Bilde av congerdesign fra Pixabay

Enten du gruer deg uendelig over et problem, det være seg å slå opp med partneren din, ta en ny jobb, flytte til en ny by, leie en leilighet eller velge en ny lege, er det et tøft sted å henge ut. Kanskje dette, kanskje det. Du er ikke i stand til å bestemme deg og føler deg forvirret, fastlåst, ubesluttsom eller ambivalent.

Det er en måte å bringe klarhet på

Det er lett å komme seg ned for at du ikke er klar. Kanskje du holder deg i utålelige situasjoner langt utover det som er fornuftig. Din quandary okkuperer deg og kompromitterer din evne til å nyte dagens øyeblikk.

Vet at det er frykten din som holder deg fast. Tvilen, bekymringen og uroen som følger med passiviteten din, er et sikkert tegn på at det ville være nyttig å gjøre litt skjelving for å flytte fryktenergien ut av kroppen din.

Uansett om du skjelver for å redusere frykten eller ikke, er det flere taktikker for å bli klar. Du kan konsultere pendelen din, spørre alle du møter om deres mening, ikke gjøre noe, eller skrive en liste over fordeler og ulemper. Når ingen av disse strategiene fungerer, kan du gjøre noe annerledes: sile prioriteringene dine. Priority Sifter gir et unikt perspektiv til enhver situasjon. 

Den prioriterte sikteren

Prioritetssifteren hjelper deg med å komme i kontakt med hva som er sant for deg og hva du skal gjøre med en bestemt situasjon. Den integrerer hjertet og hodet og gir et unikt perspektiv.

Slik bruker du Priority Sifter:

Start med å skrive ut en liste over ideelle egenskaper du vil ha hos en person eller ting hvis du kunne ha alt. De trenger ikke være i rekkefølge etter viktighet. Kom opp med minst 30 elementer. 

* Når du er ferdig med kvalitetene dine, ranger personen eller situasjonen i kolonnen "Rating #1" for hver kvalitet:

• tilordne en "1" hvis de/det har den kvaliteten
• "0" hvis de ikke gjør det, og
• "½" hvis de har det noe.

* Når du er ferdig legger du opp totalen.

* Del nå denne summen på antall ideelle kvaliteter, og du vil komme opp med en brøk. Gjør det tallet til en prosentandel ved å flytte desimalen to steder til høyre.

La oss for eksempel si at totalen din er 21 og du har 30 varer. Når du deler 21 på 30, får du 7, eller 70 %. 

(Du kan bruke "Vurdering #2 og #3 for å rangere tidligere eller andre kjærligheter, leiligheter, jobber osv. for å se hvor de ligger i forhold til ditt ideal.)

Den prioriterte sikteren

Bestem hvilken prosentandel du trenger for å hedre deg selv, og sammenlign den med prosentandelen du nettopp kom opp med. Husk at i en skoleeksamen er 90 % og høyere en A, 80 % en B, 70 % en C, 60 % en D, og ​​under det en F.

I eksemplet ovenfor, 70 %, er dette en "C." Spørsmålet er: "Er du villig til å nøye deg med en "C"?

Sjekk resultatene dine med din intuisjon. Jeg tror du vil bli hyggelig overrasket over at den bekrefter det du allerede vet dypt ned. Som et notat, ville jeg være forsiktig med grønn belysning noe som fikk en poengsum i 60 eller lavere.

Det viktige med «Sifteren» er at du skjønner at han, hun, de, den, har det helt fint som de er. Dette verktøyet gir deg perspektiv for å se hva som er sant for deg i livet ditt.

Hold fast og høste belønningene

Når Sifter tydeliggjør retningen du skal ta, gjenta konklusjonen høyt. Si for eksempel "Jeg kommer til å forplikte meg til Tom" og uttrykk eventuelle følelser som dukker opp.

Da må du akseptere de egenskapene han/hun/det har som du ikke liker, for eksempel "Tom røyker sigaretter. Tom er allergisk mot hunder, Tom liker ikke musikksmaken min." Hold fokus på likhetene dine. Når det gjelder forskjeller, snakk om dem og finn sammen brukbare løsninger som hedrer dere begge.

Hvis du finner ut at emnet ditt ikke oppfyller prosentandelen din, kan du se på alle disse "1"-ene og innse at de er det som tiltrekker deg til personen eller situasjonen. Men husk, de er ikke nok til å overstyre det som mangler. Det kan hjelpe deg å gjøre et ritual for å sørge over det som var godt, gråte og si «farvel».

Hold godt fast på det silen og intuisjonen din forteller deg. Husk klarheten du følte i det øyeblikket du tok din faste avgjørelse. Ikke dvel ved tvil. Aksepter virkeligheten, slutt å dvele ved fortiden, og gå videre med å nyte det nåværende øyeblikket og dine nye muligheter. 

Til å begynne med liker du kanskje ikke det Priority Sifter avslører. Å ta handling og gjøre noen vanskelige ting for å komme deg ut av et fast sted, betyr å gi slipp på kontrollen over det du tror du vil. Ofte tar det du kjenner deg ut av komfortsonen din, og du føler frykt som et resultat. Følg gjennom og samkjør handlingene dine med det du har bestemt ved å ta Sifter og intuisjonen din, og du vil bli servert over lang tid.

Slutt å selge deg selv kort. Noen ganger er det vanskelig å gi slipp, men det er verdt det med tanke på din lykke. 

© 2023 av Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheter reservert.

Bok av denne forfatteren: Attitude Reconstruction

Holdningsrekonstruksjon: En blåkopi for å bygge et bedre live
av Jude Bijou, MA, MFT

Med praktiske verktøy og eksempler fra det virkelige livet kan denne boken hjelpe deg å slutte å nøye deg med tristhet, sinne og frykt, og fylle livet ditt med glede, kjærlighet og fred. Jude Bijous omfattende blåkopi vil lære deg å: ? takle familiemedlemmers uønskede råd, kurere ubesluttsomhet med din intuisjon, håndtere frykt ved å uttrykke den fysisk, skape nærhet ved å virkelig snakke og lytte, forbedre ditt sosiale liv, øke personalmoralen på bare fem minutter om dagen, håndtere sarkasme ved å visualisere det fly forbi, ta ut mer tid til deg selv ved å avklare prioriteringene dine, be om en høyning og få det, slutt å slåss via to enkle trinn, kurer barnas raserianfall konstruktivt. Du kan integrere holdningsrekonstruksjon i din daglige rutine, uavhengig av din åndelige vei, kulturelle bakgrunn, alder eller utdanning.

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

om forfatteren

Jude Bijou er en lisensiert ekteskap og familie terapeut (MFT), en lærer i Santa Barbara, California og forfatteren av Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv.

I 1982 lanserte Jude en privat psykoterapipraksis og begynte å jobbe med enkeltpersoner, par og grupper. Hun begynte også å undervise i kommunikasjonskurs gjennom Santa Barbara City College voksenopplæring.

Besøk hennes nettside på AttitudeReconstruction.com/