnobirthing handler ikke bare om hypnose. Det handler også om å utdanne og trene kvinner til å kunne føde trygt og rolig i ethvert miljø. Selv om det er det rikelig med støtte for hypnobirthing, det er knappe vitenskapelige bevis for å styrke kjendis godkjenninger.

Virker det?

Mange studier har undersøkt selvhypnoseteknikker, inkludert den største britiske studien av selvhypnose for intrapartum smerte. De fleste studier sammenlignet kvinner som fikk trening før fødsel hypnose med dem som fikk standard antenatal klasser.

De resultatene viste ingen klare forskjeller i tilfredshet med smertelindring eller kvinners evne til å administrere arbeidskontraksjoner. Det viste heller ingen forskjeller i antall spontane vaginale fødsler (fødsel uten å bli indusert, eller ha keisersnitt) mellom de to gruppene.

Selv om bruken av smertestillende medisiner var litt lavere i hypnosegruppene, var bruken av det sterkeste smertestillende middelet (en epidural) den samme hos begge. Til tross for populariteten ser det ut til at hypnosetrening har liten eller ingen innvirkning på disse viktige fødselsresultatene.

Imidlertid en varig teori antyder at jo mer avslappet en kvinne føler under fødselen, jo mer sannsynlig er hun for å få en spontan (normal) vaginal fødsel. Dette er basert på kamp-eller-fly-respons, der blod og oksygen rettes mot musklene som trengs for å håndtere en opplevd trussel.

Hypnobirthing kan hjelpe kvinner til å føle seg mer avslappet under fødselen. Motorsjonsfilmer / Shutterstock

Teorien antyder at kvinner som er mer redde eller engstelige under fødselen, har større sannsynlighet for å oppleve kamp-eller-flukt-responsen. Dette kan føre til forstyrret livmor sammentrekninger, mer smerte og til slutt bruk av smertelindrende medisiner. Å bruke en teknikk for å føle seg mer avslappet under fødselen (som hypnose) kan redusere denne effekten og muliggjøre "normale" sammentrekninger med mindre behov for smertelindring. Betydningen av å være avslappet under fødselen er akseptert og er det anbefalt av Verdens helseorganisasjon.

A gjennomgang vi gjennomførte fant også ut at kvinner ønsket mer informasjon om hva som skjer med kroppene deres under fødsel og fødsel. Å vite hva de kan forvente kan hjelpe dem med mindre frykt og angst for å føde. Kvinner ønsket også mer informasjon om hvordan de kunne kontrollere smerteresponsen deres uten å stole på medisiner. Dette er akkurat den typen informasjon og opplæring hypnobirthing kurs kan gi. I motsetning til standardprogrammer for fødsel, som mer sannsynlig fokuserer på smertelindringsalternativer og praksis etter fødselen, som amming.

Til tross for dette, er bevis for fordel for hypnobirthing fortsatt skuffende. Dette kan skyldes at i de fleste studier blir kvinner undervist hvordan du bruker “self-hypnosis” snarere enn hypnobirthing teknikker. De fleste selvhypnosekurs lærer lite om fysiologi, gir lite oppmerksomhet til fødselspsykologien og kondensere hypnosepraksis inn i de siste ukene av svangerskapet. Hypnobirthing-klasser starter når kvinnen er rundt fem måneder gravid, mens de fleste selvhypnosekurs begynner å trene to til tre måneder senere.

Evnen til å bli hypnotisert kan også være lettere for noen kvinner enn andre. Bevis tyder på at personer med visse personlighetstrekk - som å ha en livlig fantasi, være fordomsfri eller empatiske - kan være mer utsatt for hypnose. Disse egenskapene blir sjelden undersøkt i kliniske studier, men kan være verdige til videre undersøkelse. Evnen til å inngå i en tilstand av hypnose, ellers kjent som "hypnotiserbarhet", er mer sannsynlig å oppnå positive resultater når teknikken brukes av mennesker som er lettere hypnotisert.

Hypnobirthing-kurs som er kjent for kjendiser, tilbyr gravide kvinner verktøyene de trenger for å holde seg i ro under fødselen, lære dem om kroppens fysiologi og hjelpe dem med å håndtere smertene uten å stole på smertestillende. Imidlertid er det fortsatt ingen publiserte studier på hypnobirthing som vurderer effektiviteten. Så selv om kjendismeningen ser ut til å være bedre i samsvar med hva kvinner ønsker, har ekspertuttalelse og vitenskapelig forskning ennå ikke kommet igjen.

Om forfatteren

Kenneth Finlayson, forskningsassistent, samfunnshelse og jordmor, University of Central Lancashire

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

Kroppen holder poengsummen: Hjernens sinn og kropp i helbredelsen av traumer

av Bessel van der Kolk

Denne boken utforsker sammenhengene mellom traumer og fysisk og mental helse, og tilbyr innsikt og strategier for helbredelse og bedring.

Klikk for mer info eller for å bestille

Pust: The New Science of a Lost Art

av James Nestor

Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med å puste, og tilbyr innsikt og teknikker for å forbedre fysisk og mental helse.

Klikk for mer info eller for å bestille

Planteparadokset: De skjulte farene i "sunn" mat som forårsaker sykdommer og vektøkning

av Steven R. Gundry

Denne boken utforsker koblingene mellom kosthold, helse og sykdom, og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille

Immunitetskoden: Det nye paradigmet for ekte helse og radikal antialdring

av Joel Greene

Denne boken tilbyr et nytt perspektiv på helse og immunitet, og trekker på prinsipper for epigenetikk og tilbyr innsikt og strategier for å optimalisere helse og aldring.

Klikk for mer info eller for å bestille

Den komplette guiden til faste: Helbred kroppen din gjennom periodisk, vekslende dag og forlenget faste

av Dr. Jason Fung og Jimmy Moore

Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med faste og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille